Finden Sie heraus, wann die Temperatur nach dem Training ansteigt und was Sie in dieser Situation tun können. Gelegentlich kann es bei Sportlern nach dem Training zu Fieber kommen. Dies bedeutet nicht immer die Entwicklung einer Krankheit. Unter dem Einfluss starker körperlicher Anstrengung muss der Körper viel Energie aufwenden, die zum Teil zur Muskelkontraktion verwendet wird, der Rest geht in Form von Wärme an die Umwelt.
Wenn Ihre Temperatur nach dem Training nicht signifikant angestiegen ist und Sie sich gleichzeitig wohl fühlen, sich beispielsweise nicht krank fühlen oder keine Gelenkschmerzen auftreten, dann kann diesem Phänomen keine große Bedeutung beigemessen werden. Damit sich diese Situation nicht wiederholt, empfehlen wir, die Belastung etwas abzusenken und sich weniger warm anzuziehen.
Warum steigt die Temperatur nach dem Training?
Um zu verstehen, warum die Temperatur nach dem Training ansteigt, sind mehrere Situationen zu berücksichtigen:
- Die Belastung ist falsch ausgewählt - sie ist charakteristisch für Anfänger, und wenn eine solche Situation auftritt, muss die Intensität der Übung leicht reduziert werden.
- Die Schilddrüse ist bei der Arbeit übermäßig aktiv - bei dieser Krankheit steigt die Körpertemperatur auch bei normaler Anstrengung an.
- Neurogene Hyperthermie - In diesem Zustand manifestieren sich häufig andere Störungen, zum Beispiel vegetativ-vaskuläre Dystonie.
- Erhöhte Konzentration von Prolaktin - dieses Hormon auf hohem Niveau kann verschiedene Störungen im Körper verursachen.
- Sie sind krank – eine Infektions- oder Erkältungskrankheit kann sich genau nach Unterrichtsende bemerkbar machen.
Wir möchten Sie daran erinnern, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen, wenn die Temperatur nach dem Training ansteigt und Sie auch andere unangenehme Symptome bemerken. Ansonsten ist nichts Schlimmes passiert.
Darf man mit Fieber trainieren?
Hat sich ein Sportler eine Erkältung oder eine Viruserkrankung zugezogen, ist er in den meisten Fällen enttäuscht und möchte das Training nicht verpassen. Einige in einem ähnlichen Zustand beschließen, die Halle zu besuchen und eine Lektion durchzuführen, was absolut unmöglich ist.
Auch bei einer deutlichen Belastungsreduzierung können Sie sich gegen verschiedene Komplikationen nicht versichern. Es ist möglich, dass Sie sich einige Zeit gut fühlen, aber am Abend macht sich die Krankheit bemerkbar. Denken Sie daran, dass die Temperatur nach dem Training noch höher ansteigt und dies zu katastrophalen Ergebnissen führen kann.
Sie können den Unterricht erst fortsetzen, wenn Sie vollständig geheilt sind. Es ist besser, ein paar Tage im Bett zu liegen und die körperliche Aktivität einzuschränken, als ernsthafte Komplikationen zu bekommen. Bei hohem Fieber empfehlen wir dringend, den Kurs zu überspringen und mit der Behandlung zu beginnen.
Übertrainingssymptome
Wir haben bereits gesagt, dass die Temperatur nach dem Training durch übermäßiges Training ansteigen kann. Wenn Sie in dieser Situation weiterhin die gleichen Lasten verwenden, besteht die Gefahr, dass Sie übertrainiert werden. Viele Bauherren sind sich sicher, dass nur Profis übertrainieren können, aber sie sind es, die die Lasten richtig dosieren können. Eine andere Sache für Anfänger, die in kurzer Zeit positive Ergebnisse erzielen möchten und sicher sind, dass ihnen schwere Lasten dabei helfen. Um kontinuierlich voranzukommen, musst du nicht nur hart trainieren, sondern deinem Körper auch viel Zeit geben, um sich zu erholen. Dies legt nahe, dass Sie Übertraining vermeiden sollten, und jetzt werden wir uns die offensichtlichsten Symptome dieser Erkrankung ansehen.
- Die Freude am Training geht verloren. Wenn Sie plötzlich keine Lust auf Sport haben, ist dies das erste Symptom für Übertraining. Andererseits kann dieses Symptom als sehr subjektiv angesehen werden, da es möglich ist, dass Sie einfach nur faul sind.
- Sie fühlen sich erschöpft. Jetzt sprechen wir von einer Situation, in der Sie wirklich so sehr müde sind, dass Sie nicht weiter trainieren können. Dies wirkt sich sofort auf Ihre sportliche Leistung aus und die bisherigen Gewichte der Sportgeräte werden für Sie plötzlich unerträglich oder Sie können nicht mehr mit der gleichen Geschwindigkeit laufen.
- Die Reizbarkeit nahm zu und ein Gefühl der Depression trat auf. Wenn diese Symptome auftreten, ist es notwendig, ihre Natur richtig zu bestimmen. Es ist möglich, dass das Ganze in Problemen mit der Familie oder bei der Arbeit steckt. Wenn Sie sich nach Abschluss des Trainings gleichzeitig besser fühlen, dann handelt es sich nicht um Übertraining. Aber wenn sich die Situation nach dem Unterricht verschlechtert, sollten Sie Ihre Belastungen überdenken.
- Der Schlaf ist gestört. Dieses Symptom kann sich nicht nur in Form von Schlaflosigkeit äußern, sondern auch in einem übermäßigen Schlafbedürfnis. Wenn das Aufwachen zur Arbeit oder zum Training für Sie zu einer echten Qual geworden ist, ist die Wahrscheinlichkeit eines Übertrainings extrem hoch.
- Stoppen Sie Fortschritte oder verringern Sie die sportliche Leistung. Um diesen Prozess zu verfolgen, ist das Trainingstagebuch gedacht. Das Trainingsplateau kann natürlich auch andere Ursachen haben, zum Beispiel Fehler im Trainingsprogramm. Aber wenn dieses Symptom zusammen mit anderen auftrat, lohnt es sich, dem Körper ein paar Tage Ruhe zu gönnen.
- Kopfschmerzen. Schmerzhafte Empfindungen treten ohne ersichtlichen Grund morgens oder abends auf. In einer solchen Situation müssen Sie Ihren Zustand analysieren und wenn Sie andere heute beschriebene Symptome haben, sollten Sie eine Pause einlegen. Gleichzeitig sollten Sie bei starken Kopfschmerzen einen Arzt aufsuchen, da sie ein Symptom für verschiedene Krankheiten sein können und nicht nur ein Übertraining.
- Vermindertes Interesse an Sex und verminderter Appetit. Wenn Sie denken, dass ein geringer Appetit Ihnen beim Abnehmen hilft und ein abnehmendes Interesse am Sex von Ihrer spirituellen Erleuchtung spricht, dann ist dies ein Missverständnis. Nahrung und Sex sind für den Menschen grundlegende Instinkte, und auf jeder Ebene der Zivilisation können diese Bedürfnisse nicht ignoriert werden.
- Tachykardie trat auf. Eine Erhöhung der Herzfrequenz ist eines der objektivsten Symptome von Übertraining. Wenn die Herzfrequenz am Morgen erhöht ist und auch bei der vorherigen körperlichen Aktivität die üblichen Indikatoren überschreitet, müssen Sie sich wahrscheinlich ausruhen.
- Muskelschmerzen sind ständig zu spüren. Sicherlich sind Sie das Brennen in den Muskeln nach dem Training bereits gewohnt und achten nicht darauf. Wenn Sie jedoch ständig schmerzende Schmerzen und Schmerzen verfolgen und Ihnen keine Möglichkeit zur Entspannung geben, dann ist dies ein Weckruf.
- Verringerung der Abwehrkräfte des Körpers. Damit der Körper nach dem Training regenerative Reaktionen aktivieren kann, benötigt er eine große Menge an Aminen. Dieselben Substanzen werden auch vom Immunsystem verwendet. Bei Übertraining werden die meisten Aminreserven zur Erholung nach dem Training genutzt und das Immunsystem kann dadurch seine Arbeit nicht effizient erledigen. Dies führt zur Entwicklung verschiedener Krankheiten, die Sie in keiner Weise loswerden können.
Wie kann man die Temperatur schnell und effektiv senken?
Jetzt haben wir über die Gründe für den Temperaturanstieg nach dem Training gesprochen. Wenn sich herausstellt, dass dieser Anstieg signifikant ist, muss die Temperatur so schnell wie möglich gesenkt werden. Sie müssen jedoch daran denken, dass Sie Maßnahmen ergreifen müssen, wenn die Temperatur 38 Grad erreicht oder überschreitet. Wenn er unter diesem Wert liegt, müssen Sie nichts tun.
Beachten Sie, dass viele Menschen Temperaturen von 38,5 Grad ganz normal vertragen. Dies ist jedoch ein rein individueller Indikator. Im Kampf gegen verschiedene Krankheiten steigt die Körpertemperatur aus einem bestimmten Grund. In diesem Moment beginnen Antikörper aktiv zu synthetisieren, die Geschwindigkeit einiger biochemischer Prozesse nimmt zu und einige Krankheitserreger sterben ab. Bei hohen Temperaturen müssen Sie im Bett bleiben und versuchen, so viel Flüssigkeit wie möglich zu trinken, jedoch nicht in großen Portionen. Wir empfehlen stilles Wasser, Kompotte, Beerensäfte und Cranberrysaft zu verwenden. Dies ist notwendig, um den Wasserhaushalt wiederherzustellen, da bei hohen Temperaturen Flüssigkeiten schnell aus dem Körper ausgeschieden werden. Sie müssen auch die Wärmeübertragungsrate erhöhen und können sich dafür nicht einwickeln. Die optimale Raumtemperatur beträgt etwa 20 Grad.
Die Verwendung eines feuchten Wickels kann Ihre Körpertemperatur senken. Noch bessere Ergebnisse werden erzielt, wenn dem Wickelwasser die Schafgarbentinktur zugesetzt wird. Von Volksheilmitteln ist das Einreiben mit einer Essiglösung sehr effektiv. Dazu müssen Sie 9% Essig mit Wasser im Verhältnis 1 zu 5 mischen. Reiben Sie die resultierende Lösung auf Gliedmaßen, Rücken und Bauch. Du kannst auch Minze-Abkochung verwenden, indem du ein nasses Handtuch auf die Stellen der großen Blutarterien aufträgst.
Wenn wir über Medikamente sprechen, ist Paracetamol eines der wirksamsten und gleichzeitig sichersten Mittel. Eine einmalige Dosierung dieses Medikaments beträgt 15 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht. Wenn Sie jedoch Leberprobleme haben, müssen Sie mit den Pillen vorsichtig sein. Ibuprofen ist auch hervorragend im Kampf gegen hohe Temperaturen. Eine Einzeldosis dieses Mittels beträgt 10 Milligramm pro Kilogramm Ihres Körpergewichts. Wenn die Temperatur über 39 Grad gestiegen ist und Sie sie nicht niederschlagen können, rufen Sie unbedingt einen Krankenwagen. Denken Sie daran, dass eine sehr hohe Temperatur eine ernsthafte Gefahr für den Körper darstellt.
