Fastentage können und müssen 1-2 mal pro Woche vereinbart werden. Andernfalls wird die Arbeit der Stoffwechselprozesse im Körper verlangsamt. Und damit diese Tage abwechslungsreich sind, müssen Sie Ihre Ernährung umstellen. Heute bereiten wir einen Salat aus Kohl, Äpfeln und Pflaumen zu.
Rezeptinhalt:
- Zutaten
- Schritt für Schritt kochen
- Videorezept
Der bewährteste Weg, um Gewicht zu verlieren und die verhassten Pfunde loszuwerden, besteht darin, regelmäßig Fastentage zu veranstalten. Aber um sie leicht zu tragen, keine Beschwerden zu verspüren und Ihre Gesundheit zu ruinieren, müssen Sie es richtig machen. Dazu müssen Sie sich an jedem ausgewählten Wochentag regelmäßig an das zulässige Menü halten. Es ist nicht nötig, sich auf Qualen und Leiden einzustellen. Dies ist ein gewöhnlicher Tag in ihrem Leben, an dem Sie gesundes Essen zu sich nehmen und morgen früh eine Vielzahl köstlicher Speisen erwarten. Nur ein Tag und Sie werden nicht merken, wie Sie sich der Idealfigur nähern.
Die häufigsten Gerichte für Fastentage sind Salate. Sie werden aus verschiedenen Gemüse- und Obstsorten zubereitet. Sie können zum Beispiel für jede Mahlzeit einen Salat mit verschiedenen Zutaten zubereiten, und dann wird Ihnen keine davon langweilig. Heute bereiten wir einen Salat aus den bekanntesten und kalorienärmsten Lebensmitteln zu: Kohl, Äpfel und Pflaumen. Dies ist eine ausgezeichnete Kombination von Produkten, die den Darm gut reinigen, Giftstoffe aus dem Körper entfernen, die Funktion des Magen-Darm-Trakts verbessern und eine abführende und harntreibende Wirkung haben. Darüber hinaus gibt es bei solchen Fastentagen ein zusätzliches Plus - die Entwicklung der Willenskraft und die Erziehung des Geistes.
- Kaloriengehalt pro 100 g - 68 kcal.
- Portionen - 1
- Kochzeit - 10 Minuten
Zutaten:
- Weißkohl - 200 g
- Apfel - 1 Stk.
- Pflaumen - 5-6 Stk.
- Pflanzenöl - 2-3 Esslöffel zum tanken
- Salz - eine Prise
Schrittweise Vorbereitung des Entladens von Salat aus Kohl, Äpfeln und Pflaumen:
1. Den Kohl fein hacken in dünne Streifen. Mit Salz bestreuen und mehrmals mit den Händen nach unten drücken, um den Saft herauszulassen. Salz wird zwar praktisch nicht zum Entladen von Salaten und Salaten zur Gewichtsreduktion verwendet, aber ohne dieses Konservierungsmittel können nur wenige Menschen Lebensmittel essen. Daher verwende ich Salz, aber in einer sehr geringen Menge und nur damit der Kohl den Saft ankurbelt.
2. Den Apfel waschen, das Kerngehäuse mit den Kernen mit einem Spezialmesser entfernen und in Streifen schneiden oder reiben. Ich schäle die Rinde nicht, obwohl Sie sie abschneiden können, wenn Sie möchten.
3. Die Pflaumen waschen, mit einem Handtuch trocken tupfen, halbieren und entkernen.
4. Schneiden Sie die Beeren in dünne Streifen.
5. Alle gehackten Lebensmittel in eine Salatschüssel geben und mit Pflanzenöl würzen. Obwohl Sie jedes Öl verwenden können, das Sie mehr mögen: Oliven, Sesam, Kürbis usw.
6. Rühren Sie den Salat um und beginnen Sie Ihre Mahlzeit. Da wir heute Fastentag haben, können Sie ihn mit Brot oder Crackern essen.
Sehen Sie sich auch ein Videorezept an, wie man einen Kohlsalat mit einem Apfel macht.
