Finden Sie heraus, wie Sie in 2 Wochen ein Doppelkinn loswerden und ein attraktives Aussehen haben. Bei Frauen beginnt die Haut am Hals oft abzusacken. Der Grund für dieses Phänomen liegt im Körperfett. Verzweifeln Sie nicht, wenn diese Situation auch Sie beunruhigt. Heute erfahren Sie, wie Sie Fett vom Hals entfernen. Wie bei jedem Problem mit überschüssigem Körperfett erfordert dies einen integrierten Ansatz. Nur durch die richtige Kombination aus Training und Ernährung erzielen Sie positive Ergebnisse.
Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass wir jetzt nicht über eine gezielte Fettverbrennung sprechen, da dies im Prinzip nicht möglich ist. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie Fett vom Hals entfernen, müssen Sie es am ganzen Körper entfernen. Natürlich werden Sie in ein oder zwei Wochen nicht abnehmen, und Sie sollten geduldig sein. Die optimale Fettverbrennungsrate ist die wöchentliche Gewichtsabnahme von einem Kilo. In diesem Fall verlieren Sie genau Fettmasse und keine Muskelmasse.
Wie isst man richtig, um Fett vom Hals zu entfernen?
Man sollte damit beginnen, den Energiewert der Diät zu reduzieren. Reduzieren Sie die Kalorienaufnahme des 500-Kalorien-Mahlzeitenprogramms und überwachen Sie die Ergebnisse. Wenn Sie es am Ende der Woche geschafft haben, von einem halben auf ein Kilo abzunehmen, dann lassen Sie den Kaloriengehalt gleich. Wenn sich das Gewicht nicht verändert hat oder weiter zunimmt, dann reduzieren Sie die Kalorienzufuhr wieder.
Gemüse und Obst müssen in Ihrer Ernährung vorhanden sein. Sie enthalten eine große Menge an Nährstoffen und ihr Kaloriengehalt ist extrem niedrig. Auch Gemüse ist eine Quelle für Pflanzenfasern, die für den Körper unerlässlich sind.
Essen Sie nur die gesunden Kohlenhydrate, die in Getreide enthalten sind. Gleichzeitig ist zu bedenken, dass raffinierte Kohlenhydrate keinen biologischen Wert für den Körper haben. Sie sollten sich auch von schnellen Kohlenhydraten entfernen und komplexe Kohlenhydrate bevorzugen. Proteinverbindungen müssen in ausreichenden Mengen aufgenommen werden. Sie finden sich in fettfreiem Fleisch, Geflügel, Hülsenfrüchten, Meeresfrüchten, Fisch usw. Es ist sehr wichtig, über den Tag verteilt mindestens einen Liter Wasser zu trinken. Wasser ist die Lebensgrundlage und unser Körper besteht zu 80 Prozent aus dieser Substanz. Darüber hinaus beschleunigt Wasser den Prozess der Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper. Aber es ist besser, zuckerhaltige kohlensäurehaltige Getränke zu vergessen.
Wie trainiere ich, um Fett vom Hals zu entfernen?
Sie müssen Cardio verwenden, da es Fett effektiv verbrennt. Dazu reicht es aus, dieser Art von Belastung unter der Woche etwa 150 Minuten zu widmen. Dies kann Joggen, Radfahren oder Training auf einem stationären Fahrrad sein. Sie können auch tanzen oder schwimmen.
Cardio allein reicht jedoch nicht aus, um Fett zu bekämpfen. Es ist auch ratsam, zwei Krafttrainingseinheiten pro Woche durchzuführen. Die Dauer darf jeweils 20 Minuten nicht überschreiten, ist aber notwendig. Cardio verbrennt effektiv Fett direkt während des Trainings, und Krafttraining ermöglicht es Ihnen, Muskelmasse aufzubauen und der Körper muss auch in Ruhe viel Energie aufwenden, um die Muskeln zu erhalten.
Manchmal finden Sie Empfehlungen für diejenigen, die daran interessiert sind, Fett aus dem Nacken zu entfernen, um spezielle Bewegungen für den Nacken durchzuführen. In der Praxis führt dies jedoch zum gegenteiligen Ergebnis. Sie können das Fett im Nackenbereich nicht beseitigen, sondern erhöhen nur die Muskeln und damit das Volumen.
Nackenpflegeprodukte zur Entfernung von Fett
Es ist sehr sinnvoll, zusätzlich zu den oben bereits besprochenen Methoden Sonnencreme zu verwenden, um Fett zu bekämpfen. Die Sonnenstrahlen bei längerer Einwirkung auf die Haut können sie faltig und schlaff machen. Dies gilt insbesondere mit zunehmendem Alter. Tragen Sie eine Creme mit einem UV-Schutzindex von 15 auf. Und es lohnt sich, dies das ganze Jahr über zu tun.
Retinolhaltige Cremes sind sehr wirksam. Diese Substanz hilft, die Kollagensynthese zu beschleunigen und ermöglicht so die Beseitigung von Falten. Wenn Sie diese kosmetischen Cremes in Kombination mit Bewegung und richtiger Ernährung verwenden, können Sie hervorragende Ergebnisse erzielen.
Wenn es die Finanzen erlauben, kann eine Fettabsaugung durchgeführt werden. Dadurch werden Fettablagerungen überall am Körper schnell beseitigt. Darüber hinaus gibt es andere Operationsmethoden, um Fett im Nacken zu behandeln. Aber dafür müssen Sie einen anständigen Betrag ausgeben.
Wenn Sie ein begrenztes Budget haben, sollten Sie geduldig sein. Wir haben darüber gesprochen, wie man durch Bewegung und Ernährung Fett aus dem Nacken entfernen kann. Dies ist jedoch ein ziemlich langwieriger Prozess, der von Ihnen maximale Hingabe und Geduld erfordert. Schönheit ist nicht einfach und sollte immer in Erinnerung bleiben. Möglicherweise wird Ihnen auch empfohlen, beim Wechsel zu einem neuen Ernährungsprogramm oder vor Beginn des Sports einen Arzt zu konsultieren.
Möglichkeiten, Fett am Hals loszuwerden, sowie Übungen für das Kinn finden Sie in diesem Video:
