Ein Schritt-für-Schritt-Rezept mit einem Foto von diätetischen Haferpfannkuchen mit einer Banane. Videorezepte für leckeres und gesundes Gebäck.
Banana Oat Pancakes sind köstliche und gesunde Pfannkuchen nach amerikanischer Art, die einfach und einfach zuzubereiten sind. Geeignet für eine diätetische Diät, Menüs im Rahmen der richtigen Ernährung, als gesundes Frühstück können sie ausnahmslos von jedem genossen werden. Als nächstes folgt ein Schritt-für-Schritt-Rezept für Haferpfannkuchen mit Banane.
Siehe auch, wie man Pfannkuchen mit Kefir zubereitet.
- Kaloriengehalt pro 100 g - 184 kcal.
- Portionen - 3
- Kochzeit - 20 Minuten
Zutaten:
- Bananen - 2 Stk. (ca. 240 g Fruchtfleisch)
- Ei - 1 Stk.
- Haferflocken - 130 g
- Honig - 1 Esslöffel
- Pflanzenöl (wenn die Pfanne brennt)
Schritt für Schritt Zubereitung von diätetischen Haferpfannkuchen mit Banane
1. Gießen Sie Instant-Haferflocken in eine tiefe, praktische Schüssel. Bananen schälen, in Scheiben schneiden oder brechen und zu den Haferflocken geben.
2. Nach dem Rezept für Haferpfannkuchen mit Banane das Ei zerbrechen und flüssigen Honig hinzufügen. Wenn es gezuckert ist, im Wasserbad etwas erwärmen, aber nicht überhitzen.
3. Den Teig mit einem Stabmixer zu einer homogenen plastischen Masse mahlen. Wenn Sie Flocken verwendet haben, die gekocht werden müssen, lassen Sie den Teig nach dem Hacken 15 Minuten quellen.
4. Eine beschichtete Pfanne vorheizen. Den Teig zu einem großen Pfannkuchen löffeln. Wenn Sie ein Gusseisen oder eine andere Pfanne verwenden, bürsten Sie es mit Pflanzenöl ein. Diät-Haferpfannkuchen mit Banane bei mittlerer Hitze genau 1 Minute braten.
5. Den Pfannkuchen mit einem Spatel vorsichtig auf die andere Seite wenden und eine weitere Minute backen.
6. Heiße Haferpfannkuchen mit Banane in einem Stapel übereinander legen - so bleiben sie länger heiß und in der Mitte weicher.
7. Diätpfannkuchen mit Haferflocken und Banane für PP sind fertig! Heiß servieren. Sie können mit warmer Milch für Kinder oder einer Tasse aromatischem Kaffee für Erwachsene ergänzt werden. Du kannst auch einen Stapel Pfannkuchen mit Honig beträufeln, was ihn noch süßer macht. Aber denken Sie an Kalorien und Kohlenhydrate.
Bananen-Hafer-Pfannkuchen werden ohne Zusatz von Backpulver oder anderen Treibmitteln flauschig, zart und lecker. Nehmen Sie ein solches Gericht in Ihre Speisekarte auf, um einen schlankeren Körper zu erhalten.
Siehe auch Videorezepte:
1. Haferpfannkuchen mit Banane
2. Haferpfannkuchen mit Banane
