Finden Sie heraus, nach welchen genetischen Prinzipien Sie Ihre Veranlagung zur Gewichtszunahme oder umgekehrt - zur Kraftsteigerung - bestimmen können. Es sollte sofort gesagt werden, dass jeder Bodybuilding betreiben kann, und gleichzeitig spielt es keine Rolle, welche genetischen Daten eine Person hat. Dies ist eine der günstigsten Fitnessarten, da das Training zu Hause nur mit Kurzhanteln durchgeführt werden kann.
Jetzt haben wir über die Situation gesprochen, in der eine Person beschlossen hat, für sich selbst zu lernen und nicht aufzutreten. Es gibt jedoch auch kompetitives Bodybuilding, bei dem die Genetik unerlässlich ist. Heute erfahren Sie, wie Sie die Veranlagung für Bodybuilding und Powerlifting herausfinden.
Veranlagung zum Bodybuilding
Es gibt mehrere Faktoren, die auf eine unterschiedliche genetische Veranlagung eines Sportlers zum Bodybuilding hinweisen. Wir werden sie uns nun im Detail ansehen.
Körperzusammensetzung
Jeder weiß, dass es üblich ist, zwischen drei Körpertypen zu unterscheiden - Mesomorph, Endomorph und Ektomorph. Denken Sie daran, dass sie praktisch nicht in ihrer reinen Form vorkommen, aber es besteht kein Zweifel, dass jeder von uns von der einen oder anderen Art von Körperbau dominiert wird. Endomorphe engagieren sich seltener im professionellen Bodybuilding. Diese Tatsache ist mit dem Vorhandensein einer breiten Taille sowie der Tendenz zum Aufbau von Fettmasse verbunden.
Gleichzeitig können sie im Powerlifting hervorragende Ergebnisse erzielen, da ihre Kraftindikatoren am besten sind. Mesomorphs haben das Glück, von Geburt an fast perfekte Muskeln zu haben. Dieser Körpertyp hat jedoch einen Nachteil - eine ziemlich breite Taille, die für einen Baumeister nicht sehr gut ist. Dies wird aber durch die entwickelte Muskulatur gut ausgeglichen.
Unter den berühmten mesomorphen Athleten sind Dorian Yates sowie Jay Cutler sofort in Erinnerung. Es ist allgemein anerkannt, dass Ektomorphe am wenigsten für Bodybuilding prädisponiert sind. Sie werden mit dünnen Knochen und schmalen Schultern geboren. Sie sind jedoch diejenigen, die den perfekten Körper schaffen können. Es genügt, sich an Flex Wheeler zu erinnern, um davon überzeugt zu sein. Hervorzuheben ist auch Phil Heath, dessen Körperbau ebenfalls weitgehend dem Ektomorph entspricht. Beide Baumeister haben eine schmale Taille, und die Schultern können auf Wunsch geschwenkt werden.
Symmetrie
Als ideal kann der Körper angesehen werden, dessen beide Hälften symmetrisch entwickelt sind. Wie Sie verstanden haben, geht es bei der Sprache jetzt um den rechten und linken Teil des Körpers. Um dies zu erreichen, muss der Athlet eine vollkommen gesunde Wirbelsäule haben. Das Vorhandensein von irgendwelchen, auch unbedeutendsten Problemen mit den Bandscheiben führt irgendwann zu einer Verletzung der Nervenenden. Infolgedessen wird es unmöglich, gepaarte Muskeln gleichmäßig zu entwickeln. Wissenschaftler haben übrigens ein Muster zwischen falschem Biss und Problemen mit der Wirbelsäule gefunden.
Muskelansatzpunkte und Fasertypen
Wenn Sie daran interessiert sind, die Veranlagung für Bodybuilding und Powerlifting herauszufinden, müssen Sie sich für die Befestigungspunkte der Muskeln an den Knochenstrukturen des Skeletts entscheiden. Sie sollten nicht denken, dass es sehr schwierig ist, es reicht aus, Ihren Körper zu studieren, und alles wird sich fügen. Wissenschaftler haben bewiesen, dass Sie die Aufgabe umso schneller erledigen können, je tiefer diese Orte liegen.
Ebenso wichtig ist es, die Menge der verschiedenen Arten von Fasern in Ihrem Muskelgewebe zu kennen. Es ist ganz offensichtlich, dass dieser Parameter aufgrund des Prozesses der Hyperplasie geändert werden kann, aber je mehr Muskelfasern Sie von Geburt an haben, desto einfacher wird es sein, voranzukommen. Die meisten Sportler glauben, dass eine Biopsie notwendig ist, um alle Fasertypen zu quantifizieren.
Dies ist jedoch nicht der Fall und Sie können auf dieses Verfahren vollständig verzichten. Trainiere das Workout einfach in verschiedenen Modi – explosiv, mit geringem und hohem Volumen. Sie müssen feststellen, welche Muskelgruppe schneller müde wird. Achten wir darauf, dass in diesem Fall nicht die Ablehnung von Interesse ist, sondern die Müdigkeit.
Wenn Sie beim Training mit geringem Volumen schneller müde werden, überwiegen im Muskelgewebe Fasern vom Ma-Typ. Wenn dies während des explosiven Trainings auftritt, dann enthalten die Muskeln dementsprechend mehr lib-artige Fasern und beim Training mit hohem Volumen den ersten Typ. Je weniger langsame Fasern (Typ 1) Sie haben, desto besser. Der berühmteste Athlet, in dessen Muskelgewebe langsame Fasern vorherrschen, ist der kanadische Baumeister Nimrod King.
Bänder
Im Großen und Ganzen können Sie im Bodybuilding hervorragende Ergebnisse erzielen, ohne große Kraft zu haben. Wenn Sie jedoch mit großen Gewichten arbeiten, wird die Aufgabe schneller gelöst. Bei der Bestimmung der Stärke ist zunächst auf die Bänder mit den Gelenken zu achten.
Ernährung
Einer der Hauptfaktoren für den Fortschritt im Bodybuilding ist die Ernährung. Es mag seltsam klingen, aber Appetit und Stoffwechsel sind jedem von uns von Geburt an inhärent. Victor Richards zum Beispiel, ein Eingeborener des afrikanischen Kontinents, konnte jedes Essen in großen Mengen essen. Es ist durchaus verständlich, dass er sehr schnell an Masse zunahm.
Während der Blütezeit seiner Karriere erreichte Victor mit einem ziemlich trockenen Körper ein Körpergewicht von 150 Kilogramm. Ein weiteres Beispiel ist Jackster Jackson. Laut dem Baumeister selbst zwang er sich buchstäblich zum Essen, da sich der Typ in seinem großen Appetit nicht unterschied. Aber dank seines schnellen Stoffwechsels konnte er fast das ganze Jahr über eine nahezu optimale Form beibehalten.
Anabolika
Wenn wir über die Verwendung verschiedener anaboler Medikamente sprechen, brauchen Fachleute sie viel weniger als Amateure. Diese Tatsache ist darauf zurückzuführen, dass bei Spitzensportlern die Konzentration von Testosteron und IGF auf einem ziemlich hohen Niveau liegt. Darüber hinaus enthalten ihre Muskeln eine große Anzahl von Androgenrezeptoren.
Infolgedessen erzeugen selbst die kleinsten Dosen von Steroiden die stärkste anabole Reaktion. Zu beachten ist auch, dass bei Profis die Proteinverbindung Myostatin viel langsamer synthetisiert wird. Denken Sie daran, dass diese Substanz das Wachstum von Muskelmasse hemmen soll. Vergessen Sie nicht andere Enzyme, zum Beispiel 5-Alpha-Reduktase oder Aromatase, deren Konzentration sich ebenfalls von der normaler Menschen unterscheidet.
Disziplin
Für diejenigen, die noch nicht wissen, wie man die Veranlagung für Bodybuilding und Powerlifting herausfinden kann, möchte ich eines sagen - all Ihre möglichen natürlichen Vorteile werden ohne Disziplin nichts wert sein. Um ein echter Profi zu werden, musst du selbstlos und selbstlos sein. Obwohl dies in jedem Sport wichtig ist, nicht nur beim Bodybuilding.
Chris Cormier ist ein Beispiel für einen fast völligen Mangel an Disziplin. Dies ist ein aus genetischer Sicht erstaunlich begabter Athlet, der buchstäblich alles verschwendet und nicht einmal die Hälfte des Möglichen erreicht hat. Aber, sagen wir, Branch Warren und, die dank hoher Selbstdisziplin keine hervorragende Genetik besaßen, viel erreichten.
Wie kann man die Veranlagung für Bodybuilding und Powerlifting herausfinden?
Es gibt zwei Möglichkeiten, eine Genetik zu definieren - empirisch und im Labor. Heute sprechen wir darüber, wie man die Veranlagung für Bodybuilding und Powerlifting herausfinden kann, und es ist einfach notwendig, ausführlicher über jeden von ihnen zu sprechen. Am einfachsten ist der empirische Weg. Sie müssen mindestens ein Jahr lang trainieren und ein Ernährungsprogramm verwenden, um Muskelmasse aufzubauen. Wenn sich Ihre Figur in dieser Zeit nicht wesentlich von der vorherigen unterscheidet, dann neigen Sie nicht zum professionellen Bodybuilding.
Die Labormethode umfasst mehrere Verfahren und erfordert im Gegensatz zur empirischen Methode nicht viel Zeit, um eine Antwort zu erhalten. Sie müssen jedoch für alle Tests bezahlen. Darüber hinaus hat nicht jeder Ort in unserem Land die Möglichkeit, sie abzuhalten. Es lohnt sich jedoch, darüber zu sprechen.
Muskelfaserzusammensetzung
Dazu müssen Sie das Tensiomyographie-Verfahren durchlaufen. Es ermöglicht Ihnen, die Kontraktilität von Muskeln zu messen und dadurch das Verhältnis verschiedener Fasertypen zu bestimmen. Ähnliche Ergebnisse können auch dank Myotonometrie erhalten werden.
Aber das ist noch nicht alles, und Sie können glykolytische anaerobe oder aerobe Leistungsmethoden verwenden, um die Zusammensetzung Ihres Muskelgewebes zu beurteilen. Dazu ist es notwendig, bestimmte Übungen in speziell entwickelten Simulatoren durchzuführen.
Bewertung von Motoreinheiten
Mit Hilfe der Elektromyographie ist es möglich, die neuromuskuläre Übertragung während der Muskelkontraktion festzustellen. Als Ergebnis lernst du die Einschätzung deiner motorischen Einheiten und einige Merkmale der muskulären Innervation.
Stoffwechselbewertung
Es gibt mehrere Möglichkeiten, diesen Indikator zu bestimmen, aber wir werden nur über eine sprechen - die indirekte Kalometrie. Die Atmung wird verwendet, um Ihren Stoffwechsel zu bestimmen, genauer gesagt die Wärmemenge, die ein Mensch ausgeatmet hat. Das Verfahren wird in mehreren Stufen durchgeführt, zum Beispiel in Ruhe und unter dem Einfluss von körperlicher Anstrengung. Es sollte anerkannt werden, dass dies eine ziemlich genaue Methode zur Bestimmung der Geschwindigkeit von Stoffwechselprozessen ist.
Die Geschwindigkeit der anabolen Prozesse
Dazu müssen Sie Blut für die Analyse spenden. Es ist ganz offensichtlich, dass der Anabolismus von der Konzentration bestimmter hormoneller Substanzen, insbesondere Testosteron, abhängt.
Was ist, wenn Sie dem Bodybuilding abgeneigt sind?
Wenn sich eine Person entschieden hat, ihre genetische Veranlagung zu überprüfen und eine negative Antwort erhalten hat, hängt alles nur von ihr ab. Er hört vielleicht auf, über einen schönen muskulösen Körper nachzudenken oder geht zur Sache und beginnt mit dem Training. Wir haben bereits gesagt, dass in jeder Sportart die Disziplin des Athleten von größter Bedeutung ist. Viele Beispiele zeigen uns, dass harte Arbeit im Klassenzimmer jeden Menschen zu einem herausragenden Sportler machen kann.
Aber es gibt viele gegenteilige Beispiele, als Bauherren alles verschwendet haben, was von der Natur in sie gelegt wurde. Jetzt wissen Sie, wie Sie die Veranlagung für Bodybuilding und Powerlifting herausfinden. Es liegt jedoch an Ihnen, zu entscheiden, wer Sie in diesem Leben sein möchten. Ich möchte mich an einen Sportler wie Dick Fosbury erinnern. Dies ist kein Bodybuilder, sondern ein Hochspringer. Die Sportgenetik war überzeugt, dass diese Sportart für Dick völlig ungeeignet war.
Er beachtete ihre Meinung jedoch nicht und wurde dadurch Olympiasieger. Im Leben ist praktisch nichts unmöglich und alles liegt in den Händen einer Person. Fassen Sie Ihren Willen zur Faust und fangen Sie an zu üben. Es ist möglich, dass Sie ein Hochleistungssportler werden.
Weitere Informationen zur genetischen Veranlagung für Bodybuilding und andere Kraftsportarten finden Sie im folgenden Video:
