Wie kann man Nasolabialfalten mit Gymnastik loswerden?

2024 Autor: Arianna Cook | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:32

Wie kann man Nasolabialfalten mit spezieller Gymnastik loswerden? Was ist zu tun, um die Effektivität des Unterrichts zu erhöhen? Die besten Übungen für altersbedingte Falten um den Mund. Empfehlungen zu ihrer Vorbeugung. Nasolabialfalten sind Mimikfalten, die von den Nasenwinkeln ausgehen und bis in die Mundwinkel reichen. Sie vertiefen sich durch Überdehnung der Muskeln (kleines und großes Jochbein, Kaufaszie), die für die Veränderung der Grimassen verantwortlich sind und ihren Tonus reduzieren. Die Nichteinhaltung des Trinkregimes, ein starker Gewichtsverlust und eine aktive Mimik wirken sich nachteilig aus. Sport gegen Nasolabialfalten hilft, altersbedingte Veränderungen zu verlangsamen. Mit regelmäßiger Bewegung können Sie bis zu vierzig 5-6 Jahre jünger aussehen und 3-4 Jahre jünger als fünfzig.

Hilft Gymnastik, Nasolabialfalten zu glätten?

Verlassen Sie sich nicht auf Bewegung, um Falten vollständig zu beseitigen. Aber regelmäßige Bewegung hilft:

Lernen Sie, die Muskeln zu kontrollieren, was bedeutet, den Gesichtsausdruck zu kontrollieren;
Überanstrengte Muskeln entspannen und Hautspannungen reduzieren;
Verbessern Sie die periphere Blutversorgung, wodurch der Sauerstoff- und Nährstofffluss zum Epithelgewebe erhöht wird.

Gymnastik gegen Nasolabialfalten ist eine Vorbeugung gegen äußeres Altern und eine Möglichkeit, Ihr Aussehen zu verbessern. Damit das tägliche Training effektiv ist, ist es notwendig, das Trinkregime auf 2 Liter pro Tag zu erweitern und Ihr Gesicht gut zu pflegen.

Zusätzliche Empfehlungen: Versuchen Sie, die Haut nicht zu überdehnen, setzen Sie sich nicht mit der Hand unter die Wange und lernen Sie einzuschlafen, damit Ihr Gesicht nicht durch das Kissen faltig wird.

Grundregeln der Gymnastik bei Nasolabialfalten

Damit Gymnastik für das Gesicht von Nasolabialfalten nicht zu Problemen mit der Haut führt, sollten vor dem Unterricht einige Minuten der Körperhygiene gewidmet werden. Waschen Sie Ihre Hände gründlich, reinigen Sie Ihr Gesicht, entfernen Sie Kosmetika und Haushaltsschmutz. Eine leichte Pflegecreme wird auf die Haut aufgetragen, um die Elastizität zu erhöhen.

Die Übungen werden vor einem Spiegel durchgeführt. Nur so können Sie sich Mimikänderungen merken und lernen, sie zu kontrollieren. Ausgangsposition - stehend oder sitzend. Wenn Sie im Liegen trainieren, wird das Gesicht "auslaufen" und das Ergebnis ist unmöglich zu erreichen. Die Nacken- und Rückenmuskulatur sollte in guter Form sein, der Kopf sollte gerade gehalten werden.

Die Unterrichtsdauer beträgt 10-15 Minuten pro Tag. Sie sollten sich nicht mitreißen lassen, um die Haut nicht zusätzlich zu belasten.

Nach Abschluss der Übungen sind die Gesichtsmuskeln vollständig entspannt. Nach dem Training wird eine leichte Gesichtsmassage durchgeführt, bei der die Massagelinien mit den Fingerspitzen geklopft werden.

Beachten Sie! Um positive Veränderungen visuell zu verfolgen, müssen Sie Ihr Gesicht einmal pro Woche fotografieren. Kontraindikationen für die Durchführung eines Gymnastikkomplexes zur Entfernung von Nasolabialfalten sind wie folgt:

Chronische dermatologische Erkrankungen im akuten Stadium, Virus- und Pilzerkrankungen der Haut, Akne in der aktiven Phase;
Couperose, häufige Entzündung der Gesichtsnerven;
Verletzungen, eitrig-entzündliche Prozesse;
Durchführung eines Salonverfahrens.

Wie macht man Übungen für Nasolabialfalten?

Aus den vielen Techniken, die entwickelt wurden, um das Erscheinungsbild zu verbessern, können Sie immer diejenige auswählen, die am besten zu Ihnen passt.

Express-Komplex für Nasolabialfalten

Der Komplex wird am besten morgens durchgeführt, indem Sie Ihr Gesicht mit einem Eiswürfel aus einem medizinischen Aufguss abwischen - Lindenblüten-, Kamille-, Petersilien- oder Salbeisaft. Dies wird helfen, den Ton schnell wiederherzustellen.

Diese Übungen eignen sich für junge energische Frauen zur Vorbeugung altersbedingter Veränderungen:

Die Lippen werden herausgezogen, als bereiten sie sich auf einen leichten Kuss vor. Kinder nennen eine solche Grimasse "nufi".
Der Mund wird geöffnet, so dass ein Oval entsteht.
Die Wangen blähen sich auf und pusten kräftig die Luft aus.

Alle Positionen werden für 3-5 Sekunden fixiert. Zuerst werden alle Positionen 20 Mal wiederholt, wobei die Häufigkeit der Annäherungen allmählich auf 30 erhöht wird.

Wichtig! Vor dem Auftragen von Kosmetika wird 10 Minuten lang eine heiße Kompresse auf die Nasolabialfalten aufgetragen.

Die Methode von Carol Maggio bei Nasolabialfalten

Laut den Bewertungen derjenigen, die den von einer Hollywood-Kosmetikerin entwickelten Komplex bereits ausprobiert haben, ähnelt die Wirkung einem Lifting im Salon oder sogar einem kosmetischen Lifting.

Diese Methode hilft nicht nur, Nasolabialfalten mit Gymnastik zu entfernen, sondern verjüngt auch effektiv das gesamte Gesicht:

Sie stehen vor dem Spiegel und teilen das Gesicht gedanklich entlang der vertikalen Achse in 2 Hälften. Bestimmen Sie, was die Asymmetrie ist. In Zukunft müssen Sie mit Hilfe von Muskelverspannungen versuchen, sie loszuwerden.
Die Lippen werden angespannt, gequetscht, fest an die Zähne gepresst.
Der Mund wird so geöffnet, dass sich die Punkte in seiner Mitte, die auf derselben Achse liegen, nicht davon bewegen.
Nachdem sie die Position fixiert haben, beginnen sie gleichmäßig durch den Mund zu atmen, während sie gleichzeitig mit den Fingern auf die Nasolabialfalten drücken. Kann mit den Fingerspitzen kräftig gerieben oder massiert werden. Bei einem brennenden Gefühl wird die Luft kräftig ausgeatmet, der Mund wird geschlossen.

Es ist ratsam, dies 3-4 Stunden vor dem Zubettgehen zu tun. Bei täglichem Training sind nach 3 Wochen visuelle Veränderungen zu sehen.

Klassischer Gymnastikkomplex für das Gesicht

Diese Übungen für Frauen über 30 Jahre helfen, altersbedingte Veränderungen zu verlangsamen und den Gesichtsmuskeltonus wiederherzustellen.

Komplex:

Sie blähen die Wangen auf und pusten die Luft aus.
Sie öffnen den Mund, versuchen Vokallaute so auszusprechen, dass sie klar sind.
Die Lippen werden in eine Röhre gezogen und nehmen dann einen normalen Gesichtsausdruck an.
Drücken Sie den Unterkiefer nach vorne, spannen und entspannen Sie beide Lippen. Sie versuchen, die Unterlippe zu senken und die Oberlippe an die Lippen zu drücken.
Die Luft wird durch die Nase eingeatmet und, Wasser im Mund nachgeahmt, "gespült".
Das Atmen durch die Nase wird fortgesetzt. Dieses Mal, wenn die Wangen aufgedunsen sind, halten sie den Atem an. Die Luft wird in kleinen Portionen ausgeatmet, wobei die Lippen leicht geöffnet werden. Unterschied zu Übung Nr. 5: Wenn die Luft vollständig ausgeatmet ist, werden die Wangen eingezogen.
Am Ende des Komplexes entspannen sich alle Muskeln vollständig, schließen die Augen und beginnen gleichmäßig durch Nase und Mund zu atmen.

Die Vielzahl der Ansätze beträgt das 10-15-fache. Es wird empfohlen, den Puls zu überwachen. Während des Unterrichts nimmt sie leicht zu.

Beachten Sie! Beim Training wird nicht nur die Gesichtsmuskulatur angespannt, sondern auch die Nackenmuskulatur. Erhöhter Stress kann einen "Sprung" des Blutdrucks hervorrufen.

Gymnastik von Greer Childers für Nasolabialfalten

Greer Childers war einst eine ewig berüchtigte Hausfrau und begann dann mit Bodybuilding, verlor an Gewicht und verjüngte sich und begann dann anderen Frauen zu helfen. Gesichtsgymnastik gegen Nasolabialfalten mit Wirkung auf aktive Punkte:

Sie atmen tief durch, geben dem Mund die übliche Form, fixieren ihn. Drücken Sie mit den Zeigefingern auf die Lippenwinkel und bewegen Sie diese kräftig 1 cm entlang der Nasolabialfalten in Richtung Nase.
Die Mundatmung ist leicht, die Mimik ist unsichtbar. Zu diesem Zeitpunkt werden die Ballen der Zeigefinger gegen die Spitzen an den Nasenflügeln gedrückt und kräftig mit Druck gearbeitet.
Wangen werden mehrmals aufgeblasen, dabei wird Luft ein- und ausgeatmet.
Sie arbeiten mit der Sprache. Ziehen und ziehen Sie kräftig zurück, wobei die Spitze ständig sichtbar bleibt.
Die Finger werden entlang der Massagelinien 1 cm tiefer bewegt und das Drücken wiederholt.

Während der Akupressur wird der Atem angehalten. Die Wiederholungsrate beträgt 8-10 mal.

Japanische Übungen für Nasolabialfalten

Mit Hilfe des verfügbaren Zubehörs können Sie Nasolabialfalten reduzieren. Die Technik wurde von japanischen Kosmetikerinnen entwickelt:

Mit einer Flasche … Wasser wird in eine Glasflasche mit einem Fassungsvermögen von 0,5 Litern gegossen, den Hals fest mit den Lippen bedecken und über den Tisch heben. Zuerst schließt das Wasser nur den Boden, dann wird seine Menge erhöht.
Mit einem Ballon … Der Ballon wird mehrmals aufgeblasen und entleert. Dann wird beim Aufblasen des Balls die Position fixiert, wenn die Luft bereits angesaugt, aber noch nicht ausgeblasen wurde, und zu diesem Zeitpunkt wird die Problemzone kräftig behandelt, wobei gleichzeitig mit den Fingerballen geklopft wird beide Seiten. Die Luft wird in den Ball geblasen, das Gummiband wird fest zwischen den Lippen geklemmt, die Wangen werden eingezogen. Die Posen werden für 10 Sekunden fixiert.
Mit Kamm oder Massagebürste … Es ist wünschenswert, dass Kugeln an den Enden der Zähne angebracht werden. Der Kamm glättet tiefe Falten vom Mund in Richtung Wangenknochen, durch die Massagelinien, schräg. Es empfiehlt sich, zunächst eine pflegende Creme mit Lifting-Effekt auf die Haut aufzutragen.
Pfeife … Ziehen Sie die Lippen mit einem Schlauch heraus, blasen Sie die Luft durch die Pfeife aus, um einen lauteren Ton zu erhalten.
Mit einem Löffel … Klemmen Sie den Griff mit geschlossenen Lippen und versuchen Sie zu lächeln. Sie erschweren die Aktion - sie versuchen, den Löffel mit Hilfe von Muskelanstrengungen so hoch wie möglich zu heben.

Alle Positionen werden 7-10 Sekunden lang wiederholt. Sie müssen nicht alles auf einmal tun, es reicht aus, 10 Ansätze zu machen und auszuwählen, was Ihnen gefällt.

Eine Reihe von Übungen zur Korrektur des Lippenbereichs

Mit Hilfe eines unabhängig zusammengestellten Gymnastikkomplexes für die Gesichtsmuskulatur ist es möglich, die Schwere der Nasolabialfalten innerhalb von 2-3 Monaten zu reduzieren. 5 Übungen aus der folgenden Liste werden täglich durchgeführt, wobei die Ansätze 10-20 Mal wiederholt werden:

Wangen sind stark aufgeblasen und entleert.
Die Lippen werden zu einer "Röhre" gefaltet und so weit wie möglich gezogen. Entspannen Sie sich, indem Sie den Mundspalt dehnen.
Nachdem sie eine Tube hergestellt haben, versuchen sie, den Mund mit den Fingern zu dehnen und auf die Ecken einzuwirken.
Die Ausgangsposition ist eine "Röhre". Sie versuchen, Vokallaute klar auszusprechen.
Durch die Nase einatmen, durch den Mund ausatmen. Alle Gesichtsmuskeln sind völlig entspannt.
Tiefer Atemzug. Luft von Wange zu Wange rollen, langsam in Portionen ausatmen.
Die Übung ist ähnlich wie in Abschnitt 6 beschrieben. Aber mit dem Mund imitieren sie die Bewegung, wie beim Auslösen von Rauchringen. Halten Sie den Atem an, bevor Sie die nächste Portion "Rauch" ausstoßen.
Beim normalen Lächeln wird die gebildete Hautfalte mit Zeige- und Daumen geklemmt. Kehren Sie zu einem ernsten Ausdruck zurück, der Widerstand überwindet.
Sie sprechen das Alphabet klar aus, ziehen regelmäßig die Wangen ein und entspannen sich.
Nehmen Sie Luft in den Mund und blasen Sie sie kräftig aus. Dann wiederholen sie es, lassen langsam ihre Lippen los und strecken sie zu einem Lächeln.
Sie versuchen, die Unterlippe so tief wie möglich abzusenken und sie dann anzuheben.
Sie drücken mit den kleinen Fingern auf die Nasolabialfalten und verziehen eine Grimasse, um Widerstände zu überwinden. Sie ziehen ihre Lippen in eine Röhre, blähen ihre Wangen auf, lächeln, bewegen ihre Kiefer hin und her und nach links und rechts.

Zusammenstellen eines Komplexes für tägliche Anti-Aging-Übungen wird eine Übung mit Zubehör vorgestellt.

Beachten Sie! Die Trainingstechnik sollte alle zwei Monate geändert werden.

Maßnahmen zur Vorbeugung von Nasolabialfalten

Die Haut verliert ihren Tonus viel früher, als altersbedingte Veränderungen optisch sichtbar werden. Um zu verstehen, dass es an der Zeit ist, mit der Gesichtsgymnastik zu beginnen, reicht es aus, einen Spiegel mit mehrfacher Vergrößerung näher an die Wange zu bringen. Wenn die Poren auf der Haut nicht rund, sondern verlängert sind, müssen Sie mit dem täglichen Training beginnen. Je früher der Verjüngungskomplex gemeistert wird, desto erfolgreicher ist die Korrektur.

Um die Vertiefung der Nasolabialfalten zu stoppen:

Die gesamte tägliche Flüssigkeitsmenge sollte 3-4 Stunden vor dem Zubettgehen getrunken werden.
Sie müssen genug Schlaf bekommen und das Nervensystem in Ordnung bringen. Bei Müdigkeit vertiefen sich auch bei jungen Frauen die Lippenfalten.
Bieten Sie eine angenehme Umgebung für eine Nachtruhe. Das weiche Daunenkissen wird durch ein flaches Kissen mit hypoallergener Füllung oder Nackenrolle ersetzt. Wenn Sie sich auf die Seite drehen, wird die Haut nicht falten.
Gewichtszunahme und Gewichtsverlust sollten vermieden werden. Ältere Frauen müssen sich einmal entscheiden - ein Gesicht oder eine Figur - und sich dann an dieses Prinzip halten. Nehmen Sie nicht ab, sondern korrigieren Sie Ihre Figur mit Hilfe von aktivem Training. Mit abnehmendem Gewicht "schwebt" das Gesicht zunächst und die Nasolabialfalten vertiefen sich.
Bei der Gesichtspflege sollten Sie Tonics nicht vernachlässigen. Es ist ratsam, den Morgen mit Eiswürfeln zu beginnen.
Es wird empfohlen, die eigene Mimik zu studieren. Um die Falten am Mund nicht zu vertiefen, müssen Sie versuchen, beim Lächeln nicht zu falten und Ihre Lippen nicht übermäßig zu dehnen. Allmählich wird es zur Gewohnheit.

Wie man bei Nasolabialfalten Gymnastik macht - sehen Sie sich das Video an:

Ergänzend zur Gesichtsgymnastik mit kompetenter Hautpflege können Sie die Bildung von Nasolabialfalten verlangsamen und jünger aussehen als Ihr Alter.