In spezialisierten Webressourcen gibt es Fragen zu den Unterschieden zwischen Sportunterricht und Training. Amateure interessieren sich oft für diese Frage. Erfahren Sie mehr über die wichtigsten Unterschiede. Um für die meisten Menschen alles verständlicher zu machen, sollte vielleicht ein Beispiel angeführt werden. Fast jeder möchte eine hochwertige Bräune bekommen. Die diszipliniertesten Menschen verbringen eine gewisse Zeit mit dem Bräunungsprozess, um Sonnenbrand zu vermeiden. Nach ein oder zwei Tagen wird die Haut rosa. Allmählich beginnt es braun zu werden.
Wenn Sie jemanden fragen, welche Farbe seine Haut dadurch haben soll, wird fast jeder sagen - sehr dunkel. Aber Tatsache ist, dass dies nicht passieren wird und seine Farbe die gleiche bleibt wie am Ende der ersten Woche. Dies liegt daran, dass sich der Körper an die Auswirkungen der ultravioletten Strahlen der Sonne angepasst hat und die Haut bereits die Farbe angenommen hat, die sie vor weiterem Sonnenbrand schützen kann.
Der Körper weiß nicht, was man davon will, aber er weiß, was er mit längerer Sonneneinstrahlung zu tun hat und passt sich diesem Effekt an. Wenn Sie eine dunklere Hautfarbe erhalten möchten, sollten Sie sich länger in der Sonne aufhalten. Ein ähnlicher Fehler ist bei Hobbysportlern sehr verbreitet, die nicht genau wissen, wie trainiert werden soll, um ihr Ziel zu erreichen.
Das Bräunungsbeispiel wurde aus einem bestimmten Grund gegeben. In ähnlicher Weise passt sich auch der Körper an körperliche Aktivität an. Die größte Herausforderung beim Bodybuilding ist die korrekte Berechnung der Belastung. Dies ist die Hauptsache, in der sich das Training vom Sportunterricht unterscheidet. Beim Sportunterricht hat eine Person keine ernsthaften Aufgaben, da sie nur ihren Körper verbessern möchte.
Unterschied Nr. 1: Anpassung des Körpers an Stress
Eine ziemlich große Anzahl von Hobbysportlern führt wöchentliche Pressen mit einem Arbeitsgewicht von 50 Pfund oder etwas mehr durch. Gleichzeitig versuchen sie nicht einmal, die Belastung, die Anzahl der Wiederholungen und Annäherungen zu erhöhen oder die Geschwindigkeit der Bewegung zu ändern. Dies ist der Hauptgrund für die mangelnden Fortschritte in der Trainingseinheit. Wenn Sie zu dieser Personengruppe gehören, sollten Sie sich nicht wundern, warum es keine Fortschritte gibt.
Ihr Körper und Ihr Körper haben sich dieser Belastung bereits angepasst. Wenn Sie 15 Wiederholungen mit dem gleichen Gewicht machen, wird es Ihnen bald gut gehen. Ähnlich verhält es sich bei Einzelwiederholungen mit dem maximalen Arbeitsgewicht. Mit der Zeit wird es für Sie einfacher, damit zu arbeiten. Einzelsätze und Sätze mit 20 Wiederholungen sind jedoch unterschiedliche Trainingsarten, und Sie werden in einem keine Fortschritte machen können, während Sie sich auf das andere konzentrieren.
Unterschied #2: Anfängereffekt
Je weniger Erfahrung ein Athlet hat, desto einfacher und gleichzeitig falscher wird sein Trainingsprogramm. Im Bodybuilding gibt es so etwas wie den „Anfängereffekt“. Es manifestiert sich bei Menschen, die gerade im Fitnessstudio aufgetreten sind und noch nie zuvor trainiert haben.
Zunächst werden ihre Fortschritte sehr gut sein, aber die Effektivität der Trainingseinheiten wird ziemlich schnell nachlassen. Das liegt vor allem an der Psychologie. Es ist sehr schwierig, sich zu mehr und mehr Training zu zwingen, und vor allem in den Fällen, in denen Sie sich sicher sind, sich diesem Prozess vollständig hinzugeben.
Auch achten Anfänger oft nicht auf die richtige Ernährung und schließlich benötigt der Körper bei intensivem Training mehr Kalorien und Eiweißverbindungen. Denken Sie daran, dass es nicht möglich ist, das Muskelvolumen zu erhöhen, wenn Sie Ihre Ernährung unverändert lassen. Dies erfordert zusätzliche Proteinverbindungen, die der Körper nicht erhält. Infolgedessen wird im Laufe des Tages die gleiche Menge davon zerstört, wie Sie mit der Nahrung konsumieren.
Unterschied Nr. 3: Erstellung eines Trainingsprogramms
Sie sollten verstehen, dass sich das einfache Ausführen bestimmter Übungen, die als Sportunterricht bezeichnet werden können, erheblich vom Training unterscheidet. Für die meisten Besucher der Hallen sind ihre Kurse eher Übungen, die morgens gemacht werden müssen. Um die Frage zu beantworten, wie sich das Training vom Sportunterricht unterscheidet, muss gesagt werden, dass dies die Ziele sind, denen Sie sich stellen.
Training beinhaltet eine solche körperliche Aktivität, wenn alle Elemente für eine bestimmte Aufgabe ausgewählt werden. Gleichzeitig ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass maximale Ziele in der Regel zeitlich sehr weit entfernt sind. Auf schnelle Fortschritte ist nicht zu rechnen. Denken Sie daran, dass Ihre Aufgaben nach und nach gelöst werden. Mit einem falsch konzipierten Trainingsprogramm können Sie dem Körper nicht die Belastungen geben, die seine Anpassung bewirken sollten, was mit einer Zunahme der Muskelmasse einhergeht. In diesem Fall trainieren Sie nicht, sondern trainieren. So unterscheidet sich das Training vom Sportunterricht. Auf der anderen Seite wird dies für die meisten Menschen ausreichen.
Die Zusammenstellung eines kompetenten Trainingsprogramms muss unbedingt grundlegende oder mehrgelenkige Übungen umfassen. Sie sollen die Grundlage bilden. Sie sind den meisten Menschen bekannt - Kniebeugen, Drücken und Kreuzheben. Alle diese Bewegungen sind grundlegend.
Sie müssen Ihre Ergebnisse ständig überwachen, zum Beispiel Ihr Arbeitsgewicht, die Anzahl der Ansätze und Wiederholungen usw. Bei jeder Trainingseinheit sollten Sie sich bemühen, mindestens eine Wiederholung mehr im Vergleich zum vorherigen Training durchzuführen. Sie können die Anzahl der Wiederholungen auch unverändert lassen, aber Ihr Arbeitsgewicht um mindestens ein paar Pfund erhöhen.
Für solche Fälle wurden kleine Pfannkuchen kreiert, die in den meisten Fällen unbeansprucht bleiben. Natürlich ist es schwierig, in jeder Lektion etwas mehr Arbeit zu leisten, aber wenn Sie Ziele haben, ist dies notwendig. Oft möchte man sich selbst bemitleiden und etwas weniger Gewicht herauspressen, in der Hoffnung, in der nächsten Lektion alles nachzuholen. Dort wird sich jedoch alles wiederholen und Ihr Fortschritt wird verlangsamt oder sogar ganz aufhören.
Informationen zu Training und Sportunterricht finden Sie in diesem Video:
