Zwanghaftes Überessen ist eine große Gefahr für die menschliche Gesundheit. Finden Sie heraus, wie Sie eine solche schlechte Angewohnheit schnell und ohne negative Folgen loswerden können.
Lebensmittel werden seit langem nicht nur verwendet, um den Hunger auf natürliche Weise zu stillen und verbrauchte Energie wieder aufzufüllen. Heute leiden viele unter der ungesunden Angewohnheit, zu viel zu essen. Die meisten Menschen versuchen, Stress oder intensive Erfahrungen buchstäblich zu erfassen. Die Kühlschranktür öffnet sich ständig, auch wenn einfach nichts zu tun ist. Es kann der Schluss gezogen werden, dass Nahrung heute zu einem Mittel geworden ist, um Seelenfrieden und Ausgeglichenheit zu erlangen.
Binge-Eating-Störung: Was ist das?
Essstörung, emotionaler Hunger, destruktive Einstellungen zum Essen oder Binge-Eating-Störung – es gibt viele Konzepte, aber nur eine Bedeutung. Wir können sagen, dass ein Mensch aufhört, sich selbst zu gehören, da sein Bewusstsein beginnt, ein Konzept wie den natürlichen körperlichen Hunger und das emotionale Bedürfnis, nur etwas zu essen, aktiv zu ersetzen.
Niemand kann die Gelegenheit verweigern, ein leckeres Essen zu sich zu nehmen, besonders wenn es nicht viel Mühe erfordert. Schließlich reicht es völlig aus, zum nächsten Geschäft zu laufen und zu kaufen, was man will. Es ist möglich, dass viele Menschen aufgrund der großen Vielfalt der heute verfügbaren Lebensmittel in den Teufelskreis der Lebensmittelsklaverei geraten sind. Die Hauptursache ist das Vorhandensein eines Problems psychologischer Natur. Und das ist nicht verwunderlich, denn ein einfaches leckeres Brötchen oder Schokoriegel hilft, schnell aufzuheitern.
Verschiedene Optionen für emotionalen Hunger haben einen gemeinsamen Indikator - den Wunsch, kalorienreiche Lebensmittel vor dem Hintergrund bestehender psychischer Beschwerden zu sich zu nehmen. Es gibt verschiedene Arten von destruktivem Essverhalten.
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Anorexia nervosa
Am häufigsten sind es Jugendliche, die an dieser Art von Störung leiden. Aufwachsende Kinder sind sich sicher, dass in diesem Lebensabschnitt alles ganz anders läuft, als sie es gerne hätten. Zum Beispiel ist das Vorhandensein von zusätzlichen Zentimetern im Taillenbereich sehr ärgerlich, das Anbetungsobjekt achtet überhaupt nicht darauf usw.
Durch eine verzerrte Wahrnehmung des eigenen Körpers, einschließlich der Realität als Ganzes, beginnt ein aktiver innerer Protest, der sich in einer kategorischen Verweigerung jeglicher Nahrung manifestiert. Gerade wegen des schnellen Gewichtsverlustes versuchen sich Jugendliche durchzusetzen. Die Freude an der aktiven Gewichtsabnahme macht es jedoch noch erschreckender zu denken, dass eine Gewichtszunahme wieder auftreten könnte.
Bulimie
Diese Art von Störung äußert sich in Form einer fast unkontrollierten Aufnahme einer großen Menge an Nahrung, wonach die aufgenommene Nahrung schnell entsorgt wird. Um nicht nur den Magen, sondern auch den Darm zu reinigen, können alle verfügbaren Methoden und Mittel eingesetzt werden - zum Beispiel die gezielte Herbeiführung von Erbrechen, die unkontrollierte Einnahme von Diuretika und Abführmitteln, die Anwendung strenger Diäten.
Der pathologische Kreis schließt sich: Nachdem ein Stück gegessene Nahrung in den Magen gelangt ist, muss der Körper dringend gereinigt werden.
Zwanghaftes überessen
Jeder Mensch verliert manchmal buchstäblich die Kontrolle über seinen eigenen Appetit und isst beim Anschauen eines interessanten Films oder während eines festlichen Festmahls mehr als nötig. Episodische Fälle von übermäßigem Essen stellen jedoch keine große Gefahr für die menschliche Gesundheit dar. In diesem Fall gibt es aus psychologischer Sicht keine Probleme.
Ganz anders verhält es sich bei einem systematischen Missbrauch von Lebensmitteln. Das Vorhandensein einer Zwangssucht führt dazu, dass sich eine Person buchstäblich auf Nahrung stürzt und wahllos alles Mögliche nutzen kann.
Bei dieser Art von Essstörung kann eine Person die Menge der verzehrten Nahrung einfach nicht kontrollieren. In diesem Fall spielt es keine Rolle, was genau gegessen wird, vor allem müssen Sie nur den Magen in kurzer Zeit füllen. In den kurzen Zeiträumen zwischen den Mahlzeiten tritt Epiphanie auf.
Menschen, die an dieser Art von Störung leiden, können verschiedene Arten von Fettleibigkeit haben. Es gibt aber auch Fälle, in denen das Körpergewicht im Normbereich liegt. In letzter Zeit ist Essattacken zu einem häufigeren Problem geworden und liegt vor Anorexie und Bulimie.
Aber Sie können die Gewohnheit loswerden, wahllos Berge von Lebensmitteln zu essen, ohne auf die Hilfe von Spezialisten zurückzugreifen. Am wichtigsten ist es, die Ursache dieses Phänomens zu ermitteln und es loszuwerden.
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Ursachen der Binge-Eating-Störung
Das Vorhandensein von zwanghaftem Hunger ist ein psycho-emotionales Problem. Aus diesem Grund haben Ärzte eine Gruppe von Emotionen etabliert, die eine bestimmte Wirkung auf eine Person haben und sie zwingen, ständig in den Kühlschrank zu schauen.
Starker Stress
Schon eine kleine angespannte Situation sorgt für Aufregung. Viele Menschen sind fast täglich mit ähnlichen unangenehmen Krankheiten konfrontiert, wodurch anhaltende Überspannungen erzeugt werden. Dieser Zustand hat eine stimulierende Wirkung auf die Aktivierung der Synthese von Cortisol, das auch als Stresshormon bezeichnet werden kann.
Durch einen erhöhten Cortisolgehalt im menschlichen Blut entsteht ein starkes Verlangen nach fetthaltigen Speisen, was für den Magen sehr schwer ist. Aber gerade solche Lebensmittel sorgen für ein kurzfristiges Glücksgefühl beim Essen. Um den Genuss zu verlängern, müssen Sie jedoch mehrere Portionen Fast Food auf einmal essen.
Negative Emotionen
Übermäßiges Füllen des Magens mit Nahrung hilft, das starke und buchstäblich bedrückende Gefühl, unter dem eine Person im Moment schwerer Verstimmung oder Traurigkeit leidet, ein wenig zu übertönen. Der Wunsch, etwas zu essen, kann mit starkem Groll, Angst oder Angst auftreten.
Langeweile oder Nichtstun
Nicht selten kauen Menschen, die arbeitslos sind und den ganzen Tag zu Hause vor dem Fernseher verbringen, ständig etwas herum. Dies liegt daran, dass es viel angenehmer ist, Zeit mit einer Mahlzeit zu verbringen, als zu erkennen, dass es im Moment kein bestimmtes Ziel im eigenen Leben gibt.
Gewohnheit in der Kindheit
Meistens beginnt eine Person von Kindheit an, das Essmuster zu erben, das von ihren Eltern eingeflößt wurde. Um dies zu verstehen, müssen Sie sich nur daran erinnern, wie die Einstellung zum Essen in der Familie war, als Sie noch ein Kind waren. Viele Eltern haben die Angewohnheit, ihre Kinder für gutes Benehmen oder gute Noten mit etwas Süßem und Leckerem zu verwöhnen.
Die meisten Menschen wachsen mit der Überzeugung auf, dass Essen hilft, alle Probleme leicht zu lösen und eine ausgezeichnete Belohnung für persönliche Leistungen ist. Es gibt Fälle, in denen emotionales Überessen zum Ausdruck von Sehnsucht nach einem warmen Elternhaus oder längst vergangenen Zeiten wird.
Sozialer Einfluss
Eine große Auswahl an Speisen hilft, von ständigen Problemen bei der Arbeit abzulenken, Nervosität und Frust loszuwerden, die durch die unangenehme Kommunikation mit dem Chef oder einem Kollegen entstanden sind. Auch der Besuch eines Cafés mit Freunden gehört in diese Kategorie.
Viele Menschen erkennen nicht einmal, dass die Gründe, die den Anschein von emotionalem Überessen hervorrufen, buchstäblich einen modernen Menschen auf Schritt und Tritt verfolgen.
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Was sind die Gefahren einer Binge-Eating-Störung?
Es ist völlig sinnlos, mit Hilfe von ständigem Überessen und der Verwendung einer zusätzlichen Portion Junk Food einen Ausweg aus der Situation zu finden. Es ist jedoch zu bedenken, dass ein destruktives Essverhalten in der Folge zu schwerwiegenden und gefährlichen Komplikationen führen kann, zu denen nicht nur Fettleibigkeit, sondern auch Arteriosklerose gehört.
Ständiges psychogenes Überessen kann die Distanz zwischen der Gesellschaft und einer emotional unzufriedenen Person nur vergrößern. Sowohl die körperliche als auch die psychische Gesundheit sind stark gefährdet.
Wenn Sie nicht rechtzeitig mit dem Kampf gegen Essattacken beginnen, besteht die Gefahr, dass sich folgende Probleme entwickeln:
- Eine Person, die eine starke Abhängigkeit von emotionalem Überessen hat, beginnt sich allmählich von ihren Lieben und Verwandten zu entfernen. Infolgedessen weigert er sich einfach, zusammen zu essen. Dies geschieht aufgrund der Tatsache, dass er Angst hat, sich nicht zurückzuhalten und sein Geheimnis und seine Abhängigkeit preiszugeben, für die er sich sehr schämt. Eine Person, die in Lebensmitteln gefangen ist, hat keine Wahl und zieht es vor, einen zurückgezogenen Lebensstil zu führen.
- Nach einem weiteren Anfall von Völlerei kommt ein Moment der Reue für das, was er getan hat. Ein Mensch wird stark von Schuld- und Schamgefühlen gequält. Zunehmend beginnen Depressionen zu stören, es gibt ein ständiges Gefühl der Unzufriedenheit mit dem eigenen Leben und Ekel vor sich selbst. All dies kann zur Entwicklung schwerwiegenderer Probleme führen, zu denen Alkohol- oder Drogensucht gehören.
- Zwanghaftes Überessen hinterlässt Spuren in der Gesundheit einer Person. Infolgedessen tritt schnell Übergewicht auf, die erhöhte Belastung der Gelenke führt zur Entwicklung von Arthritis. Der Cholesterinspiegel im Blut steigt stark an, was zu Bluthochdruck führt. Durch die ständigen Essanfälle leiden Darm, Herz, Gallenblase und Nieren. Es gibt bestimmte Veränderungen im Charakter einer Person - es gibt eine starke Reizbarkeit, Wut, Jähzorn, Selbstzweifel.
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Leiden Sie unter psychischem Hunger?
Im Zentrum des zwanghaften Überessens steht die moralische Befriedigung. Viele Menschen glauben, dass die Lösung für die meisten Probleme des Lebens buchstäblich auf dem Teller liegt. Essen ist ein Trost in Zeiten von Wut, Stress, Einsamkeit oder extremer Frustration.
Das Hauptproblem ist, dass Essen nur vorübergehend Freude bereiten kann und den emotionalen Hunger einfach nicht stillen kann. Nach der nächsten Entleerung des Kühlschranks verschlechtert sich der Zustand nur - es gibt ein Schuldgefühl, weil sie mehr gegessen haben als geplant und das Verständnis für die völlige Willenslosigkeit.
Zwanghaftes Überessen ähnelt einem echten Sumpf, aus dem es schwer sein kann, alleine herauszukommen. Um zu verstehen, wie anfällig Sie für dieses Problem sind, sollten Sie ehrlich ein paar einfache Fragen beantworten:
- Steigen die Essensportionen bei Stress?
- Wenn Sie wieder satt sind, fühlen Sie sich machtlos oder irritiert?
- Gibt es ein Gefühl der Sicherheit, wenn der Kühlschrank voll ist?
- Wird Essen als Belohnung für verschiedene Leistungen verwendet?
- Essen, um Ihre Stimmung zu verbessern?
- Wenn Sie keinen Hunger haben, essen Sie?
Selbst wenn es nur die Hälfte der positiven Antworten gibt, bedeutet dies, dass die Tendenz besteht, den emotionalen Hunger mit Hilfe ständiger und dichter Snacks loszuwerden. Vergessen Sie das Problem nicht, auch wenn sporadisch unkontrolliertes Überessen auftritt. Nur klare und entschlossene Handlungen helfen, den eigenen Appetit unter Kontrolle zu halten.
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Wie kann man eine Binge-Eating-Störung loswerden?
Zuallererst müssen Sie lernen, zwischen realem und imaginärem Appetit zu unterscheiden. Dies wird sich zunächst als eine ziemlich schwierige Aufgabe herausstellen, insbesondere wenn über längere Zeit hinweg ständig schlechte Laune und Stress „ergriffen“wurden. Es gibt mehrere Fakten, an denen Sie erkennen können, ob es sich lohnt, sofort zu essen oder noch ein wenig zu warten.
Die Hauptunterschiede zwischen echtem und falschem Hunger sind:
- Vorgetäuschter Hunger überrascht in den meisten Fällen eine Person und verstärkt sich schnell. Sehr schnell werden alle Gedanken aus dem Kopf verdrängt und der einzige Wunsch besteht darin, etwas zu essen. Die Entwicklung des echten Hungers erfolgt allmählich, ohne dass er sofort gestillt werden muss.
- Auch wenn der Magen voll ist, verschwindet das Gefühl des falschen Hungers nicht. Echter Hunger verschwindet sofort, nachdem Sie etwas gegessen haben. Infolgedessen führt emotionaler Hunger dazu, dass eine Person ständig etwas kaut, während die Wahl bei schädlichen Produkten aufhört. Gleichzeitig bleibt es absolut gleich, was ist, da der Geschmack von Lebensmitteln praktisch nicht wahrgenommen wird. Bei der Befriedigung des körperlichen Hungers wird es viel einfacher, sich nicht nur auf die Lautstärke, sondern auch auf den Geschmack der Speisen zu konzentrieren.
- Bei falschem Hunger besteht der Wunsch, ein bestimmtes Produkt zu essen - zum Beispiel ein Wurstbrot, ein Brötchen, etwas Süßes, Fettiges oder Scharfes. Wenn Sie sich Sorgen über echten Hunger machen, reicht es aus, einen gewöhnlichen Apfel zu essen. Gleichzeitig erscheinen selbst Produkte, die eine Person nicht mag, sehr attraktiv. Bei emotionalem Hunger möchten Sie etwas essen, das Ihnen sofort einen Energieschub gibt, und einfaches Obst oder Gemüse reicht in diesem Fall nicht aus.
- Ist der emotionale Hunger erst einmal gestillt, bleibt nur noch ein bitterer Nachgeschmack. Infolgedessen erkennt eine Person, dass sie ihren eigenen Appetit wieder nicht zügeln konnte und hungerte. In den Fällen, in denen der echte Hunger stört, sorgt das Sättigungsgefühl für eine gute Stimmung und ein ausgezeichnetes Wohlbefinden - Sie fühlen sich mit Kraft gefüllt und können leicht zu wichtigeren und ernsthafteren Aufgaben wechseln.
- Das Hauptunterscheidungsmerkmal des emotionalen Hungers besteht darin, dass die Gedanken über Essen buchstäblich gedrosselt werden und Sie nicht mehr frei denken können. Und es gibt nur einen starken Wunsch - sofort etwas zu essen. Bei physiologischem Hunger können Sie sich in aller Ruhe auf das Aroma, den Geschmack und die Textur des Essens konzentrieren, einschließlich der Empfindungen, die das Essen vermittelt. Das Befriedigen des psychologischen Hungers ermöglicht es Ihnen, sich von psychischen Problemen zu isolieren, aber dieser Ansatz führt nicht zu ihrer Lösung.
Emotionales Überessen ist eine bedeutungslose Handlung, die durch das Gegenteil schnell beseitigt werden kann. Deshalb müssen Sie zunächst Ihr eigenes Leben mit wichtigeren Prioritäten füllen.
Beachten Sie die folgenden Tipps:
- Versuchen Sie, jeden Tag Sport zu treiben, aber die Aktivität sollte moderat sein. Die Energie, die mit Hilfe des Sports geboren wird, ist kreativ. Dies wird es Ihnen leicht machen, aus dem Sumpf des unkontrollierten Überessens herauszukommen. Allmählich wird der Körper beginnen, keine weitere Mahlzeit, sondern einen Besuch im Fitnessstudio zu verlangen.
- Planen Sie täglich mindestens 30-40 Minuten Ruhe ein. Wie Sie diese Zeit verbringen, hängt nur von Ihnen ab. Sie können spazieren gehen, Freunde treffen oder Fremdsprachen lernen. Das Wichtigste ist, dass Ihnen diese Aktivität Freude und positive Energie bringt.
- Kommunizieren Sie so viel wie möglich mit Menschen, verbringen Sie Zeit mit Freunden. Hauptsache, man sitzt am Wochenende nicht zu Hause neben einem vollen Kühlschrank. Es ist Live-Kommunikation, das stärkste Antidepressivum, das Ihnen hilft, alle Probleme leicht zu vergessen und der täglichen Hektik zu entfliehen.
Wie Sie zwanghaftes Überessen loswerden - sehen Sie sich das Video an:
Heute leiden 4-mal mehr Menschen an dem Problem der zwanghaften Überernährung als an Krebs. In der modernen Gesellschaft wird Essstörungen jedoch keine besondere Bedeutung beigemessen, was zur schnellen Entwicklung gefährlicherer Pathologien führt. Gleichzeitig sind viele Menschen, die mit diesem Problem konfrontiert sind, ratlos und wissen einfach nicht, an welchen Spezialisten sie sich wenden sollen, um die schädliche Sucht loszuwerden.
