Finden Sie heraus, welche Obst- und Gemüsesorten in Ihrer Ernährung strengstens verboten sind und warum Sie nicht abnehmen, wenn Sie viele süße Früchte in Ihrer Ernährung haben. Für viele Menschen, die sich zum Abnehmen entschieden haben, ist Obst eines der wichtigsten Elemente der Ernährung. Es stellt sich jedoch oft die Frage, ob es möglich ist, aus Obst und Gemüse Fett zu bekommen, insbesondere wenn es vor dem Zubettgehen verzehrt wird. Diesem Thema wird dieser Artikel gewidmet sein. Leider hat sich aufgrund der unbefriedigenden Ergebnisse verschiedener diätetischer Ernährungsprogramme in letzter Zeit die Einstellung vieler Menschen zu Obst geändert.
Dies ist auf den hohen Zuckergehalt zurückzuführen, der jetzt zum Hauptverursacher der Fettleibigkeitsepidemie geworden ist, die den Planeten erfasst hat. Der berühmte Wissenschaftler und Arzt Paracelsus sagte bereits im 15. Jahrhundert, dass alles Gift ist und nichts Gift ist. Nur die Menge der aufgenommenen Nahrung kann sie von nützlich zu gefährlich für den Körper machen. Dieser Ansatz erwies sich auch für Früchte als durchaus anwendbar.
„Schlechter“und „guter“Zucker in Früchten
Wie bereits erwähnt, sind Früchte für viele Menschen allein aufgrund des Vorhandenseins einfacher Kohlenhydrate in ihrer Zusammensetzung "schlecht" geworden. Jeder weiß, dass diese Art von Kohlenhydraten beim Aufbau von Fettmasse hilft und aus der Ernährung gestrichen oder zumindest minimiert werden muss.
Dies ist jedoch nicht die einzige negative Wirkung von Zucker auf den Körper, denn dieser Stoff zerstört Knochenstrukturen, stört das Immunsystem, ist die Hauptursache für die Entwicklung von Karies und verursacht auch ein Suchtgefühl. Aber das ist nicht alles.
Wissenschaftler haben gezeigt, dass einfache Kohlenhydrate das Hormon Leptin beeinflussen, das unseren Appetit reguliert. Einfach ausgedrückt, verspüren wir aufgrund von Zucker ständigen Hunger und der Körper gewöhnt sich an Süßigkeiten. Beachten Sie, dass die heutigen Zuckerprobleme in direktem Zusammenhang mit der Entwicklung unserer Zivilisation stehen. Als die Lebensmittelhersteller entdeckten, dass die Menschen gerne Geld für Süßigkeiten ausgeben, wurde allen Lebensmitteln Zucker zugesetzt.
Heute findet sich Zucker nicht nur in beispielsweise Brötchen, sondern auch in Fleisch-Halbfabrikaten. Wir erfahren durch einfache Kohlenhydrate eine gravierende Wirkung auf unseren Körper, die allmählich zum Auftreten einer Sucht führt. Das lässt sich nur schwer vermeiden, da wir viele Produkte in Supermärkten kaufen müssen.
Dass Obst einfache Kohlenhydrate enthält, ist kein Geheimnis. Diese Tatsache kann darauf hindeuten, dass wir sie aufgeben müssen, und deshalb interessieren sich die Menschen dafür, ob es möglich ist, Fett aus Obst und Gemüse zu gewinnen. Wir sind davon überzeugt, dass dies nicht der Fall ist und basieren in unserem Fazit auf den Ergebnissen wissenschaftlicher Forschung.
Es geht um den Unterschied zwischen den einfachen Kohlenhydraten in Brötchen und denen in Früchten. Wenn wir bei Süßigkeiten neben Zucker viele andere Schadstoffe bekommen, dann enthalten sie Mikronährstoffe und verschiedene biologisch aktive Substanzen. Sie können alle oben genannten Punkte leicht überprüfen. Nehmen wir an, eine Banane und ein mittlerer Riegel enthalten 27 bzw. 25 Gramm Kohlenhydrate. Auf den ersten Blick ist der Unterschied hier unbedeutend und kann komplett ignoriert werden.
Schauen wir uns die Zusammensetzung dieser Produkte genauer an. Neben Zucker enthält der Riegel Fruktose-Glukose-Sirup und verschiedene künstliche Lebensmittelzusatzstoffe. Bei einer Banane ist die Situation ganz anders und neben einfachen Kohlenhydraten finden sich darin Kalium, Pflanzenfasern und Vitamin B6.
Dies sind Substanzen, die für den Körper äußerst nützlich sind. Sie wissen wahrscheinlich, dass Pflanzenfasern zur Normalisierung des Darmtrakts beitragen, Vitamin B6 für die Produktion von Proteinverbindungen notwendig ist und Kalium wiederum den Blutdruck normalisiert.
Bezüglich des in Früchten enthaltenen Zuckers müssen einige Worte zu Pflanzenfasern gesagt werden. Es sind Ballaststoffe, die die Aufnahme von Zucker regulieren und seine Konzentration im Blut reduzieren. So werden diese einfachen Kohlenhydrate, die in Früchten enthalten sind, vom Körper allmählich aufgenommen und provozieren keine scharfe Freisetzung von Insulin.
Wenn wir von unserem Beispiel über den Riegel sprechen, dann ist die Situation genau umgekehrt und nach dem Verzehr erleidet der Körper einen Schock durch die große Menge an Kohlenhydraten, die er aufgenommen hat. Da der Riegel keine Stoffe enthält, die die Aufnahme von Kohlenhydraten regulieren, ändert sich die Zuckerkonzentration im Blut dramatisch und in der Folge verspürt die Person wieder Hunger.
Wenn Sie eine Banane gegessen haben, wird dies nicht passieren. Es sollte auch beachtet werden, dass Früchte alkalisch und Süßigkeiten sauer sind. Dadurch wird der Säure-Basen-Haushalt gestört, was sich negativ auf die Gesundheit auswirkt. Doch auch nach einer so ausführlichen Erklärung kann die Frage bleiben, ob es möglich ist, aus Obst und Gemüse Fett zu gewinnen, denn die negative Einstellung gegenüber diesen Produkten ist nicht ganz klar.
Aber auch hier haben wir die Antwort - Fructose. Sie erinnern sich vielleicht, dass uns lange Zeit versichert wurde, dass Fruktose ein ausgezeichneter Ersatz für Zucker und völlig ungefährlich für den Körper ist. Dies gilt jedoch nur für natürliche Substanzen und nicht durch industrielle Methoden gereinigt.
Nach der Reinigung verliert Fructose viele ihrer positiven Eigenschaften und ist in der Lage, die Leber zu belasten, die Konzentration von Triglyceriden zu erhöhen und ist auch die Ursache für Fettleibigkeit im Bauchbereich. Aber all diese negativen Punkte treffen nicht auf Fructose in Früchten zu. Dies liegt daran, dass seine negativen Auswirkungen durch Mikronährstoffe und Pflanzenfasern „übertönt“werden. Vergessen Sie nicht, dass Obst und Gemüse großartige Quellen für Antioxidantien sind. Nur diese Stoffe sind in der Lage, die extrem aggressiven freien Radikale zu bekämpfen, die die Zellstrukturen unseres Körpers zerstören. Wissenschaftler sind sich übrigens mittlerweile sicher, dass Alterungsprozesse gerade mit den negativen Eigenschaften freier Radikale in Verbindung gebracht werden, denn Zellstrukturen können sich unbegrenzt erneuern, wenn sie nicht zerstört werden.
Kehren wir jedoch zu der Frage zurück, ob es möglich ist, aus Obst und Gemüse Fett zu gewinnen, und zu den Worten von Paracelsus, die wir zu Beginn des Artikels erwähnt haben. Sogar Wasser kann unter bestimmten Bedingungen giftig werden und Obst muss richtig verzehrt werden. Wenn Sie sie in vernünftigen Mengen verwenden, erhalten Sie definitiv nur Vorteile und die Frage, ob es möglich ist, aus Obst und Gemüse Fett zu gewinnen, wird Sie nicht interessieren. Zuallererst erinnern wir uns daran, dass die Ernährung abwechslungsreich sein sollte und unbedingt Gemüse enthalten ist. Darüber hinaus sollten diese Lebensmittel in Ihrem Ernährungsprogramm vorherrschen.
Wissenschaftler sind zuversichtlich, dass die optimale Tagesdosis für Früchte 400 Gramm beträgt. Außerdem sollten sie in der ersten Tageshälfte verzehrt werden, da sie Kohlenhydrate enthalten. Sie haben wahrscheinlich Empfehlungen für bis zu fünf Portionen Obst gesehen, aber halten Sie sie klein. Nehmen wir an, eine Portion Erdbeeren ergibt eine Handvoll. Stimmen Sie zu, dass eine Handvoll Beeren nicht passen. Wenn Sie Probleme mit der Zuckerkonzentration haben, sollten Sie Früchte mit einem niedrigen glykämischen Index bevorzugen. Ist es möglich, während einer Diät Fett aus Obst und Gemüse zu bekommen - verwenden Sie sie gerne und haben Sie keine Angst. Durch den Verzehr von Haferbrei zum Frühstück in Kombination mit diesen Geschenken der Natur können Sie beispielsweise die Energiereserven des Körpers erhöhen und viele Mikronährstoffe zuführen. Aber vor dem Schlafengehen ist es besser, keine Früchte zu essen, da sie noch Zucker enthalten.
Lassen Sie uns nun ein paar Worte zum Energiewertindikator sagen, denn wenn Sie Übergewicht loswerden möchten, müssen Sie die entsprechenden Berechnungen durchführen. Eine Banane hat 105 Kalorien und 100 Gramm Erdbeeren haben 32 Kalorien. Wenn Sie ein ganzes Kilo Himbeeren auf einmal essen können, gelangen 320 Kalorien in den Körper. Vergleichen Sie diese Zahlen jedoch mit den Lieblings-Raffaello-Kuchen vieler Mädchen, die einen Energiewert von 400 Kalorien haben. Aber sie sind leer und können in Fett umgewandelt werden.
Kann man mit Obst und Gemüse fett werden - Ernährungsprogramme
Es gibt eine Vielzahl von verschiedenen Ernährungsprogrammen, einschließlich Obst. Wie bereits erwähnt, sollten Sie sich, wenn Sie sich für dieses Ernährungsprogramm entscheiden, auf bestimmte Früchte beschränken. Laut Ernährungswissenschaftlern sind Zitrusfrüchte die beste Wahl. Lassen Sie uns genauer darüber sprechen.
- Grapefruit. Dies ist nicht nur die "sicherste" Frucht für einen abnehmenden Menschen, da sie einen negativen Kaloriengehalt hat, sondern auch äußerst nützlich, um die von Ihnen gestellte Aufgabe zu lösen. Es enthält spezielle Substanzen, die die Prozesse der Lipolyse beschleunigen. Essen Sie über den Tag verteilt eine Grapefruit.
- Zitrone. Es ist in der Effizienz der vorherigen Frucht etwas unterlegen. Es ist ganz offensichtlich, dass nicht jeder Zitrone in seiner reinen Form verwenden kann. Es kann jedoch in Salaten verwendet werden oder zumindest morgens ein Glas Wasser mit einer Zitronenscheibe trinken. Tun Sie dies jeden Tag auf nüchternen Magen und Sie werden schnell genug Ergebnisse sehen.
- Orangen und Mandarinen. Viele Menschen konsumieren diese Früchte aktiv für das neue Jahr und ignorieren sie dann standhaft. Dabei ist es völlig vergeblich, denn diese Zitrusfrüchte können eine hervorragende Alternative zu Süßigkeiten oder Keksen sein. Außerdem verbessern Zitrusfrüchte die Stimmung. Aber es ist schwierig, Ihre Ernährung nur auf Zitrusfrüchten aufzubauen. Keine Sorge, es gibt auch andere Früchte. Sie haben wahrscheinlich schon gemerkt, dass für uns die sauer schmeckenden besonders interessant sind. Ananas hat die Fähigkeit, Lipolyseprozesse zu beschleunigen. Heute setzen alle Hersteller von Sporternährung aktiv die in der Ananas enthaltenen Wirkstoffe bei der Herstellung von Fatburnern ein.
- Kiwi ist eine hochwertige Quelle für Antioxidantien und sollte in Ihre Ernährung aufgenommen werden. Vergessen wir nicht die Beeren, die ebenfalls von Vorteil sind und den Körper mit einer großen Menge an Nährstoffen versorgen können. Hoffentlich. Auf Ihre Frage, ist es möglich, aus Obst und Gemüse Fett zu bekommen, haben wir sehr klar beantwortet.
Weitere Informationen zum Essen von Obst, um nicht fett zu werden, finden Sie unten:
