Erfahren Sie, wie Sie Gurken richtig verwenden, um Gewicht zu verlieren, Funktionen und Regeln dieser Methode zum Abnehmen. Mit Beginn der warmen Jahreszeit besteht der Wunsch, auf Ihre Figur zu achten und ein paar zusätzliche Pfunde zu verlieren. Abnehmen im Sommer macht nur Freude, denn mit frischem Obst und Gemüse können Sie Ihre Ernährung abwechslungsreich gestalten. Diese Produkte sind sehr nützlich für den menschlichen Körper, außerdem helfen sie, das Gewicht wieder zu normalisieren, ohne sich durch strenge Diäten, Hungerstreiks und schwere körperliche Anstrengung zu erschöpfen. Frische Gurken gelten als eines der beliebtesten Mittel zum Abnehmen, da Diäten, die auf ihrer Verwendung basieren, so effektiv und effizient wie möglich sind.
Was sind die Vorteile von Gurken?
Gurken sind sehr nahrhaft und nützlich für den menschlichen Körper, da sie ähnlich wie destilliertes Wasser aus Wasser bestehen und gleichzeitig ein Minimum an Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen enthalten. Dieses Gemüse gilt als wertvolle Quelle des Vitaminkomplexes B, C und A, einschließlich organischer Substanzen, die den Stoffwechselprozess aktiv beeinflussen.
Die Zusammensetzung von Gurken umfasst Ballaststoffe, Jod und Kalium, wodurch das angesammelte schädliche Cholesterin auf natürliche Weise beschleunigt aus dem Körper ausgeschieden wird. Dies ist ein kalorienarmes Lebensmittelprodukt, daher ist es oft in einer Vielzahl von Diäten und Methoden zum Abnehmen und Fasten enthalten. Ein Getränk, das Gurken, Ingwer und Zitrone enthält, ist für den Körper sehr nützlich.
Die Gurkendiät ist heute bei Frauen sehr beliebt, da Sie unter der Woche etwa 5 kg Übergewicht verlieren können. Dies ist leicht zu erreichen, da Gurken eine wertvolle Quelle für Pflanzenfasern sind, die als Darmreiniger wirken.
Professionelle Ernährungswissenschaftler haben diese Technik so entwickelt, dass es keine Altersbeschränkungen gibt und dieser Umgang mit Übergewicht absolut sicher ist. Es ist jedoch notwendig, nicht nur frische Gurken, sondern auch andere Produkte zu essen.
Wie man Gurken zum Abnehmen verwendet - die besten Rezepte
Heutzutage gibt es eine ziemlich große Anzahl verschiedener Diäten, die auf Gurken basieren. Eine der beliebtesten und effektivsten ist Kefir-Gurke, die ein Glücksfall für Mädchen ist, die vor einem wichtigen Ereignis schnell ein paar zusätzliche Pfunde verlieren möchten. Das Ergebnis wird eine angenehme Überraschung sein - das Fett an den Seiten und am Bauch schmilzt förmlich vor unseren Augen. Diese Technik ist jedoch sehr hart, so dass es ziemlich schwierig sein wird, ihr standzuhalten. Während dieser Diät können Sie reines Wasser mit einer Gurkenspalte trinken.
Kefir wird häufig in der diätetischen Ernährung verwendet, insbesondere an Fastentagen. Dieses fermentierte Milchgetränk reizt die Magenwände nicht, es wird leicht und schnell vom Körper aufgenommen. Es enthält Milchsäure, die zum sofortigen Beginn der Darmreinigung beiträgt. Aus diesem Grund haben neue Fettzellen einfach keine Zeit, sich zu bilden.
Merkmale der Kefir-Gurken-Diät:
- Gurken müssen zuerst von der harten Schale geschält und gerieben werden (Sie können einen Mixer verwenden);
- Kefir (1, 5 l) und Gurke werden gemischt;
- es ist ratsam, ein fermentiertes Milchprodukt mit einem minimalen Fettgehalt zu verwenden;
- Sie können ein wenig gehackte frische Kräuter hinzufügen;
- alle 2 Stunden müssen Sie 1 Glas eines solchen Getränks trinken;
- die Dauer der Diät beträgt 3-5 Tage, je nachdem, welches Ergebnis erzielt werden soll;
- Während dieser Zeit ist es strengstens verboten, andere Produkte zu verwenden.
Dank der regelmäßigen Einnahme eines solchen Cocktails beginnen die vorhandenen Fettdepots vor unseren Augen förmlich zu schmelzen. Es dauert ungefähr 2 kg Übergewicht pro Tag, aber das Endergebnis hängt direkt von den individuellen Eigenschaften des Körpers und des Lebensstils ab.
Sie müssen dieses Getränk unmittelbar vor dem Gebrauch zubereiten und nicht im Kühlschrank aufbewahren, da sonst die Gefahr einer schweren Vergiftung besteht. Sie können die maximale Dauer der Diät nicht überschreiten, um Ihren eigenen Körper nicht zu schädigen. In dieser Zeit können Sie ca. 10 kg Übergewicht verlieren, Ödeme loswerden und Ihre Figur in Form bringen.
Zum Abnehmen können Sie nicht nur einen Kefir-Gurken-Cocktail verwenden, sondern auch Fastentage, die auf der Verwendung dieses Gemüses basieren. Diese Technik hilft, den Darm schnell von angesammelten Giftstoffen und anderen schädlichen Substanzen zu reinigen und ein paar zusätzliche Pfunde loszuwerden.
Wenn ein Fastentag mit Gurken gewählt wird, ist es notwendig, den ganzen Tag nur frisches Gemüse zu essen und mindestens 1,5 Liter sauberes Wasser ohne Kohlensäure zu trinken. Dadurch wird dem Körper überschüssige Flüssigkeit entzogen, die Nieren und Harnwege gereinigt und die korrekte Arbeit der Bauchspeicheldrüse angeregt. Es ist erlaubt, 1 Grapefruit und ein paar gekochte Eier zu essen, da diese Produkte mehrfach ungesättigte Säuren und wertvolles Eiweiß enthalten. Während der Fastentage an Gurken müssen Sie täglich ein paar gekochte Eier und 7-8 frisches Gemüse essen sowie 1,5 Liter reines Wasser trinken, mit Ausnahme von natürlichem Saft, Kaffee und Tee. Es ist erlaubt, leichte Salate mit Eiern und Gurken, frischen Kräutern zu kochen, Sie können Zitronensaft zum Dressing verwenden.
7 Tage Gurkendiät zur Gewichtsreduktion
Diese Diätoption ist weniger streng, da in diesem Fall ein abwechslungsreicheres Menü zulässig ist, wobei jede Zutat für eine bestimmte Funktion des Gewichtsverlustmechanismus verantwortlich ist.
Wenn Sie diese Diät einhalten, können Sie eine Woche lang das folgende Menü verwenden (dies ist eine ungefähre Option, kleine Anpassungen sind erlaubt):
1. Tag
- 9-10 Stunden - frische Gurken (2 Stück), Roggencrotons (mehrere Stücke);
- 12-13 Stunden - Okroshka mit Gurke, aber ohne Fleisch und Kartoffeln, ungesüßter Apfel (1 Stk.);
- 17-18 Stunden - Salat mit Gemüse, Kräutern, Olivenöl wird zum Dressing genommen.
2. Tag
- 9-10 Stunden - frische Gurken (2 Stück), Kleiebrot (1 Scheibe), Käse mit einem minimalen Kaloriengehalt;
- 12-13 Stunden - eine Portion Salat mit Radieschen, Gurken und Kräutern, gekochte Hähnchenbrust (100 g), jedoch ohne Salzzusatz;
- 17-18 Stunden - Salat mit Tomaten, Gurken, Kräutern, Pflanzenöl wird zum Dressing verwendet.
3. Tag
- 9-10 Stunden - frische Gurken (2 Stk.), Kornbrot (1-2 Stk.);
- 12-13 Stunden - frische Gurke (1 Stk.), Eine Portion gekochter Naturreis, gedünsteter Fisch (100 g);
- 17-18 Stunden - Salat mit Kohl, Gurken, Kräutern, gewürzt mit Pflanzenöl und Zitronensaft.
4. Tag
- 9-10 Stunden - Gurken (2 Stk.), Roggencrotons;
- 12-13 Stunden - gedünstetes Gemüse, frische Gurke, eine Scheibe Käse;
- 17-18 Stunden - Salat mit Gurken, Zucchini und Kräutern, abgeschmeckt mit Olivenöl und Zitronensaft.
5. Tag
- 9-10 Stunden - frische Gurken (2 Stk.), Roggencrotons;
- 12-13 Stunden - Salat mit Gurken, Karotten, Kohl, Kräutern, Mittelorange;
- 17-18 Stunden - Gurke (1 Stk.), Eine Scheibe Käse, ein paar Roggencrotons.
6. Tag
- 9-10 Stunden - Ei, Gurke, Körnerbrot;
- 12-13 Stunden - Suppe mit Gemüse, Salat mit Gurke, Birne, eine Portion mageres Rindfleisch;
- 17-18 Stunden - Salat mit Gurken, Tomaten und Kräutern, gewürzt mit Pflanzenöl.
7. Tag
- 9-10 Stunden - frische Gurke (1 Stk.), Roggencrotons;
- 12-13 Stunden - Okroshka mit Gurken auf Kefir, Apfel (1 Stk.);
- 17-18 Stunden - frischer Gemüsesalat.
Während der gesamten Diät dürfen 1% Kefir oder frische Gurken als Snacks verwendet werden. Bei dieser Technik wird überschüssige Flüssigkeit schneller aus dem Körper entfernt, weshalb Sie gereinigtes Wasser ohne Kohlensäure, grünen Tee mit Minze und Zitrone, frischen Saft (ein Lagerprodukt ist strengstens verboten), Kräuterabkochungen trinken müssen.
Nach 7 Tagen einer solchen Diät werden die Ergebnisse erstaunlich sein, denn während dieser Zeit können Sie etwa 6-8 kg Übergewicht verlieren.
Es ist strengstens verboten, diese Technik länger als eine Woche anzuwenden, um den eigenen Körper nicht zu schädigen. Es ist wichtig, schrittweise aus der Diät auszusteigen und auf normale Ernährung umzustellen, während Süßigkeiten und Mehlprodukte vollständig von der Diät ausgeschlossen werden, wodurch das Ergebnis für lange Zeit gefestigt wird.
Rezepte für die Gurkendiät
Um nach und nach zusätzliche Pfunde loszuwerden, wird empfohlen, Ihre Ernährung mit gesunden und diätetischen Gurkengerichten zu diversifizieren. Es ist erlaubt, Olivenöl und Zitronensaft zum Dressing von Salaten zu verwenden, aber Salz darf nicht hinzugefügt werden, da es Flüssigkeit im Körper hält.
Frischer Salat
Dieser Salat ist sehr einfach und schnell zubereitet. Sie müssen nehmen:
- natives Olivenöl extra - 1 EL. ich.;
- gurken (frisch) - 4-5 Stück.;
- Zitronensaft - 1-2 TL;
- tomaten - 2-3 Stk.;
- Petersilie - 1 Bund;
- Frühlingszwiebeln - 1 Bund.
Ein Salat wird nach folgendem Rezept zubereitet:
- Gemüse und Kräuter werden gewaschen, fein gehackt.
- Alle Komponenten werden in einer Salatschüssel gemischt.
- Zitronensaft und Olivenöl werden zum Dressing hinzugefügt, können aber nicht gesalzen werden.
Ein solcher Salat sollte mehrmals täglich gegessen werden, und abends darf die Ernährung mit einer Portion fettarmen Hüttenkäse abwechslungsreich gestaltet werden.
Sauerrahmsalat
Dieser Salat kann zum Frühstück mit einer Tasse grünem Tee und einem gekochten Ei zubereitet oder als Snack verwendet werden:
- gurken (frisch) - 2-3 Stk.;
- saure Sahne - 45–55 g;
- Sellerie nach Geschmack.
Der Kochvorgang ist wie folgt:
- Gurke und Sellerie fein hacken.
- Sauerrahm wird hinzugefügt und alle Zutaten werden gemischt.
- Verwenden Sie kein Salz oder andere Gewürze.
Gurkenpaste
Dieses Gericht wird Mädchen ansprechen, die ihrer Figur folgen, da es sehr schnell zubereitet wird und ein Minimum an ungesunden Kalorien enthält:
- saure Sahne - 1 EL. ich.;
- frische Kräuter nach Geschmack;
- Hüttenkäse - 90-100 g;
- Gurke (frisch) - 1 Stk.
Gurkenpaste wird wie folgt zubereitet:
- Die Gurken werden gewaschen, das Fruchtfleisch wird vorsichtig entfernt und dann mit den restlichen Zutaten vermischt.
- Die resultierende Paste wird auf die restliche Gurkenkruste übertragen, mit Petersilie zerkleinert und kann gegessen werden.
- Diese Gurkenpaste ist eine großartige Ergänzung zu Ihrem Frühstück mit einer Tasse grünem Tee.
Kontraindikationen für die Verwendung von Gurken zur Gewichtsreduktion
Wie bei jeder anderen modernen Methode zum Abnehmen hat die Gurkendiät bestimmte Kontraindikationen und Einschränkungen, die Sie kennen müssen, bevor Sie mit der Einhaltung beginnen:
- Infektionskrankheiten;
- Nierenversagen;
- schwere Erschöpfung des Körpers;
- Anämie;
- Stillzeit;
- chronische Gastritis;
- Schwangerschaft;
- Diabetes mellitus;
- Blasenentzündung;
- Avitaminose;
- Geschwür.
In den ersten Tagen nach Beginn einer Gurkendiät können kurzfristig Kopfschmerzen und Hunger auftreten. Diese Methode, mit Übergewicht umzugehen, ist eine der schnellsten und effektivsten, so dass Sie ein wenig leiden müssen. Um jedoch den maximalen Nutzen zu erzielen, wird empfohlen, den Sport nicht zu vergessen und einen aktiven Lebensstil zu führen.
Wie man bei einer Gurkendiät Gewicht verliert, siehe unten:
