Das perfekte Frühstücksrezept ist Haferflocken im Glas mit Rosinen, Himbeeren und Milch. Lesen Sie in diesem Schritt-für-Schritt-Rezept mit Foto, wie Sie es kochen. Videorezept.
Rezeptinhalt:
- Zutaten
- Schritt für Schritt kochen
- Videorezept
Und sobald dieses Rezept nicht heißt: faule Haferflocken, Haferflocken im Glas, Haferflocken ohne Kochen, Sommerhaferflocken. Wir wissen nur, dass diese neue modische Art, Brei zu kochen, jedem bekannt ist. Es ist auch sehr einfach zuzubereiten und gesund. Die Besonderheit dieses Gerichts ist die kalte Art, Brei zu kochen. Bei dieser Methode bleiben alle nützlichen Substanzen in der gleichen Menge erhalten. Lassen Sie uns mit diesem kulinarischen Trend Schritt halten und alle Feinheiten des Rezepts herausfinden.
Für ein Grundrezept für Haferflocken in einem Glas müssen Sie ein Glas für Ihr zukünftiges Frühstück auswählen und mit der Basis experimentieren und ein Gericht nach Ihrem Geschmack kreieren. Haferflocken allein ohne Füllstoffe halten den Blutzuckerspiegel konstant. Dies ist besonders für Diabetiker von Vorteil. Und der Rest der Menschen muss dem Körper einen langen und gleichmäßigen Energieverbrauch ohne unnötige Ablagerungen auf der Figur geben.
Gleichzeitig hat Haferflocken trotz aller Vorteile auch Nachteile, zu denen die folgenden gehören. Haferflocken können eine Allergie gegen Gluten auslösen, das in allen Getreidesorten vorkommt. Seine häufige Anwendung ist mit dem Auswaschen von Kalzium aus dem Körper und einer Verschlechterung seiner Absorption verbunden. Krupp ist auch bei Nieren- und Herzinsuffizienz kontraindiziert.
- Kaloriengehalt pro 100 g - 150 kcal.
- Portionen - 1
- Kochzeit - 5 Minuten aktive Arbeit, 12 Stunden zum Kochen
Zutaten:
- Instant-Haferflocken - 50-60 g
- Himbeermarmelade - 1 TL
- Milch - 150 ml
- Rosinen - 1, 5 Esslöffel
Schritt für Schritt Haferflocken im Glas mit Rosinen, Himbeeren und Milch kochen, Rezept mit Foto:
1. Finden Sie ein praktisches Glas mit Deckel. Wenn Sie das Glas nicht zur Arbeit mitnehmen, können Sie im Prinzip sogar einen portionierten Topf zum Kochen verwenden. Waschen Sie den ausgewählten Behälter, trocknen Sie ihn und fügen Sie Haferflocken hinzu. Bitte beachten Sie, dass die Haferflocken das Glas maximal zu 2/3 füllen sollten. Da es während des Kochens aufquillt und an Volumen zunimmt.
2. Waschen und trocknen Sie die Rosinen. Wenn es sehr fest ist, gießen Sie es einige Minuten lang mit kochendem Wasser vor und geben Sie es dann in das Glas zu den Haferflocken.
3. Himbeermarmelade hinzufügen. In der Sommersaison können Sie frische Himbeeren verwenden.
4. Gießen Sie Milch bis zum Rand des Glases über das Essen.
5. Verschließen Sie das Glas mit dem Deckel und schütteln Sie es gut, um das Essen gleichmäßig zu verteilen.
6. Stellen Sie das Glas für 10-12 Stunden in den Kühlschrank, idealerweise nachts, damit das Frühstück morgens fertig ist.
7. Rühren Sie morgens den vorbereiteten Brei um und Sie können mit dem Essen beginnen. Sie können vor der Verwendung beliebige Früchte oder Beeren hinzufügen.
Siehe auch ein Videorezept zum Kochen von Haferflocken in einem Glas. 3 gesunde Haferflocken-Frühstücke
