Finden Sie heraus, ob Sie verschiedene Öle in Ihre Sporternährungsdiät aufnehmen sollten und welche Dosierungen Sie für eine maximale Wirkung verwenden sollten. Profisportler verwenden oft Leinsamenöl, aber das kann man nicht über Bodybuilding-Enthusiasten sagen. Leinsamenöl ist ein pflanzliches Produkt und wird mittels Kaltpresstechnik aus Leinsamen gewonnen. Dank dieser Methode zur Gewinnung des Produkts bleiben alle Nährstoffe darin erhalten.
Wenn wir über die Vorteile und Gefahren von Leinsamenöl im Bodybuilding sprechen, muss sofort erwähnt werden, dass dieses Produkt die maximale Menge an verschiedenen mehrfach ungesättigten Fetten enthält. Dazu gehören Omega-3, 6 und 9 sowie andere. Neben diesen Stoffen enthält Leinsamenöl eine Vielzahl weiterer Nährstoffe.
Sie sollten sich der Bedeutung von Omega-Fettsäuren bewusst sein, aber es reicht nicht aus, sie in der erforderlichen Menge zu sich zu nehmen. Es ist sehr wichtig, das Verhältnis zwischen Omega 3 und 6 beizubehalten. Leinsamenöl bietet diese Möglichkeit. Beachten Sie, dass Omega-6 in fast allen Pflanzenölen in ausreichender Menge enthalten ist. Omega-3 kann jedoch nur aus Fisch und Leinsamenöl gewonnen werden.
Vorteile von Leinsamenöl
- Reduziert die Zuckerkonzentration im Blut, was für Menschen mit Diabetes wichtig ist.
- Normalisiert das Cholesteringleichgewicht und reduziert auch die Fettkonzentration im Blut. Dies hilft, die Entwicklung von Erkrankungen des Gefäßsystems und des Herzens zu verhindern.
- Reduziert den Blutdruck.
- Wird vom Körper verwendet, um das Gehirn mit Energie zu versorgen.
- Verbessert den Zustand von Haut und Haaren.
- Enthält eine große Menge an Spurenelementen.
- Trägt zur Vorbeugung der Krebsentstehung bei.
- Verbessert die Funktion des Verdauungssystems.
Dies waren allgemeine gesundheitliche Vorteile, die für jeden von wesentlicher Bedeutung sind. Heute sprechen wir jedoch über die Vorteile und Gefahren von Leinsamenöl im Bodybuilding und konzentrieren uns jetzt auf Sportler. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Leinsamenöl die Erholung des Körpers nach dem Training beschleunigen kann. Die im Produkt enthaltenen Fettsäuren werden vom Körper aktiv zur Energiegewinnung genutzt, wodurch Sie das Energiepotential erhöhen und die Ausdauer des Sportlers steigern können. Außerdem fördert Leinöl eine schnellere Erholung der Bänder nach Verstauchungen, die sie erhalten. Eine ebenso wichtige Eigenschaft des Produkts ist eine Erhöhung der Stoffwechselrate. Jeder Builder weiß, wie wichtig es ist, neuromuskuläre Verbindungen zu entwickeln, und Leinsamenöl wird Ihnen helfen, diese zu verbessern.
Kontraindikationen für die Verwendung von Leinsamenöl
Sie haben wahrscheinlich schon bemerkt, dass die Vorteile groß sind und Leinsamenöl im Bodybuilding praktisch keinen Schaden anrichtet. Hier ist es angebracht, nicht über die negativen Eigenschaften des Produkts zu sprechen, sondern über Kontraindikationen für seine Verwendung. Dies betrifft zunächst Probleme mit der Arbeit der Bauchspeicheldrüse. Verwenden Sie kein Leinsamenöl, wenn Sie Gallensteine oder andere Gallenprobleme haben.
Verwenden Sie auch kein Öl für Sportler, die an einer hohen Magensäure leiden. Das Produkt hilft, die Produktion von Magensaft zu beschleunigen, und wenn Sie Gastritis oder ein Geschwür haben, können Sie die Situation verschlimmern. Verwenden Sie kein Leinsamenöl bei Leberproblemen. Das Produkt ist in der Lage, dieses Organ stark zu belasten. Auch eine individuelle Unverträglichkeit gegenüber dem Produkt ist möglich, wenn auch eher selten.
Wie ist Leinsamenöl einzunehmen?
Heute kann Leinsamenöl in flüssiger Form oder in Kapselform gekauft werden. Am häufigsten wird das Produkt jedoch in Form von Öl verwendet. Sie werden mit dem Kauf dieses Öls definitiv keine Probleme haben, da es nicht nur in einer Apotheke, sondern auch in jedem Supermarkt zu finden ist.
Es sollte gleich gesagt werden, dass der Geschmack von Leinsamenöl sehr zu wünschen übrig lässt. Es kann nicht zum Kochen verwendet werden, da das Öl bei hohen Temperaturen viel von seinem Nährwert verliert. Sie müssen es also "live" nehmen. Experten empfehlen, vom Morgen bis zum Frühstück ein oder zwei Esslöffel Leinsamenöl zu verwenden.
Es ist sehr wichtig, sich daran zu erinnern, dass es kalt und nicht erhitzt konsumiert werden muss. Bewahren Sie das Produkt im Kühlschrank auf und vermeiden Sie Temperaturabfälle. Beachten Sie auch, dass nach dem Verfallsdatum die meisten Nährstoffe im Öl zerstört werden. Achten Sie daher immer auf das Verfallsdatum des Öls. Wenn Sie auf die Zusammensetzung von Omega-Fetten enthaltenden Sportergänzungsmitteln achten, werden Sie feststellen, dass einer der Inhaltsstoffe dieser Nahrungsergänzungsmittel sehr oft Leinsamenöl ist. Sporternährungshersteller verwenden dieses Produkt bei der Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln im Vergleich zu Fischöl nicht weniger aktiv.
Welche Vorteile und Schäden Leinsamenöl dem Körper bringt, erfahren Sie in diesem Video:
