Sie haben keine Zeit Frühstück zu kochen? Müde von morgendlichen Sandwiches? Bereiten Sie dann am Abend eine Mahlzeit zu. Haferflocken in einem Glas helfen Ihnen dabei, wobei die Flocken mit gekühlter Flüssigkeit übergossen werden und am Morgen verzehrfertig sind.
Rezeptinhalt:
- Zutaten
- Schritt für Schritt kochen
- Videorezept
In letzter Zeit ist es möglich, gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, damit die Mahlzeiten leicht und angenehm sind. Heute möchte ich Ihnen ein einzigartiges Rezept für die Herstellung von faulen Haferflocken in einem Glas vorstellen. Das ist das perfekte, fantastisch einfache und leckere Frühstücksgericht. Die Körner werden zusammen mit den Belägen mit kalter Flüssigkeit übergossen und über Nacht im Kühlschrank gelassen, und am Morgen haben Sie köstlichen Brei fertig!
Bei diesem Essen ist alles gut. Erstens die ideale Portionsgröße pro Esser. Zweitens können Sie das Frühstück direkt aus dem Kühlschrank mit in die Arbeit nehmen, trainieren und es den Kindern zur Schule geben. Drittens ist es sehr nützlich und nahrhaft, da die Mahlzeit viel Kalzium, Protein und Ballaststoffe enthält, während es praktisch kein Fett und keinen Zucker gibt. Außerdem mögen viele Kinder keinen heißen Brei, und dieses Rezept ist nur für diesen Fall. Das Rezept ist sehr flexibel und ermöglicht es Ihnen, neue Variationen zu kreieren, indem Sie alle möglichen Zutaten nach Ihren Wünschen kombinieren. Darüber hinaus kann ein so gesundes Frühstück das ganze Jahr über genossen werden, und sogar bei heißem Wetter, wenn Sie etwas Abkühlung wünschen.
- Kaloriengehalt pro 100 g - 116 kcal.
- Portionen - 1
- Kochzeit - 5 Minuten zum Kochen (ohne die Zeit zum Kochen des Kürbisses), plus mindestens 2-3 Stunden zum Aufgießen im Kühlschrank
Zutaten:
- Haferflocken - 100 g
- Kürbispüree - 50 g
- Honig - 1 Esslöffel
- Kokosflocken - 1 Esslöffel
- Gemahlener Zimt - 0,5 TL
Haferflocken im Glas mit Kürbis, Honig und Zimt kochen
1. Gießen Sie die Haferflocken in das Glas. Ihre Anzahl sollte etwa die Hälfte der Dose betragen. Die Größe der Dose kann beliebig sein, meistens wird jedoch das Standardvolumen von 0,5 Litern verwendet. Der Hals des Behälters sollte breit sein, damit Brei bequem mit einem Löffel direkt aus dem Glas gegessen werden kann. Aber wenn du kein Glas hast, dann reicht jeder Plastikbehälter, jede Schüssel oder ein kleiner Topf.
2. Kürbispüree darüber geben. Es kann aus gekochtem oder gebackenem Kürbis hergestellt werden und einige Tage bevor der Brei gekocht wird. Nachdem Sie den Kürbis nach dem Kochen püriert haben, bewahren Sie ihn im Kühlschrank auf und verwenden Sie ihn wie angegeben.
3. Fügen Sie dem Behälter Honig hinzu. Passen Sie die Menge selbst an. Und wenn Bienenprodukte nicht verzehrt werden können, ersetzen Sie sie durch braunen oder normalen Zucker, Marmelade oder Marmelade.
4. Gießen Sie Kokosnuss und gemahlenen Zimt in den Behälter.
5. Füllen Sie das Essen nicht bis zum Ende des Glases 1 cm mit gekochtem kaltem Trinkwasser. Die kalte Methode des Breikochens ist die Besonderheit des Gerichts, bei der noch mehr Nährstoffe intakt bleiben.
Wenn Sie ein herzhaftes Frühstück wünschen, können Sie Brei mit Milch, fermentierter Backmilch, Kefir, Hüttenkäse, Kakao usw. zubereiten.
6. Verschließen Sie das Glas mit einem Deckel und schütteln Sie, um die Zutaten gleichmäßig zu verteilen. Nach dem Öffnen Wasser hinzufügen, Deckel schließen und in den Kühlschrank stellen.
7. Nach 2-3 Stunden ist das Gericht verzehrfertig. Ich möchte darauf hinweisen, dass diese Art von Brei traditionell kalt zubereitet wird. Aber wenn Sie möchten, können Sie es in der Mikrowelle erhitzen und warm verwenden.
Sehen Sie sich auch ein Videorezept an, wie man faule Haferflocken in einem Glas kocht.
