Fitness 2024, April

Erfahren Sie, wie Sie richtig meditieren, um die besten Ergebnisse für Ihre sportlichen Ziele zu trinken und im Wettkampf absolut ruhig zu bleiben

Finden Sie heraus, welche Dinge Sie zum Training mitnehmen müssen, ohne die es Ihnen unangenehm ist, ein vollständiges Training durchzuführen

Erfahren Sie, wie Sie richtig pendeln, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen

Lernen Sie Tai Chi-Übungen kennen, erfahren Sie ihre Vorteile und wie man solche Workouts richtig durchführt

Finden Sie heraus, wie Sie im Sommer mit einer Reckstange aufpumpen können, ohne das Fitnessstudio zu besuchen

Finden Sie heraus, welche Übungen Sie bei lumbaler Osteochondrose zu Hause machen müssen und wie Sie es richtig machen

Erfahren Sie, wie Sie die Durchblutung im Gehirn verbessern und Kapillaren trainieren, um Krämpfe der Hirngefäße zu lindern

Finden Sie heraus, wie Roy Jones, einer der größten Champions im Boxen, seine Kraft und Schnelligkeit entwickelt hat und wie Sie seine Methoden auf sich selbst anwenden können

Finden Sie heraus, welche Nachteile ein Fitnesstrainer verbirgt, indem Sie jedem von den Vorteilen des Plankentrainings erzählen

Erfahren Sie eine effektive Technik, wie Sie schnell und ohne fremde Hilfe zu Hause auf der Schnur sitzen können

Erfahre die Vor- und Nachteile des Trainings mit Gummibändern und wie du das richtige für ein effektives Training auswählst

Um schöne massive Wadenmuskeln zu entwickeln, müssen Sie stehende Wadenheben in Ihren Trainingsplan aufnehmen. Sie werden den Waden definitiv zusätzliches Volumen und eine spektakuläre Form verleihen

Wenn ein Mensch ins Fitnessstudio kommt, will er natürlich wissen, wie man schnell Muskeln aufbauen kann? Diese Frage wird von buchstäblich allen Anfänger-Bodybuildern gestellt

Finden Sie heraus, wie Sie sonst noch Kniebeugen machen können, um Ihre Bein- und Gesäßmuskulatur zu maximieren

Kreuzheben oder Kreuzheben ist die Übung Nr. 1 für ein straffes Gesäß. Die Ausführungstechnik ist sowohl einfach als auch ziemlich traumatisch zugleich

Das klassische Kreuzheben ist die Grundlage des Kraftsports. Übung belastet die Muskulatur des ganzen Körpers und entfaltet die stärkste anabole Wirkung. Die Kreuzheben-Technik ist daher ziemlich komplex

Aus dem Artikel erfahren Sie, welche Hauptmuskeln während dieser Übung arbeiten. Wie man sich richtig vor Klimmzügen vorbereitet und warum diese Übung im Allgemeinen benötigt wird

Das Schrägbankdrücken ist eine der wichtigsten Alternativen zum klassischen Bankdrücken. Es ermöglicht nicht nur die Ergebnisse in der Presse auf einer horizontalen Bank zu verbessern, sondern auch gezielt zu entwickeln

Um Verletzungen während des Trainings zu vermeiden, solltest du dich gut aufwärmen. Heute werden wir über Dehnübungen sprechen

Der Artikel spricht über die richtige Wahl der körperlichen Aktivität bei Arthritis und anderen Problemen des Bewegungsapparates

In diesem Artikel werden wir nicht über intellektuelle Fähigkeiten sprechen. Überlassen wir das denjenigen, die mit Papieren arbeiten und im Büro am Tisch sitzen. Es wird um Intensität gehen, oder besser gesagt darum, wie

Osteochondrose ist eine ziemlich häufige Krankheit. In diesem Artikel erfahren Sie, welche Übungen Schmerzen lindern können und wann Sie sie durchführen können

Dieser Artikel enthält wichtige technische Nuancen, dank denen Fans der Kraftpresse ihre Technik verbessern und zu einer einzigen Wiederholung führen können

Bevor Sie mit dem Training beginnen, müssen Sie sich mit ausreichendem Wissen bewaffnen, damit Ihre Muskelmasse wächst und das Ergebnis natürlich ohne gesundheitliche Schäden gefällt. Alles, was Sie wissen müssen

Für ein effektives Training reicht es für Sportler nicht aus, mit schweren Gewichten zu arbeiten oder Steroide einzunehmen. Die Übungstechnik ist nicht weniger wichtig und wird in diesem Artikel besprochen

Kettlebell ist ein hervorragendes Sportgerät für das Training von Kraftindikatoren zu Hause. In diesem Artikel erhalten Einsteiger Antworten auf alle Fragen rund um das Heimtraining

Wie trainiert man langsame Muskelfasern und erzielt gleichzeitig die besten Ergebnisse? Antworten - in unserem Artikel

Das Trainingssystem Plintovic ist in Bodybuildingkreisen bekannt. Dies ist eine ideale Trainingsroutine für Anfänger. Es bleiben noch einige Nuancen zu klären, und Sie können Ihren Körper sicher pumpen

Gewichtheber müssen der sauberen und ruckartigen Technik große Aufmerksamkeit schenken, um den Wettbewerb zu gewinnen. In diesem Artikel werden fünf Übungen beschrieben, die Ihnen helfen können, Ihre Technik zu verbessern

Bevor Sie ins Fitnessstudio laufen und über die Bauchmuskeln „pusten“, müssen Sie deren Aufbau zumindest oberflächlich studieren. Und erfahren Sie auch, warum Sie die Presse herunterladen müssen

Jeder Sportler träumt von beeindruckenden Armgrößen von 40–47–50 cm, aber was muss man wissen und tun, um den gewünschten Muskelaufbau in den Armen zu erzielen? Die Antwort finden Sie in unserem Artikel

Muskelregeneration nach dem Training ist sehr wichtig. Einige Sportler achten nicht viel darauf, und es ist völlig umsonst. Dieser Artikel enthält Tipps, wie Sie den Prozess beschleunigen können

Der Artikel enthält die effektivsten Möglichkeiten zur Stärkung der Gelenke und zur Vorbeugung von Erkrankungen des Muskel-Skelett-Medikaments

In diesem Artikel lernt das schöne Geschlecht, wie man ein effektives Trainingsprogramm erstellt, das die Eigenschaften des weiblichen Körpers berücksichtigt

Jeder, der ins Fitnessstudio geht, möchte so schnell wie möglich tolle Ergebnisse erzielen. Aber meistens passiert dies nicht. Wie baut man Muskeln auf und kann man das zu Hause machen? Antworten auf

Der Artikel beschreibt, wie Sie ein Langhanteldrücken auf einer horizontalen Bank liegend ausführen, um die Brustmuskulatur zu maximieren und das gewünschte Volumen zu erhöhen

Technik zum Ausführen des verdrehten Liegens: gerade, diagonal, umgekehrt. Hilfreiche Tipps und Videos

Wie Sie während der Menstruation richtig trainieren und ob Hormone ausgetrickst werden können, erfahren Sie in diesem Artikel

Der Artikel spricht über Aerobic-Sport und wie man mit Hilfe von Aerobic überflüssige Pfunde loswird

Die perfekten Bauchmuskeln zu haben ist der Traum eines jeden Menschen mit Selbstachtung. Um Kraft zu entwickeln und Ihre Bauchmuskeln zu stärken, müssen Sie sich mit körperlicher Aktivität anfreunden