Möchten Sie etwas Leckeres und sogar Nützliches, um die Taille nicht zu verletzen? Richtig, machen Sie einen Smoothie. Schritt-für-Schritt-Fotorezept mit Joghurt, gefrorenen Pflaumen und Zimt-Smoothies. Videorezept.
Rezeptinhalt:
- Zutaten
- Schritt für Schritt kochen
- Videorezept
Wenn es um eine gesunde Ernährung geht, empfehlen Ernährungswissenschaftler, mehr Obst und Gemüse der Saison zu konsumieren. Im Sommer ist dies viel einfacher und im Winter muss ein geschwächtes Immunsystem mit gefrorenen Vorräten wiederhergestellt werden. Heute verrate ich dir ein gesundes und einfaches Rezept mit angenehmem Geschmack – einen Smoothie aus Joghurt, gefrorenen Pflaumen und Zimt. Es kann als gesundes Frühstück und als tolles Dessert verwendet werden. Und die Zubereitung dauert nicht länger als 10 Minuten, und die Zutaten sind im Handel weit verbreitet.
Smoothie ist ein dickflüssiges Getränk, das aus jedem Obst und Gemüse zubereitet werden kann, das mit einem Mixer zerkleinert wird. Manchmal wird eine flüssige Basis hinzugefügt, wie Joghurt, Milch, Kefir, Saft, Eis … Geschmackszusätze sind akzeptabel: Honig, Nüsse, Eier usw. Das ist richtig lecker! Heute gibt es viele Sorten von Smoothies, unter denen jeder etwas nach seinem Geschmack auswählen kann. Je nach verfolgtem Ziel: abnehmen oder abnehmen, werden die richtigen Produkte ausgewählt. Obwohl nur für einen gesunden Lebensstil, können Sie ein leckeres und schnelles Getränk zubereiten. Dieses Smoothie-Rezept wurde auf Basis von Naturjoghurt und Pflaumen zubereitet, um keine zusätzlichen Kalorien hinzuzufügen. Diese Kombinationen von Lebensmitteln ergänzen sich, Zimt verleiht ein enormes Aroma und eine heilende Wirkung.
- Kaloriengehalt pro 100 g - 221 kcal.
- Portionen - 1
- Kochzeit - 5 Minuten
Zutaten:
- Naturjoghurt ohne Geschmack - 150 ml
- Gefrorene Pflaumen - 4-5 Beeren (frisch)
- Gemahlener Zimt - 0,25 TL
Schritt-für-Schritt-Zubereitung eines Smoothies mit Joghurt, gefrorenen Pflaumen und Zimt, Rezept mit Foto:
1. Gefrorene Pflaumen in eine Mixerschüssel geben. Wenn Sie frische verwenden, waschen Sie sie und entfernen Sie den Knochen.
2. Um die Arbeit des Mixers zu erleichtern, tauen Sie die Pflaumen etwas auf. Dazu können Sie sie 15 Minuten vor dem Garen aus dem Gefrierschrank nehmen oder maximal 30 Sekunden in der Mikrowelle erhitzen.
3. Verwenden Sie einen Mixer, um die Pflaumen zu einer glatten, glatten, flüssigen Konsistenz zu mahlen.
4. Gießen Sie Joghurt in die Pflaumen. Je nach gewünschter Temperatur des Getränks können Sie es kalt oder bei Raumtemperatur verwenden.
5. Fügen Sie dem Essen in der Schüssel Zimtpulver hinzu.
6. Schlagen Sie das Essen erneut mit einem Mixer, bis es glatt ist.
7. Gießen Sie den fertigen Smoothie in ein schönes Glasglas, garnieren Sie ihn mit Kleie oder Haselnüssen und beginnen Sie mit der Verkostung.
Siehe auch das Video-Rezept, wie man einen gesunden Smoothie macht: drei Rezepte.
