TOP-6-Rezepte mit Fotos zur Herstellung von diätetischen Gemüsesalaten zur Gewichtsreduktion zu Hause. Kulinarische Tipps und Geheimnisse. Videorezepte.
Wenn der Frühling naht, möchten viele Menschen die überschüssigen Pfunde verlieren, um eine schöne Figur zu haben. Dazu ist es nicht nur notwendig, regelmäßig den Fitnessraum aufzusuchen, sondern auch die Ernährung zu kontrollieren. Eine der nützlichen und schnellen Möglichkeiten zur Gewichtsreduktion ist die Verwendung von Diät-Gemüsesalaten zur Gewichtsreduktion. Wir bieten Ihnen an, die TOP-6-Rezepte mit Fotos von leckeren und gesunden Salaten zu entdecken, die nicht nur zur Gewichtsabnahme beitragen, sondern auch eine Quelle für Vitamine, Pflanzenfasern, Ballaststoffe, Mineralien und eine Vielzahl von Nahrungselementen sind.
Kulinarische Tipps und Geheimnisse
- Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie die Anzahl der Kalorien begrenzen und gleichzeitig den Körper mit Makro- und Mikroelementen versorgen, damit alle Systeme und Organe normal funktionieren.
- Die am häufigsten verwendeten Lebensmittel für einen Diätsalat sind Gemüse, insbesondere frisches Gemüse. Sie tragen nicht nur zur Gewichtsabnahme bei, sondern helfen auch bei der Behandlung von Leber, Depressionen, Arteriosklerose und Bluthochdruck.
- Nehmen Sie Fleisch- und Fischbestandteile fettarm und gekocht.
- Jeder Diätsalat wird mit Champignons oder anderen Pilzen aufgepeppt, inkl. eingelegt.
- Beliebte Zutaten in Gemüsegerichten sind Kapern, Hülsenfrüchte in Dosen, Kichererbsen, Erbsen und Mais.
- Sie können Croutons zu Schlankheitssalaten hinzufügen. Aber sie müssen aus Vollkornbrot hergestellt werden. Andere Backwaren sind reich an leeren Kalorien, die Cellulite verursachen.
- Vergessen Sie fettige Dressings. Salate nicht mit Mayonnaise und fettiger Sauerrahm würzen. Verwenden Sie Pflanzen- und Olivenöl oder Naturjoghurt.
Reinigender Salatbesen
Wunderbare gesunde Salatrispe, die den Darm von Giftstoffen reinigt und dem Körper große Vorteile bringt. Das Gericht ist für Fastentage geeignet, Hauptsache für das Rezept ist rohes Gemüse mit dichter Struktur.
- Kaloriengehalt pro 100 g - 89 kcal.
- Portionen - 4
- Kochzeit - 15 Minuten
Zutaten:
- Weißkohl - 100 g
- Apfel - 1 Stk.
- Pflaumen - 50 g
- Pflanzenöl - zum Dressing
- Karotten - 1 Stk.
- Algen - 100 g
- Rüben - 100 g
- Zitronensaft - 5 g
Zubereitung des reinigenden Salatbesens:
- Rohe Rüben und Karotten schälen, waschen und auf einer groben Reibe reiben.
- Weißkohl in dünne Streifen schneiden.
- Apfel waschen, Saatkasten entfernen und in Streifen schneiden oder auf einer groben Reibe reiben.
- Pflaumen in kochendem Wasser 5 Minuten einweichen und in kleine Streifen schneiden.
- Kombinieren Sie alle Zutaten und fügen Sie die Algen hinzu.
- Zitronensaft mit Pflanzenöl mischen und Salat würzen. Fügen Sie kein Salz hinzu.
Salatbürste
Um Gewicht zu verlieren, nehmen Sie Brush Vegetable Diet Salad in Ihre tägliche Ernährung auf. Es wird Ihnen helfen, Übergewicht in 1-2 Wochen loszuwerden und etwa 6-8 kg zu verlieren.
Zutaten:
- Weißkohl - 200 g
- Rüben - 100 g
- Karotten - 1 Stk.
- Selleriewurzel - 50 g
- Getrocknete Aprikosen - 30 g
- Preiselbeeren - 30 g
- Zitronensaft - 5 g
- Olivenöl - zum Dressing
Abnehmende Salatbürste kochen:
- Rohe Selleriewurzel, Rüben und Karotten, schälen, waschen und auf einer groben Reibe reiben.
- Weißkohl in dünne Streifen schneiden.
- Kombinieren Sie das Gemüse und denken Sie mit den Händen daran, den Saft hervorzuheben.
- Getrocknete Aprikosen in kochendem Wasser 5 Minuten einweichen und in dünne Streifen schneiden.
- Alle Produkte mischen, Preiselbeeren dazugeben und den Salat mit Olivenöl und Zitronensaft würzen.
Leichter Gemüsesalat
Ein leichter Gemüsesalat zum Abnehmen passt den ganzen Tag über zu jeder Mahlzeit. Das Rezept ist einfach, aber interessant für das Dressing. Das Gericht wird mit Brühe bewässert, so dass es kalorienarm und in der Zusammensetzung ausgewogen ist. Und der Salat sättigt viel besser als andere Sorten.
Zutaten:
- Süße Paprika - 2 Stk.
- Kirschtomaten - 3 Stk.
- Lauch - 2 Stk.
- Frühlingszwiebeln - 3-4 Federn
- Petersilie - ein paar Zweige
- Gemüsebrühe - 3-5 Esslöffel
Gemüsesalat zum Abnehmen kochen:
- Die süße Paprika aus der Saatkiste schälen, die Trennwände abschneiden und in lange Streifen schneiden.
- Tomaten waschen, trocknen und halbieren.
- Lauch, Frühlingszwiebeln und Petersilie waschen, trocknen und fein hacken.
- Das Gemüse in eine hitzebeständige Schüssel geben, mit Brühe auffüllen und umrühren.
Grüner Salat
Kalorienarmer grüner Salat zum Abnehmen. Sie können ihn das ganze Jahr über aus Gewächshausgemüse mit viel Grün zubereiten.
Zutaten:
- Salat - Bund
- Frische Gurken - 2 Stk.
- Rettich - 5-7 Stk.
- Dill - ein paar Zweige
- Frühlingszwiebel - 5-6 Federn
- Petersilie - ein paar Zweige
- Naturjoghurt - zum Dressing
Grünen Salat kochen:
- Dill, Petersilie und Frühlingszwiebel waschen, trocknen und hacken.
- Die Salatblätter waschen und mit den Händen in eine beliebige Form reißen.
- Gurken mit Radieschen waschen und in dünne Streifen schneiden.
- Alle Gemüse mischen und mit Naturjoghurt würzen.
Selleriesalat
Sellerie-Schlankheitssalat ist reich an Vitamin C und vielen gesundheitsfördernden Eigenschaften. Darüber hinaus senkt Sellerie den Cholesterinspiegel, den Blutdruck, hilft gut auszusehen und in Form zu sein.
Zutaten:
- Sellerie - 4 Stängel
- Weißkohl - 500 g
- Gurken - 3 Stk.
- Zwiebelzwiebeln - 2 Stk.
- Pflanzenöl - zum Dressing
- Zitronensaft - von der Hälfte der Frucht
- Petersilie und Dill - mehrere Zweige
Selleriesalat zubereiten:
- Rohen Sellerie schälen, waschen und auf einer groben Reibe reiben.
- Weißkohl in dünne Streifen schneiden.
- Gurken waschen und in dünne Streifen schneiden.
- Zwiebel, Petersilie und Dill fein hacken.
- Mischen Sie alle Produkte und erinnern Sie sich mit Ihren Händen.
- Zitronensaft mit Olivenöl verrühren und mit Selleriesalat würzen.
Frischer Salat
Du kannst diesen frischen Salat zum Abnehmen in beliebiger Menge verwenden, denn es hat sehr wenige Kalorien. Ersetzen Sie die üblichen Gerichte durch sie, machen Sie die Grundlage für einen Nachmittagssnack oder ein komplettes Abendessen.
Zutaten:
- Pekingkohl - 200 g
- Gurken - 2 Stk.
- Koriander - ein paar Zweige
- Äpfel - 1 Stk.
- Sojasauce - 1 Esslöffel
- Pflanzenöl - zum Dressing
Zubereitung von frischem Salat:
- Vom Chinakohl die erforderliche Menge Blätter entfernen, waschen und in Streifen schneiden.
- Gurken und Äpfel aus der Saatkiste schälen und in dünne Streifen schneiden oder mit der Hand zupfen.
- Koriander waschen und fein hacken.
- Pflanzenöl mit Sojasauce verrühren und alle Speisen würzen.
