Finden Sie heraus, warum Bodybuilder so viel Wert auf essentielle Aminosäuren in ihrer Ernährung legen. Empfehlungen von den Profis des Eisensports. Wissenschaftler wissen seit langem um den Wert von Aminosäureverbindungen. Die Erforschung dieser Substanzen geht weiter, und wir erfahren immer mehr Details über sie. Es ist allgemein bekannt, dass die Produktion von Muskelproteinen weitgehend von BCAAs abhängt. Leucin nimmt hier den zentralen Platz ein. Diese Tatsache macht es möglich zu behaupten, dass Leucin die wichtigste Aminosäure im Bodybuilding ist.
Die Verwendung von Leucin im Bodybuilding
Die Bedeutung von Leucin für den Körper von Sportlern wurde in zahlreichen wissenschaftlichen Experimenten bestätigt. Eine der längsten fand unter Beteiligung von Kanuruderern statt. Diese Studie dauerte 36 Wochen, und als Ergebnis wurde gezeigt, dass Leucin die Ausdauerleistung und auch die Kraft der Athleten dramatisch erhöht.
Darüber hinaus ist mit Sicherheit bekannt, dass dieses Amin aktiv an der Produktion von Muskelproteinverbindungen beteiligt ist und gleichzeitig katabole Reaktionen stoppt. Wenn Sie Leucin nach dem Unterricht einnehmen, haben Sportler die Möglichkeit, die Muskeln zuverlässig zu schützen.
Außerdem verschiebt Leucin die Stickstoffbilanz in eine positive Richtung, was auch für das Wachstum von Muskelzellen von großer Bedeutung ist. Es ist unmöglich, die Fähigkeit dieser Aminosäureverbindung zu erwähnen, die Wiederherstellung der Glykogenspeicher zu beschleunigen. Die Substanz ermöglicht dem Körper eine wirtschaftlichere Nutzung von Glukose und ist eines der Substrate für die Glukoneogenese-Reaktion. Da auch Valin und Isoleucin aktiv an diesem Prozess beteiligt sind, wird der Bedarf an BCAAs offensichtlich.
Oxidative Reaktionen sind für Sportler jedoch nicht immer negativ. Die Oxidation von Aminen hat einen sehr positiven Einfluss auf die Geschwindigkeit der anabolen Reaktionen im Muskelgewebe. Dies macht es möglich zu sagen, dass Leucin in der Lage ist, den anabolen Hintergrund zu erhöhen und Zellen vor Zerstörung zu schützen.
Es gibt weitere Hinweise auf die anabole Aktivität von Leucin. Dieses Amin beschleunigt die Insulinsynthese. Im Vergleich zu Valin und Isoleucin weist Leucin eine höhere insulinogene Aktivität auf. Die meisten Sportler sind mit den anabolen Eigenschaften von Insulin vertraut und verstehen die Bedeutung dieses Hormons für das Wachstum von Muskelzellen. Insulin ist das Vehikel für Glukose und andere Nährstoffe und liefert sie an die Gewebezellen. Dadurch wird die Produktion von Proteinverbindungen beschleunigt und damit das Gewebewachstum.
Es sollte auch daran erinnert werden, dass Insulin die Produktion von Cortisol und Katecholaminen, die stark katabol sind, reduziert. Cortisol wird im Körper verwendet, um den Körper mit Energie zu versorgen und hat daher die Aufgabe, Zellen zu zerstören, im Gegensatz zu Insulin, das Nährstoffe speichern soll. Wenn die Cortisolkonzentration über einen längeren Zeitraum hoch ist, ist die Zerstörung einer großen Menge Muskelgewebe möglich. Dies ist am gefährlichsten für Sportler, die häufig hochintensive Aktivitäten ausführen und ein kohlenhydratarmes Diätprogramm verwenden. Wenn sie Leucin vor dem Unterricht verwenden, können sie stark davon profitieren. Leucin kann auch nach dem Training eingenommen werden, was ebenfalls von Vorteil ist.
Wenn Sie Gainer nach dem Training verwenden, ist die Fähigkeit von Leucin, die Insulinsekretion zu stimulieren, nicht so nützlich. Das Amin hat jedoch viele Funktionen und Sie werden trotzdem davon profitieren.
Wie und wann wird Leucin verwendet?
Solo-Leucin wird nicht wirksam sein und kann sogar negative Ergebnisse haben. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass sich bei einem Überschuss an Amin die Produktion von Proteinverbindungen verlangsamt. Daher muss Leucin in Kombination mit anderen Aminosäureverbindungen, Proteinmischungen oder mit normaler Nahrung konsumiert werden.
Zu bedenken ist auch, dass Vitamine der Gruppe B einen großen Einfluss auf die Geschwindigkeit und Qualität der Aufnahme von BCAAs haben, in stärkerem Maße gilt dies für die Vitamine B5 und B6. Diese Substanzen haben die Fähigkeit, den Stoffwechsel von Proteinverbindungen zu beschleunigen. Aber vergessen Sie nicht, dass Leucin neben allen anderen Eigenschaften auch an der Produktion von Wachstumshormonen beteiligt ist. Wir können mit voller Verantwortung sagen, dass Wachstumshormone die Geschwindigkeit der Massenzunahme signifikant erhöhen und die Ansammlung von Fett hemmen können. Mit der Kombination von Leucin und Krafttraining erhöht sich die Wachstumsrate des Wachstumshormons dramatisch.
Gewöhnliche Menschen können nicht genau feststellen, wie wirksam Leucin war. Sie können die Ergebnisse der Verwendung von BCAAs erst nach einer langen Zeit sehen.
Amerikanische Wissenschaftler konnten eine starke Wirkung von Leucin auf den Stoffwechsel feststellen. Im Durchschnitt beträgt die Steigerungsrate der Stoffwechselprozesse etwa 90 Kalorien pro Tag. Daraus können wir schließen, dass Sie innerhalb eines Monats nach der Verwendung von BCAAs etwa 300 Gramm Körperfett loswerden können. Dies beweist einmal mehr die Wirksamkeit der Verwendung von Leucin zur Gewichtsreduktion.
BCAAs beeinflussen die Albuminkonzentration im Blut und lassen diese ansteigen. Dies führt zu einer Erhöhung des osmotischen Drucks und in der Folge zum Ausscheiden von überschüssiger Flüssigkeit. Wir können auch sagen, dass Leucin die Fähigkeit hat, den Wasserhaushalt im Körper aufrechtzuerhalten.
Um die Rate kataboler Reaktionen zu reduzieren, sollte Leucin nach dem Training in einer Menge von 5 bis 10 Gramm eingenommen werden. Wenn Sie während dieser Zeit Gainer verwenden, ist es besser, anstelle von Leucin Proteinpräparate zu verwenden. Sie enthalten ausreichende Mengen an BCAAs, um ihre hohe Konzentration im Blut sicherzustellen.
Wenn Sie ein kohlenhydratarmes Ernährungsprogramm verwenden, wird die Verwendung von BCAAs obligatorisch. Es sollte auch daran erinnert werden, dass Leucin wirksamer werden kann, wenn es zusammen mit Molkenproteinen oder anderen Proteinverbindungen verwendet wird.
Erfahren Sie mehr über Leucin und andere Aminosäuren in diesem Video:
