Fitness 2024, Kann

Der Artikel enthält wertvolle Ratschläge für Sportler, deren Traum von massiven geprägten Armen ist

Laufen ist eine großartige Möglichkeit, sich fit zu halten. Dafür sollten Sie sich jedoch an bestimmte Grundsätze halten, die in unserem Artikel besprochen werden

Die beste und beliebteste Übung für die Presse sind hängende Beine oder an einer Reckstange. Lesen Sie mehr über die Ausführungstechnik und sehen Sie sich das Video an

Die Idealfigur ergibt sich aus der Größe des Rumpfes. Viele Sportler arbeiten fleißig daran, das Skelett zu erweitern. Es gibt nur eine Altersgrenze, die nicht ignoriert werden kann

Die Kraft lässt nach und ein Brennen tritt in den Muskeln auf. Die letzte Wiederholung und das Projektil wird abgesenkt … Muss ich mich in einen solchen Zustand bringen oder nicht?

In diesem Artikel stellen wir dir ein sehr effektives Trainingsprogramm zum Muskelaufbau vor

Die richtige Lauftechnik bringt dem Körper die Vorteile, die man aus dieser Sportart ziehen kann. Die Nichteinhaltung der festgelegten Regeln erhöht das Verletzungsrisiko und verringert

Sie können Ihre Schultern aufbauen, indem Sie im Stehen Ihre Arme mit Kurzhanteln heben. Diese isolierte Übung ist eine der wenigen, die dabei hilft, die hinteren Deltas aufzupumpen: Ausführungstechnik und Videoberatung

Wie man die Arme mit Hanteln im Stehen oder Sitzen richtig hebt, um die Schultern aufzupumpen: Ausführungstechnik und Video mit Tipps und einem visuellen Beispiel der Übung

Eine isolierte Übung zum Aufpumpen der Schultern besteht darin, die Arme abwechselnd vor sich zu heben. Übungstechnik, Tipps und Videos

Heute widmet sich unser Artikel einem Programm zur Entwicklung der Armmuskulatur, insbesondere Trizeps und Bizeps

Wie man ein Langhanteldrücken von hinter dem Kopf in jeder Position ausführt: im Sitzen oder Stehen. Die Technik zur Durchführung der Übung wird auch im Video beschrieben

Lesen Sie, wie Sie Ihre Schultern beim Hanteldrücken im Sitzen oder Stehen richtig schwingen. Technik zur Durchführung dieser Übungen und des Videos

Mythen und Realität - was Sie erwartet, nachdem Sie mit dem Schwingen aufgehört haben. Tipps zum Erhalt der Muskulatur nach Beendigung des Trainings

Warum gelingt es Anfängern schneller, das gewünschte Muskelwachstum zu erreichen und warum werden solche Raten ohne den Einsatz spezialisierter Medikamente in Zukunft nicht gehalten?

In diesem Artikel kann jeder lernen, was CrossFit ist. Hier gibt es viele hilfreiche Praxisleitfäden. Es ist sehr wichtig zu verstehen, dass alles in übermäßigen Dosen gesundheitsschädlich ist

Finden Sie die Antwort auf die Frage, warum aerobes Training nicht ignoriert werden kann, und überwachen Sie die Entwicklung des Herz-Kreislauf-Systems

Die Technik der Durchführung der Übung zum Pumpen des Trapezes ist das Schulterzucken mit der Langhantel. Es gibt zwei Arten: die Langhantel vorne und hinten hinten. Videos und Fotos

Viele Männer haben einen guten Bizeps oder große Brüste, aber nichts unterscheidet einen praktizierenden Athleten von anderen wie schöne Deltas

In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie den Stoffwechsel beschleunigen und welche Rolle Aerobic-Übungen bei der Verbesserung des Stoffwechsels spielen

Erfahren Sie, wie Sie Ihre Fallen mit Kurzhanteln zucken im Stehen und Liegen auf einer Schrägbank aufbauen. Technik, Fotos und Videos

In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie den Muskelsack der Brust für eine bessere Faserhypertrophie dehnen können. Auch technische Nuancen sind aufgemalt - "Verkabelung mit Hanteln an den Seiten"

Sie haben sich noch nicht für ein Fitnessstudio entschieden? Dann ist es an der Zeit zu entscheiden, welches für ein effektives Training am besten geeignet ist. Lesen Sie dazu den Artikel, in dem Sie alle Antworten finden

Lesen Sie, wie Sie die Übungen mit der Armstreckmaschine richtig ausführen, und sehen Sie sich auch das Video an

Finden Sie heraus, warum Sie Kraftübungen am Crossover-Gerät machen müssen und wie Sie es richtig machen. Welche Muskeln pumpt er und wem wird diese Übung gezeigt?

Wie kann ein Hardgainer Muskeln aufbauen? Nützliche Tipps und Tricks für Menschen mit diesem Körperbau und diesen physiologischen Eigenschaften

Lesen Sie, wie man Bankdrücken in der Smith-Maschine macht und welche Muskeln er aufpumpen kann

Nach dem Lesen des Artikels kann jedes Mädchen die richtige Ernährung und Bewegung finden, um Übergewicht loszuwerden und ihren Körper elastisch und attraktiv zu machen

Das Kreuzheben gilt als eine der beliebtesten und wichtigsten Übungen im Bodybuilding, Powerlifting. Dies ist eine Kraftübung, die hilft, die Muskeln des gesamten Körpers zu entwickeln

Schräghantelpresse – Ideale Übung zum Trainieren der oberen Brustmuskulatur

Das Kreuzheben ist eine der drei wichtigsten Bodybuilding-Übungen. Sumo-Kreuzheben ist der beste Test für die geistige Stärke, da dies die Übung ist, bei der Sie das Maximum erreichen können

Große Fallen und ein starker Hals sind ein Zeichen echter Macht. Diese Körperpartien müssen unbedingt trainiert werden, denn ein deutlich konvexer oberer Rücken und ein brutaler Nacken betonen die Athletik des Sportlers deutlich

Wie trainiert man die Schlagkraft richtig? Diese Frage stellen sich Tausende von Jungs, die in der Turnhalle im Ring gelandet sind

Das Trainingsprogramm für Frauen und Männer, die ins Fitnessstudio kamen, sollte ihren Fähigkeiten angepasst werden

Vor Beginn einer Reihe von Übungen muss der Athlet die Anzahl der erforderlichen Annäherungen bestimmen, diese oder jene Übung

Langhantel-Kniebeugen sind eine einzigartige Kraftübung nicht nur für die Beine, sondern auch für die Muskulatur des ganzen Körpers, die von jedem ausgeführt werden muss

Wenn Sie schöne muskulöse Beine aufbauen möchten, werden Sie dies auf jeden Fall tun. Die Frage ist nur, welche Opfer in Bezug auf körperlichen Einsatz und Zeit sind Sie bereit zu bringen?

Die eigentliche Definition von "Stoß" kommt von der charakteristischen Bewegung der Arme, die nach hinten zum Körper ausgestreckt sind. Im übertragenen Sinne sieht es aus wie eine Übung an einer Querstange, im Gegenteil – wir ziehen den Körper nicht an die Reck, sondern die Reck an

Um Ihren Rücken zu maximieren, müssen Sie viele spezielle Übungen machen. Dank des Pullovers am Block ist es möglich, mit Hilfe anderer Workouts die noch nicht fertige Muskulatur zu trainieren

Sehr oft interessieren sich die Menschen für die Frage, wie oft die Hüften trainiert werden sollen, welcher Abstand zwischen den Trainingseinheiten sein sollte und wie lange es dauert, bis sich die Muskeln erholen