Möchten Sie Bodybuilding betreiben und gesund bleiben? Dann empfehlen wir Ihnen, sich mit den Nahrungsergänzungsmitteln vertraut zu machen, die Bodybuilder einnehmen. Früher galt eine Person als gesund, wenn sie keine Symptome verschiedener Krankheiten aufwies. In den letzten Jahrzehnten hat sich jedoch alles verändert. Nun wird unter dem Begriff "Gesundheit" ein ganzer Komplex von Faktoren betrachtet. Menschen haben möglicherweise keine Krankheitssymptome, aber gleichzeitig ist ihr Zustand der Zellstrukturen oder bestimmter innerer Organe unterdurchschnittlich.
Verschiedene Gesundheitsorganisationen auf der ganzen Welt argumentieren, dass unsere heutige Gesellschaft nicht als gesund angesehen werden kann. In vielen Ländern gibt es eine hohe Sterblichkeitsrate bei Neugeborenen, oft haben Kinder nicht genug Nahrung für die normale Entwicklung des Körpers usw.
Denken Sie auch an die große Zahl von Menschen, die an Fettleibigkeit, Alkoholismus und Tabaksucht leiden. Wenn wir dazu die ernsthaften Probleme mit der Ökologie des Planeten hinzufügen, dann gibt es keinen Grund zur Freude. In dieser Hinsicht werden verschiedene Nahrungsergänzungsmittel für die Gesundheit des Bodybuilders sehr relevant. Wie Sie wissen, verbraucht der Körper von Sportlern deutlich mehr Nährstoffe, was bei der Erstellung von Ernährungsprogrammen berücksichtigt werden muss. Gleichzeitig sprechen wir jetzt nicht von Proteinmischungen, Kreatin und anderen rein sportlichen Nahrungsergänzungsmitteln.
Mangel an Zusatzstoffen ist ein Fehler im diätetischen Ernährungsprogramm
All dies deutet darauf hin, dass die moderne Gesellschaft als ungesund angesehen werden kann. Dies ist vor allem auf eine schlechte Ernährung zurückzuführen. Um die Richtigkeit der Ernährung zu beurteilen, wird heute ein Konzept wie der empfohlene Tagesbedarf (RDA) aller essentiellen Nährstoffe verwendet.
Früher glaubten die meisten Wissenschaftler, dass ein Ernährungsprogramm, das dem Körper nicht mehr als 70 Prozent der RDI liefern kann, verbessert werden muss. Im Zuge einer Vielzahl von Studien wurde festgestellt, dass vielen Menschen auf der ganzen Welt Nährstoffe fehlen und Sportler sind da keine Ausnahme. In dieser Hinsicht können Nahrungsergänzungsmittel für die Gesundheit eines Bodybuilders die Situation erheblich verbessern. So nehmen nach Angaben des Roche Nutrition Service etwa 40 Prozent der erwachsenen Bevölkerung Vitaminpräparate ein. Mehr als 80 Prozent von ihnen nutzen sie wiederum regelmäßig. Aber Teenager verwenden selten Vitamine. Leider gibt es keine Informationen darüber, wie oft Nahrungsergänzungsmittel für die Gesundheit eines Bodybuilders eingenommen werden. Als Ergebnis ihrer Recherchen kamen die Mitarbeitenden des Roche-Service zu dem Schluss, dass Menschen, die Vitamine konsumieren, sich um ihre Gesundheit kümmern, was sich in ihrem Lebensstil widerspiegelt.
Wenn wir aus den heute verfügbaren Informationen ernsthafte Schlussfolgerungen ziehen, sollten wir die Notwendigkeit erkennen, neue Lebensmitteltechnologien, Rezepte und Ernährungsprogramme zu entwickeln. Die Menschheit muss jetzt einen neuen Ansatz finden, um ihre Nahrung zu organisieren.
Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln
Apropos Lebensmittelzusatzstoffe, es ist sehr wichtig, und das Thema ihrer Sicherheit. Dabei sollten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das Wort "Sicherheit" richten, nicht auf Toxizität. Sogar einfaches Trinkwasser kann unter bestimmten Bedingungen seines Verbrauchs zu einem starken Gift werden. Unter dem Begriff "Sicherheit" muss zunächst die vollständige Abwesenheit von Schäden für den Körper verstanden werden. Daher müssen wir die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln für die Gesundheit des Bodybuilders berücksichtigen.
Bei der Beurteilung des Sicherheitsindex von Zusatzstoffen ist auf verschiedene Faktoren zu achten. Wir haben bereits über die Notwendigkeit gesprochen, Nahrungsergänzungsmittel für die Gesundheit eines Bodybuilders zu verwenden, und niemand wird dagegen argumentieren. Jetzt werden wir nur über ihre Sicherheit sprechen.
Als Beispiel können Sie sich mental eine Gruppe von Menschen vorstellen, die ein Nahrungsergänzungsmittel mit allen essentiellen Nährstoffen konsumiert hat. Wenn keiner der Probanden eine Verbesserung seines Gesundheitszustandes festgestellt hat, können wir über eine geringe Dosierung des Wirkstoffs sprechen. Mit seiner Zunahme wird sich die Gesundheit zu einem bestimmten Zeitpunkt verbessern.
Die Dosierung, die bei der Hälfte der Probanden die gewünschte Wirkung hervorruft, wird als mittlerer Nährstoffbedarf bezeichnet. Wenn eine bestimmte Menge eines Wirkstoffs bei allen Probanden eine Verbesserung des Gesundheitszustands bewirkt, wird diese Dosis als empfohlene Dosis bezeichnet.
Der Sicherheitsindex von Vitaminen ist ziemlich hoch, und die einzigen Ausnahmen sind Vitamin D und A. Dieser Indikator für Vitamin A liegt im Bereich von 5-10 und hängt von der chemischen Formel der verwendeten Substanz ab. Beta-Carotin ist beispielsweise in seiner natürlichen Form ungiftig. Dies liegt daran, dass diese Substanz im Körper eher langsam in Retinol umgewandelt wird, das auch eine der Formen von Vitamin A ist. Wenn Sie jeden Tag eine große Menge Beta-Carotin zu sich nehmen, wird das Ergebnis natürlich sein Vergiftung des Körpers.
Vitamin D hat bei einer Überdosierung eine höhere Toxizität. Wenn es für Vitamin A ziemlich schwierig ist, die minimale toxische Dosis (MTD) zu bestimmen, dann liegt diese Zahl für Vitamin D bei etwa 1000 bis 2000 IE bei einer täglichen Aufnahme. Zugegeben, bei Vitaminen ist dies ein sehr niedriger Wert.
Mineralien haben niedrigere Toxizitätsindizes und ihre Überdosierung stellt im Vergleich zu Vitaminen eine größere Gefahr für den Körper dar. Es ist sehr schwierig, alle Merkmale der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln für die Gesundheit eines Bodybuilders im Rahmen eines Artikels aufzudecken. Wir empfehlen Ihnen nun, sich mit zwei Schlussfolgerungen vertraut zu machen, an denen Sie sich bei der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln orientieren sollten:
- Verbrauchen Sie nur Bodybuilder-Nahrungsergänzungsmittel, die einen wissenschaftlich ermittelten Sicherheitsindex und MTD aufweisen.
- Alle Nährstoffe müssen geteilt werden.
Wenn Sie diese beiden Regeln befolgen, können Sie Überdosierungen vermeiden und Ihre Gesundheit verbessern.
Erfahren Sie mehr über Sporternährung und Nahrungsergänzungsmittel in diesem Video:
