Merkmale des Abnehmens mit Datteln. Sorten der Datteldiät. Nutzen und Schaden von Datteln für den Körper, Kontraindikationen.
Datteln sind seit langem sehr beliebt, da sie sich zu einer hervorragenden Alternative zu schädlichen Süßigkeiten und anderen Süßigkeiten entwickelt haben. Diätliebhaber verwenden diese Frucht als Zusatz in Salaten und Müsli. Beim Abnehmen sind es die Datteln, die den Körper mit nützlichen Substanzen, Spurenelementen und Vitaminen sättigen. In den meisten Fällen werden die Früchte in getrockneter Form verwendet, da es sich um Trockenfrüchte handelt, die einen angenehm süßlichen Geschmack haben.
Die Vorteile von Datteln für den Körper beim Abnehmen
Datteln enthalten eine große Menge an Kohlenhydraten, weshalb der Körper schnell gesättigt ist, während die Energiereserven wieder aufgefüllt werden. Früchte sind während der Gewichtsabnahme nützlich, da sie ein natürliches faseriges Produkt sind, das den Körper effektiv von Cholesterin und Giftstoffen befreit.
Datteln enthalten wertvolle Vitamine, Mikro- und Makroelemente, Aminosäuren. Das in Früchten enthaltene Selen hilft, das Immunsystem zu stärken und das Krebsrisiko zu minimieren.
Datteln bringen dem Körper einer Frau die folgenden Vorteile:
- Trockenfrüchte enthalten einzigartige natürliche Stimulanzien, die sich positiv auf die Stärkung der Gebärmuttermuskulatur auswirken, was die Geburt erleichtert.
- Die Milchproduktion steigt und sättigt sie mit nützlichen Vitaminen, was für die Gesundheit des Kindes sehr wichtig ist.
- Helfen Sie, Depressionen zu lindern.
Termine zum Abnehmen: nützliche Eigenschaften
Trockenfrüchte können zu unersetzlichen Helfern im Kampf gegen zusätzliche Pfunde werden. Am wichtigsten ist, dass Sie sich aus richtig ausgewählten Produkten ernähren und die Besonderheiten Ihres eigenen Stoffwechsels berücksichtigen. Früchte enthalten eine große Menge an Ballaststoffen, aber Glukose und Zucker bleiben immer noch die Hauptfeinde einer schlanken Figur.
Für Menschen mit beschleunigtem Stoffwechsel beträgt die tägliche Aufnahme von Datteln 50 g, jedoch muss Krafttraining vorhanden sein. In diesem Fall wird Glukose verwendet, um die Muskeln wiederherzustellen, wodurch unangenehme schmerzhafte Empfindungen vermieden werden. Gleichzeitig wird das Hungergefühl gestillt. In diesem Fall helfen Ihnen Datteln beim Abnehmen.
Bei einem langsamen Stoffwechsel können Datteln auch während der Gewichtsabnahme verzehrt werden. Die Diät sollte jedoch frische Salate enthalten, die mit Pflanzenöl und Zitronensaft gewürzt sind. Datteln sollten langsam gegessen werden, ohne zusätzliche Zusatzstoffe zu verwenden. Grüner Tee mit ein paar Trockenfrüchten ist eine gute Option. Alle Desserts sind strengstens verboten.
Datteln werden lange vom Magen verdaut, weshalb empfohlen wird, sie spätestens einige Stunden vor dem Schlafengehen zu verzehren. Wenn das Hungergefühl sehr beunruhigt ist und Schlaflosigkeit auftritt, können Sie ein paar Früchte essen, aber nicht mehr. Abends gegessene Datteln wirken sich positiv auf den Schlaf aus, helfen bei Schlaflosigkeit, da sie einzigartige Substanzen enthalten, die in Melatonin umgewandelt werden.
Der Kaloriengehalt von Datteln beträgt 290 Kcal pro 100 g, der Energiewert beträgt 1 % Fett, 3 % Eiweiß, 6,5 % Ballaststoffe
Für diejenigen, die sich ohne schwere körperliche Anstrengung an den üblichen Lebensrhythmus halten, reicht es aus, 10 Früchte pro Tag zu essen. Für Profisportler sollte die tägliche Anzahl der Termine 25 nicht überschreiten.
Verwenden Sie Datteln nicht zu viel, da dies zu starken Kopfschmerzen führt. Um der Entstehung von Karies vorzubeugen, wird empfohlen, Datteln mit warmem Tee, jedoch ohne Zuckerzusatz, zu trinken und anschließend den Mund gründlich mit klarem Wasser auszuspülen.
Lesen Sie den ausführlichen Artikel über die gesundheitlichen Vorteile von Datteln.
Datteldiät zur Gewichtsreduktion: Grundregeln
Mädchen, die abnehmen möchten und dieses Problem nicht mehr haben, interessieren sich dafür, ob es möglich ist, Datteln während der Diät zu essen. Dies ist akzeptabel, solange das Produkt nicht missbraucht wird. Am wichtigsten ist, dass die Datteldiät 10 Tage nicht überschreiten sollte.
Das Essen von Datteln während einer Diät ermöglicht es Ihnen, den Körper mit nützlichen Substanzen zu sättigen und angesammelte Giftstoffe loszuwerden. Der Reinigungsprozess sollte mit Fastentagen beginnen, deren Dauer nicht länger als 4 Tage beträgt. Zu dieser Zeit ist es erlaubt, gereinigtes Wasser und grünen Tee zu trinken, jedoch nur ohne Zuckerzusatz, und auch Datteln zu konsumieren.
Am 5. Tag darf die Diät um einen orangefarbenen und einen grünen Apfel ergänzt werden. An den Tagen 6-7 wird jede Frucht unter Berücksichtigung Ihrer eigenen Vorlieben gefunden. Wenn eine solche Diät zu hart erscheint, können Sie regelmäßig Fastentage beobachten und Ihre Ernährung mit erhöhter Aufmerksamkeit überwachen, ohne die Vorteile von Bewegung zu vergessen.
Für die Datteldiät wird nicht empfohlen, klebrige Lebensmittel zu kaufen, da dies ein Zuckersirup ist, in dem die Früchte zubereitet werden, und kein eigener Saft. Um den Körper so abzustimmen, dass er richtig funktioniert, müssen Sie einige der Merkmale der Verwendung von Daten kennen.
Achten Sie vor dem Kauf von Datteln unbedingt auf das Produktionsdatum, wählen Sie nur saubere Trockenfrüchte, die frei von Schimmel sind. Vor dem Essen werden die Früchte gewaschen, da sich auf ihrer Oberfläche Staub ansammelt. Bei Störungen im Verdauungssystem müssen die Datteln zuerst abgekocht werden.
Datteln mit Milch
Eine Diät mit Milch und Datteln hilft, in relativ kurzer Zeit 4-5 zusätzliche Pfunde loszuwerden. Dies ist eine der effektivsten Methoden zur Reinigung des Körpers, deren Dauer 7 Tage nicht überschreiten sollte, da sonst die Gefahr besteht, dass Ihr eigener Körper ernsthaft geschädigt wird.
Während dieser 7 Tage sollten nur Milch und Datteln in der Nahrung sein. Zum Frühstück, Mittag- und Abendessen müssen Sie 7 Trockenfrüchte essen und mit Milch (200 ml) trinken. Trotz der Tatsache, dass diese Lebensmittel den Körper mit den notwendigen Fetten, Proteinen, Kohlenhydraten und Nährstoffen versorgen, kann eine solche Ernährung nicht als ausgewogen bezeichnet werden. Aus diesem Grund ist es strengstens verboten, eine Diät für mehr als 7 Tage einzuhalten.
Datteln und Haferflocken
Die einfachste diätetische Option ist Haferflocken mit Dattelzusatz. Dies ist eine großartige Frühstücksoption, die den Körper mit Energie versorgt und hilft, Vitaminmangel auszugleichen. Dieser Brei kann sowohl morgens als auch abends gegessen werden.
Porridge ist ganz einfach und schnell zubereitet:
- Sie müssen Haferflocken (1 EL), Milch mit einem minimalen Fettanteil (2 EL), entkernte Datteln (15 Früchte), Leinsamenmehl (1 TL), Naturhonig (2 TL) und gemahlene nehmen Erdnüsse (dies ist eine optionale Komponente).
- Dattelfrüchte werden geschält und in kleine Stücke geschnitten.
- Haferflocken und Flachsmehl werden gemischt, Milch wird gegossen.
- Die Zusammensetzung wird bei schwacher Hitze und unter ständigem Rühren etwa 10 Minuten gekocht.
- Nach 5 Minuten gehackte Trockenfrüchte hinzufügen.
- Der Brei ist in mehrere Portionen unterteilt.
- Vor Gebrauch Honig und gehackte Erdnüsse hinzufügen.
Datteln und Kefir
Diese Diätoption an Terminen ist länger als 7 Tage strengstens verboten. Datteln mit Kefir sind eine hervorragende Kombination von Komponenten, dank derer die Ernährung während der Diät ausgewogen wird. Kefir ist Milch in Bezug auf die Menge an Kalium und Kalzium in seiner Zusammensetzung um ein Vielfaches überlegen. Auch ein fermentiertes Milchprodukt provoziert praktisch keine Allergien.
Aus diesen Komponenten können Sie einen leckeren Cocktail zubereiten oder Lebensmittel separat essen. Für eine Diät darf Kefir mit einem minimalen Fettanteil verwendet werden. Unter der Woche gibt es die nächste tägliche Diät - Kefir 1% (1,5 l), Datteln (250-300 g).
Datteln schaden dem Körper
Nicht jeder kann Datteln essen, da sie dem Körper großen Schaden zufügen können. Die Fasern von Trockenfrüchten werden vom Körper langsam verdaut, daher besteht beim Verzehr von Früchten in großen Mengen die Gefahr des gegenteiligen Effekts. Die Dauer des Verdauungsprozesses nimmt zu, Verstopfung bildet sich.
Wenn Sie eine ernsthafte Erkrankung des Verdauungstraktes haben, benötigen Sie Medikamente. Wenn Datteln während der Diät in Maßen verzehrt werden, kann dieses Problem leicht vermieden werden.
Kontraindikationen für die Datteldiät
Trockenfrüchte enthalten viele nützliche Substanzen, aber es gibt Kontraindikationen für Datteln. In folgenden Fällen lohnt es sich, auf die Verwendung von Datumsangaben zu verzichten:
- Diabetes mellitus, da die Früchte einen hohen glykämischen Index haben und während ihres Verzehrs ein starker Anstieg des Blutzuckerspiegels auftreten kann;
- Leber erkrankung;
- Fructose-Unverträglichkeit des Körpers, sonst treten unangenehme Symptome wie Blähungen, Blähungen, Durchfall auf.
Mit äußerster Vorsicht müssen Sie in den folgenden Situationen Trockenfrüchte während der Gewichtsabnahme verwenden:
- bei Neigung zu allergischen Reaktionen;
- Darm- und Geschwürkrankheiten - Sie müssen die Menge der verzehrten Früchte minimieren und zuerst einen Arzt aufsuchen.
Fertige Trockenfrüchte werden oft mit Schwefeldioxid oder Schwefeldioxid behandelt. Um die Präsentation und attraktive Farbe der Früchte zu erhalten, werden schädliche Giftstoffe verwendet. Sobald sie sich im menschlichen Körper befinden, können sie den Beginn eines Entzündungsprozesses oder die Bildung eines Geschwürs hervorrufen.
Essen Sie keine schmutzigen Früchte oder Produkte, auf deren Oberfläche Schimmel aufgetreten ist. Um den eigenen Körper zu schützen, müssen die Früchte vor dem Essen mit viel fließendem Wasser gewaschen und dann mit heißem Wasser übergossen werden.
Bewertungen der Datteldiät zur Gewichtsreduktion
Eine Diät mit Datteln hilft, das Gewicht wieder zu normalisieren und das Ergebnis zu stabilisieren. Um dies zu erreichen, lohnt es sich jedoch, die richtigen Ernährungsprinzipien strikt einzuhalten und auf ungesunde und kalorienreiche Lebensmittel zu verzichten. Vergessen Sie nicht die Vorteile moderater körperlicher Aktivität, denn nur so finden Sie eine Traumfigur.
Alexandra, 30 Jahre, Jalta
Ich habe vor kurzem entbunden und jetzt stille ich. Der Verzicht auf Süßigkeiten ist für mich zu einem großen Problem geworden. Datteln sind für mich eine echte Rettung, außerdem liebe ich diese Trockenfrüchte sehr. Mein Arzt sagte, dass das Essen von Datteln in Maßen dazu beiträgt, die Milch für das Baby zu vitaminisieren und kein Übergewicht zuzunehmen. Datteln können von jungen Müttern gegessen werden, die nach der Geburt ohne gesundheitliche Schäden abnehmen möchten.
Margarita, 35 Jahre alt, Astrachan
Beim Abnehmen mit einer Kefir-Diät mit Datteln konnte sie fast 7 kg Übergewicht verlieren. Sie hielt sich nicht nur an eine Diät, sondern trieb auch regelmäßig Sport. Sie zeigte einem Ernährungsberater den Gewichtsverlustplan und er genehmigte ihn. Daher habe ich die Diät mit großem Enthusiasmus befolgt. Beim Abnehmen habe ich etwa 20 Datteln am Tag gegessen, aber nicht mehr. Natürlich stellte sich die Diät als schwierig heraus, aber das Ergebnis war es wert. Sie können eine Woche warten, um eine schlanke Figur und eine straffe Haut zu erhalten.
Oleg, 25 Jahre, Moskau
Es bestand die Notwendigkeit, Gewicht zu verlieren, aber der Verzicht auf Süßigkeiten war für mich eine echte Katastrophe. Ich wähle äußerlich schöne Früchte, wenn die Masse klebrig ist, nehme ich diese Datteln nicht, weil sie zu viel süßen Sirup drauf haben, was beim Abnehmen nicht sehr gut ist. Ich füge jeden Morgen eine kleine Menge Datteln zum Brei hinzu. Es stellt sich als sehr lecker und gesund heraus, außerdem nimmt das Gewicht allmählich ab.
