Nützliche Eigenschaften von Früchten. Wie man sie richtig verwendet, wann ist es besser zu essen? Empfehlungen für die Kombination mit anderen Zutaten beim Kochen. Der optimale Tarif pro Tag. Beachten Sie! Unabhängig von der Art des Produkts ist es bei schlechter Verdauung richtig, 30 Minuten vor der Hauptmahlzeit Obst zu essen. Tatsache ist, dass die darin enthaltenen Säuren die Produktion von Magensaft positiv beeinflussen, die Aufnahme von Nahrung verbessern und die Ablagerung von Fetten verhindern und diese effektiv abbauen.
Obstverbrauchsrate pro Tag
Die Norm ist die Aufnahme von 5 Portionen Obst pro Tag, was einem Durchschnitt von 500 g entspricht, aber selbst wenn ihre Menge in der Nahrung 200 g nicht überschreitet, ist dies ausreichend, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu minimieren und Krebs vorzubeugen und vorzeitiges Altern.
Wenn Sie einen Prozentsatz angeben, sollten Früchte idealerweise etwa 30% pro Tag des gesamten Menüs ausmachen. Der Rest wird normalerweise von Gemüse, Fleisch, Milchprodukten, Hülsenfrüchten eingenommen. Gleichzeitig sollten Menschen mit Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes ihre Anzahl minimieren oder in thermisch aufbereiteter Form verzehren.
Beachten Sie! Zur Gewichtsreduktion können Sie einmal pro Woche Wochenenden zum Entladen von Früchten arrangieren. Wenn Sie Ihre Gesundheit ernst nehmen möchten, können Sie darüber nachdenken, auf Fruchtarismus umzusteigen. Bei diesem Ernährungssystem werden ausschließlich Bananen, Kokosnüsse, Äpfel und ähnliches, also Rohkost, verwendet. In diesem Fall werden meistens weder Gewürze noch Kräuter verwendet.
Wie man Obst richtig isst - sehen Sie sich das Video an:
Wir haben versucht, so genau wie möglich zu erklären, wann Sie Obst essen können und wie es richtig gemacht werden sollte. Jetzt wissen Sie, dass viele von ihnen nicht zu jeder Tageszeit kombiniert und konsumiert werden können. Diese Informationen helfen Ihnen, das Beste aus ihnen herauszuholen und Ihre Gesundheit zu verbessern.
