Regelmäßige, alltägliche Lebensmittel helfen dabei, Ihren Gewichtsverlustprozess anzukurbeln. Haferflocken tun dies gut. Sie möchten wissen, wie das geht und ein leckeres Frühstück zubereiten? Lesen Sie jetzt das Schritt-für-Schritt-Rezept mit Foto in diesem Artikel!
Haferflocken werden ständig mit "englischem" Frühstück in Verbindung gebracht. Während Spiegeleier mit Speck, manchmal Tomaten und Pilzen, gerösteter Pudding und Brot in Großbritannien meist als traditionelles Frühstück gelten. Und Haferflocken gelten als ein traditionelles, fast das wichtigste schottisches Gericht. In Schottland ist Haferflocken ein kulinarisches Markenzeichen. Haferflocken gelten in unserem Land jedoch auch als eines der gesündesten Frühstücke. Eine große Menge an Ballaststoffen und Proteinen verbessert den Stoffwechsel, fördert den Muskelaufbau und das Wachstum. Dies ist eine gute Option für diejenigen, die eine Diät machen, fasten oder diese zusätzlichen Pfunde verlieren möchten.
Um Haferflocken nicht nur gesund, sondern auch so lecker wie möglich zu machen, müssen Sie nur etwas Honig, Früchte, Nüsse, kandierte Früchte usw. hinzufügen. Dann verbessert sich nicht nur der Geschmack des Essens, sondern füllen den Körper auch mit zusätzlichen Mikroelementen und Vitamine. Zum Frühstück kochen wir leckere Haferflocken mit Honig, Himbeeren und schwarzen Johannisbeeren. Es ist großartig, um Gewicht zu verlieren, während Sie sich gut fühlen.
Siehe auch, wie man Haferflocken mit Banane und Honig zubereitet.
- Kaloriengehalt pro 100 g - 116 kcal.
- Portionen - 1
- Kochzeit - 15 Minuten
Zutaten:
- Instant-Haferflocken - 75 g
- Himbeeren - 10 Beeren
- Honig - 1 TL
- Schwarze Johannisbeere - 20 Beeren
Schritt für Schritt Haferflocken mit Honig, Himbeeren und schwarzen Johannisbeeren kochen, Rezept mit Foto:
1. Gießen Sie die Haferflocken in eine tiefe Schüssel und bedecken Sie sie mit kochendem Wasser, sodass das Wasser die Flocken mit 1-1,5 Fingern bedeckt.
2. Decken Sie die Haferflocken mit einem Deckel ab und lassen Sie sie 7-10 Minuten quellen und ausdehnen.
3. Wenn die Haferflocken fertig sind, fügen Sie die schwarze Johannisbeere und Himbeere hinzu. Obst kann frisch oder gefroren sein. Frische Beeren waschen und mit einem Papiertuch trocknen. Gefrorene Früchte nicht zuerst auftauen, sondern sofort in den Brei geben. Sie werden schnell von seiner warmen Temperatur auftauen.
4. Als nächstes gießen Sie Honig in die Produkte. Dicker Honig muss nicht geschmolzen werden, er erhält durch die heiße Haferflockentemperatur eine flüssige Konsistenz.
5. Rühren Sie die Speisen um, bis sie gleichmäßig verteilt sind und servieren Sie die Haferflocken mit Honig, Himbeeren und schwarzer Johannisbeere auf dem Tisch. Das Gericht kann sowohl warm als auch gekühlt gegessen werden. Sie können Haferflocken auch zur Arbeit mitnehmen oder Ihr Kind in die Schule geben.
Siehe auch ein Videorezept zum Kochen von Haferflocken mit Bananen, Honig und Nüssen.
