Die Regeln der Hollywood-Diät. Erlaubte und verbotene Produkte. Menü für 7 und 14 Tage. Die Meinungen von Ernährungswissenschaftlern zu den Ergebnissen, Bewertungen von Menschen, die abnehmen.
Die Hollywood-Diät ist eine Diät, die Ihnen hilft, zusätzliche Pfunde zu verlieren und Ihr Gewicht zu halten. Mit ihrer Hilfe behalten die meisten amerikanischen Schauspielerinnen ideale Körperproportionen, sehen jung und sexy aus. Eine große Auswahl an Produkten und die einfache Zubereitung von Gerichten ermöglichen es den Bewohnern jedes Landes, die Diät zu verwenden.
Merkmale und Regeln der Hollywood-Diät
Die Hauptregel der Hollywood-Diät zur Gewichtsreduktion ist, die tägliche Ernährung auf 800-900 kcal zu reduzieren. Gleichzeitig erfolgt die Kalorienreduktion durch die Einschränkung auf fett- und kohlenhydratreiche Lebensmittel. Proteine und Gemüsebeilagen bleiben die Grundlage der Ernährung. Die Mahlzeiten werden im Ofen gekocht oder gedämpft.
Die Einhaltung einer solchen Diät führt dazu, dass der Körper beginnt, Fette aus seinen Reserven zu verwenden. Außerdem werden das Magenvolumen und der Darminhalt einer Person reduziert. Infolgedessen beginnt der Prozess der allgemeinen Gewichtsabnahme, Fettfalten nehmen ab, Ödeme im Gesicht und an den Gliedmaßen lassen nach.
Ein Merkmal des Hollywood-Systems für 14 Tage ist die Verweigerung des Frühstücks. Das einzige Gericht, das morgens gegessen werden darf, ist eine halbe Grapefruit. Es wird angenommen, dass der Verzehr dieser Frucht auf nüchternen Magen hilft, Cellulite-Ablagerungen abzubauen. Gleichzeitig können Wasser, grüner und schwarzer Tee ohne Zucker in unbegrenzter Menge getrunken werden.
Vorteile der Hollywood-Diät:
- Produktverfügbarkeit … Nachdem man sich mit den Prinzipien der Hollywood-Diät befasst hat, kann eine Person selbst eine Diät aus den in ihrer Region verfügbaren Produkten zusammenstellen. Die einzige Voraussetzung für sie ist hohe Qualität und Frische.
- Komplexe Körperreinigung … Die geringe Größe des Geschirrs und das große Flüssigkeitsvolumen helfen, den Verdauungstrakt zu reinigen. Dadurch werden pathogene Mikroben, Toxine und unverdaute Nahrungspartikel aus dem Körper gespült.
- Beschleunigung des Stoffwechsels … Eine solche Ernährung ermöglicht es dem Körper, seine verborgenen Reserven zu nutzen. Dadurch beginnen die Organe des Verdauungs- und Ausscheidungssystems mit voller Kraft zu arbeiten, der Stoffwechsel wird beschleunigt und das Immunsystem gestärkt.
Es gibt keine komplizierten Gerichte auf der Hollywood-Diät-Speisekarte. Im Gegenteil, die minimale Wärmebehandlung von Gemüse und das leichte Dämpfen von frischem Fleisch werden gefördert. Daher ist es nicht schwierig, dieses Stromversorgungssystem einzuhalten. Bereiten Sie Ihr Essen morgens zu und nehmen Sie es in einer Thermoskanne oder einem Plastikbehälter mit zur Arbeit.
Nachteile der Hollywood-Diät:
- Tägliche Kalorienzählung … Der tägliche Kaloriengehalt der Mahlzeiten ist auf 800-900 kcal begrenzt. Um die Norm nicht zu übertreiben, ist es notwendig, ein Tagesmenü zu erstellen, den Energiewert und die Größe der Portionen zu berechnen.
- Verweigerung des Sporttrainings … Die Reduzierung der täglichen Kalorienzufuhr ist für den Körper belastend. Daher ist es in dieser Zeit notwendig, Unruhen, lange Reisen und körperliche Aktivität zu vermeiden. Außerdem werden die Reinigungsvorgänge immer von häufigem Wasserlassen und Stuhlgang begleitet.
- Nicht gut fühlen … Laut Bewertungen treten bei der Hollywood-Diät oft Schwindel, Verdunkelung der Augen und Schmerzen in den Schläfen auf. Viele klagen über verminderte Leistungsfähigkeit, Konzentrationsschwäche und das Erinnern an neue Informationen.
Die Hollywood-Diät gilt als hart und streng. Bevor Sie es beobachten, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Es ist kontraindiziert:
- schwangere Frau;
- stillende Mutter;
- Kinder, Jugendliche, alte Menschen;
- Menschen mit chronischen Erkrankungen aller Organe und Systeme.
Darüber hinaus kann die Hollywood-Diät nicht von Menschen mit Berufsfachleuten, Fahrern von Überlandstrecken, Chirurgen und Sportlern befolgt werden. Das Frühstück ist für sie ebenso wichtig wie das Auffüllen der verbrannten Kalorien.
Erlaubte Lebensmittel auf der Hollywood-Diät
Die Liste der erlaubten Lebensmittel in der Hollywood-Diät ist ziemlich lang. Mit ihnen lassen sich viele leckere, kalorienarme Mahlzeiten zubereiten. Stellen Sie sicher, dass Fleisch und Fisch frisch sind und Gemüse und Obst gründlich gewaschen werden.
Welche Lebensmittel können Sie bei der Hollywood-Diät essen:
- Mageres Fleisch … Dazu gehören Rind, Kalb, Kaninchen, Huhn, Pute. Darüber hinaus ist es während des Garens notwendig, die Haut des Geflügels zu entfernen und das Fett vom roten Fleisch abzuschneiden. Es ist verboten, in Öl zu braten, mit kalorienreichen Marinaden zu backen.
- Fettarme Fischsorten … Dazu gehören Wolfsbarsch, Kabeljau, Flunder, Blauer Wittling. Fisch kann in einer Hülse gebacken, in Folie gegrillt oder gegrillt werden. Es passt gut zu Gemüse, Vollkornbrot. Meeresfrüchte gelten als gesund und kalorienarm - Algen, Garnelen, Muscheln.
- Gemüse … Sie sättigen den Körper mit Vitaminen, helfen bei der Verdauung von Fleisch. Um ein gutes Ergebnis der Hollywood-Diät zu erzielen, müssen Gurken, Tomaten, Auberginen, Zucchini, Paprika und alle Kohlsorten in die Ernährung aufgenommen werden.
- Milchprodukte … Kefir, Joghurt, fermentierte Backmilch, Hüttenkäse sollten einen geringen Fettanteil haben. Sie können als separate Mahlzeit oder als Teil von Gerichten verwendet werden - kühle Suppen, kalorienarme Desserts.
- Getränke … Während Sie der Hollywood-Diät folgen, müssen Sie viel trinken. Neben Wasser und fettarmen fermentierten Milchgetränken darf Kaffee, grüner und schwarzer Tee ohne Zucker konsumiert werden. Verdünnen Sie frisch gepresste Fruchtsäfte mit Wasser, um Reizungen des Verdauungstraktes zu vermeiden.
Bitte beachten Sie, dass alle Mahlzeiten mit einem Minimum an Salz zubereitet werden müssen. In diesem Fall wird der Körper überschüssige Flüssigkeit im Gewebe los. Paprika und andere Gewürze werden Ihren Appetit anregen, also lassen Sie sie während einer Diät weg.
Verbotene Lebensmittel auf der Hollywood-Diät
Um täglich mehrere Mahlzeiten zuzubereiten, ohne die tägliche Kalorienzufuhr zu überschreiten, sollten Sie nur leichte, fettarme Lebensmittel verwenden. Das Verbot umfasst auch stärkehaltiges Gemüse (Kartoffeln, Mais, Hülsenfrüchte) sowie herzhaftes Obst (Bananen, Weintrauben).
Was auf der Hollywood-Diät nicht erlaubt ist:
- Fettes Fleisch und Fisch … Während Sie die Hollywood-Diät einhalten, können Sie keine Gerichte mit Lamm, Schwein, Ente oder Gans essen. Aus verbotenem Fisch Makrele, Hering, Lachs. Aufgrund der großen Salzmenge muss auf Kaviar, geräucherte, getrocknete, getrocknete Fischprodukte verzichtet werden.
- Halbfabrikate, Wurst, Fast Food … Diese Produkte sind kalorienreich, daher verlangsamt die Einnahme den Prozess des Abnehmens. Und der hohe Gehalt an Gewürzen macht Appetit, macht akutes Hungergefühl.
- Getreide, Nudeln … Diese Lebensmittel sind Kohlenhydratquellen. Sie liefern Energie, um den Körper am Leben zu erhalten. Aber eines der Ziele der Hollywood-Diät ist es, Fettreserven zu nutzen. Daher sollte die Verwendung von Kohlenhydraten auf ein Minimum beschränkt werden.
- Mehlprodukte … Brot, Brötchen, Kuchen, Kekse sind kohlenhydratreiche Lebensmittel. Sie enthalten jedoch nur sehr wenige Nährstoffe. Daher sollte auf das Backen verzichtet und der Verzehr von Roggen- oder Vollkornbrot strikt eingeschränkt werden.
- Alkohol … Alkoholische Getränke enthalten viele Schadstoffe. Wenn sie in einen durch eine Diät geschwächten Organismus gelangen, verursachen sie großen Schaden. Darüber hinaus lässt die Motivation nach dem Trinken von Alkohol nach und die Wahrscheinlichkeit von Zusammenbrüchen steigt.
Der Mangel an Getreide, Brot und Obst in der Ernährung kann zur Entwicklung eines Vitaminmangels führen. Daher ist es bei Einhaltung einer langen 14-tägigen Diät notwendig, Vitamin- und Mineralstoffkomplexe einzunehmen. Wenn Sie eine erhebliche Verschlechterung Ihres Gesundheitszustandes bemerken, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
