Erfahren Sie, wie CrossFitter essen, um eine hohe Trainingsintensität aufrechtzuerhalten und sich von extremen Workouts zu erholen. Jeder weiß um die Notwendigkeit einer richtigen Ernährung von Sportlern. Dies ist heute eines der meistdiskutierten Themen und trotz der Fülle an Informationen kann man immer wieder etwas Neues für sich finden. Jetzt kannst du die Paleo-Diät kennenlernen – die ideale CrossFit-Diät.
Prinzipien der Paleo-Diät
Fleisch essen
Für den Menschen ist Fleisch eine Quelle für eine große Menge an Nährstoffen. Im Verdauungssystem pflanzenfressender Tiere werden Pflanzen in Fette umgewandelt, die für den menschlichen Körper notwendig sind, Proteinverbindungen mit einem vollständigen Aminosäureprofil.
Ein ausgezeichnetes Produkt für CrossFitter ist Rindfleisch. Haben Sie auch keine Angst vor tierischen Fetten. Wenn Sie aufhören, es zu konsumieren, entwickeln Sie ein Verlangen nach Fast Food, das ungesunde Fette enthält. Schweine- und Geflügelfleisch sollte in Maßen verzehrt werden. Dies liegt daran, dass Wiederkäuerfleisch das wertvollste ist. Gleichzeitig sollte Ihre Ernährung abwechslungsreich sein und auch Gemüse und Obst sollten auf Ihrem Tisch vorhanden sein. Beschränken Sie sich nicht auf Fisch und Meeresfrüchte.
Vermeiden Sie fettigen Fisch, aber Sie sollten die Menge an Fleisch von fleischfressenden Fischen wie Thunfisch begrenzen. Sie sollten keine Mehlprodukte essen. Raubtiere fressen keine Körner. Versuchen Sie, mehr Wasser zu trinken und streichen Sie verschiedene Limonaden aus Ihrer Ernährung. Tee und Kaffee können in begrenzten Mengen konsumiert werden.
Aber es ist besser, Zucker zu vergessen. Um den Körper mit Kohlenhydraten zu versorgen, verwenden Sie stärkehaltige Knollen. Von allen Getreidesorten wird Reis am meisten bevorzugt, und wenn Sie es essen können, lassen Sie sich nicht mitreißen.
Essen Sie hochwertiges Essen
Das Fleisch sollte fettig sein und ohne Zugabe von Öl garen. Wenn Sie dies tun müssen, ist das Produkt zu mager. Wenn Sie Fett zum Kochen verwenden, sind Butter, Kokosöl und Rindertalg am besten. Sie enthalten wenig Transfette und sind nicht anfällig für Oxidation.
Denken Sie daran, dass praktisch alle Nährstoffe im Eigelb enthalten sind. Protein ist nur ein Lieferant von Proteinverbindungen. Aus diesem Grund sollten Sie das Eigelb nicht aufgeben. Verwenden Sie kein Pflanzenöl, da es giftige Lösungsmittel wie Hexan verwendet.
Sie können kleine Mengen Olivenöl, Avocados, Käse und Nüsse konsumieren. Verwenden Sie Sauerrahm, Schlagsahne, Joghurt (fettreich) und Sauerrahm als Salatdressing.
Nahrungsergänzungsmittel verwenden
Zuallererst sollten Sie Vitamin D einnehmen. Obwohl diese Substanz im Körper unter dem Einfluss von ultravioletten Strahlen synthetisiert wird, verbringen wir heute viel Zeit in Innenräumen. Seien Sie jedoch vorsichtig, denn übermäßiges Sonnenbaden kann ungesund sein.
Wenn Sie wenig öligen Fisch haben, sollten Sie Omega-3-Fettsäuren in Betracht ziehen. Obwohl die meisten dieser Stoffe in Leinsamenöl enthalten sind, wird dieses Produkt vom Körper sehr schlecht verarbeitet.
Es war fettes Fleisch, das unsere entfernten Vorfahren zu Menschen gemacht hat. Dank Aminen, hohem Kaloriengehalt und hochwertigen Proteinverbindungen konnte der Affe (der sich als schlau genug erwies) zum Mann werden. Wenn Sie beginnen, sich wie ein Raubtier zu verhalten und zu ernähren, werden Ihre Gedanken dieser Art von Verhalten entsprechen. Jetzt wirst du anfangen, deine Liebe nur den Menschen zu respektieren und zu schenken, die sie wirklich verdienen.
Weitere Informationen zur Paleo-Diät und ihren Funktionen finden Sie in diesem Video:
