Der Artikel bietet praktische und nützliche Informationen über eine so essentielle Aminosäure wie Leucin. Sie werden erfahren, warum Muskelanabolismus ohne ihn nicht möglich ist. Der Inhalt des Artikels:
- Auswirkungen auf die Trainingsleistung
- Gegen Übergewicht
- Sicherheit im Gebrauch
Die wichtigsten Elemente, aus denen alle Proteine im Körper bestehen, sind Aminosäuren. Vor nicht allzu langer Zeit stellte sich heraus, dass sie auch Signalmechanismen des Anabolismus produzieren. Das Essen einer gemischten Mahlzeit löst die Proteinbiosynthese in der Skelettmuskulatur aus. Leucin, Valin und Isoleucin werden als verzweigtkettige BCAA-Aminosäuren klassifiziert. Protein wird gerade wegen ihrer Bemühungen synthetisiert. Heute relevante wissenschaftliche Studien, deren Thema BCAAs und vor allem Leucin sind, sind Thema des heutigen Artikels.
Auswirkungen von Leucin auf die Trainingsleistung
Von allen bisher bekannten BCAAs gilt Leucin als das wirksamste. Der Anstieg des Spiegels dieser Aminosäure nach dem Essen wird zu einem Ernährungssignal, das die Proteinbiosynthese in den Muskeln auslöst. Zu diesen Schlussfolgerungen kamen Wissenschaftler des Baylor College of Medicine als Ergebnis der Forschung. Gegenstand einer davon war die ergogene Wirkung von Leucin-Supplementierung.
Die Forscher wurden von Dr. Crowe geleitet. Eine Gruppe von Wissenschaftlern hat genau untersucht, wie sich die Einnahme dieser Aminosäure auf die Effektivität des Trainings von Kanuten auswirkt. Die Studie legte nahe, dass dreißig Sportler entweder die Aminosäure in einer Menge von 45 mg / kg Körpergewicht oder ein Placebo einnahmen. Der Versuch dauerte sechs Wochen. Es wurde festgestellt, dass die Aminosäure die Produktivität ihrer Arbeit signifikant beeinflusst.
Die Einnahme von Leucin verbessert nachweislich die Ausdauer bei Sportlern sowie die Muskelkraft im Oberkörper. Die Organisatoren der Studie haben eine Version vorgelegt: Die ergogene Wirkung, die mit der Einnahme der Aminosäure einhergeht, war ihrer Meinung nach auf eine Abnahme der Schädigung des Skelettmuskelgewebes zurückzuführen. Diese Verletzungen könnten durch intensives Training verursacht worden sein.
Es gibt Hinweise darauf, dass die Einnahme von BCAAs vor dem Training den Proteinabbau in den Muskeln nach dem Training senken kann. Darüber hinaus sind Leucin- und Skelettmuskelanabolismus eng verwandt. Es gibt Informationen, dass die Muskelermüdung nach dem Training durch die Einnahme von BCAAs vor dem schweren Training gelindert wird. Dies fördert eine frühzeitige Genesung.
Leucin gegen Übergewicht
Eine proteinreiche Ernährung, die auch wenig Kohlenhydrate enthält, ist für die Gewichtsabnahme wirksam. Heute ist es für niemanden ein Geheimnis. Diese Ernährungsprinzipien wirken sich auf die Fettverbrennung aus, ohne dass dabei Raum für den Verlust von fettfreier Muskelmasse bleibt.
Die über den Tag konsumierte Kalorienmenge beeinflusst dies überhaupt nicht, was verschiedene Experimente gezeigt haben. Das American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte die Ergebnisse einer Vergleichsstudie. Sie bestätigten auch die Bedeutung von Leucin bei der Gewichtsabnahme.
In dem Artikel erschien eine Version, dass Leucin das Hauptelement einer ähnlichen Diät ist. Eine ähnliche Version erschien aufgrund der Einzigartigkeit der untersuchten Aminosäure. Leucin hat sich als Schlüsselfaktor für das Muskelwachstum unter dem Einfluss der endokrinen Regulation und beim Recycling von Glukose durch Alanin erwiesen.
Dieses Element reguliert, wie Glukose durch die Skelettmuskulatur verbrannt wird. Ein wesentlicher Mechanismus ermöglicht es, Muskelmasse zu erhalten und gleichzeitig mit einer für den Körper ungewöhnlichen Ernährung einen stabilen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten.
Leucin spielt eine bedeutende Rolle, wenn es um den Erhalt von Muskelprotein geht. Dies ist jedoch nicht der einzige Grund für die metabolischen Stärken einer proteinreichen Ernährung. Durch die Reduzierung der Kohlenhydrataufnahme sinkt der Insulinspiegel merklich. Dies signalisiert den viszeralen Fettzellen, Fettgewebe zu schonen.
Dr. Matthias Blücher von der Harvard Medical School stellte bei Ratten im Labor einen Mangel an den charakteristischen Fettrezeptoren des Insulins fest. Diese Erfahrung hat gezeigt, dass durch die Bildung eines Mangels an Insulinrezeptoren, die sich in den Fettfasern befinden, ein Schutz vor Übergewicht gegeben werden kann.
Nagetiere konnten also jede Nahrung essen, ohne an Gewicht zuzunehmen. Es wird absolut klar, dass das beschriebene Hormon eine Schlüsselrolle bei der Gewichtszunahme spielt. Dabei spielt die Menge der verbrauchten Kalorien keine Rolle.
Leucinsicherheit
Tierische Proteine haben ein Verhältnis von 2: 1: 1 zwischen Leucin, Isoleucin und Valin. Wenn Sie ein ähnliches Verhältnis beobachten, sind diese Aminosäuren völlig sicher. Dies wurde durch Versuche zur Toxizität von BCAAs belegt, an denen Tiere teilnahmen.
Sehen Sie sich das Video zu BCAAs an:
Warum werden diese Aminosäuren verwendet? Aufgrund ihrer Funktionalität. Sie befinden sich auf dem Höhepunkt ständig wachsender Anerkennung. Wir kennen bereits die Meinung von Wissenschaftlern. Die Einnahme von BCAAs und insbesondere von Leucin wirkt sich auf den Abbau von Muskelprotein aus und erleichtert gleichzeitig die Prozesse des Anabolismus. Durch die Einnahme der analysierten Aminosäure können Sie während einer kalorienarmen Ernährung Muskelmasse einsparen und den Blutzuckerspiegel halten.
