Spüren Sie während Ihres Trainings ein ständiges Brennen? Milchsäure ist der Übeltäter. Die negativen Auswirkungen sind auf den starken Verlust von ATP zurückzuführen. Warum passiert das? Der Inhalt des Artikels:
- Negative Auswirkungen
- Warum mögen Sportler Schmerzen?
- Verlust von Phosphokreatin
Führt ein starkes, unangenehmes, zu intensives Brennen dazu, dass Sie ständig gereizt, wütend und nervös sind? Wisse, dass dies nicht das Schlimmste ist, was deinen Muskeln nach dem Training passieren kann. Eine der unangenehmsten Folgen ist vielleicht das Auftreten von Milchsäure oder vielmehr ihr Überschuss im Körper und in den Muskeln. Auf jene Körperstellen, die gestern bedingt dem Training erlegen sind, wirkt sich DOMS negativ aus. Mal sehen warum.
Negative Auswirkungen
Milchsäure hat folgende Wirkungen:
- Aufgrund der Schmerzen sind Sportler gezwungen, den Trainingsprozess zu unterbrechen. Übungen sind schwer durchzuführen. Muskeln weigern sich, dir zu gehorchen.
- Jede Bewegung ist mit Schmerzen verbunden. Sie werden nicht in der Lage sein, alles, was für das Training geplant ist, vollständig abzuschließen. Die Intensität der Trainingseinheiten und des Unterrichts nimmt deutlich ab, und es ist schwer, es nicht zu bemerken. Wenn Sie anhalten, um sich auszuruhen und sich nach kurzer Zeit wieder zu nähern, werden Sie noch müder.
Dies geschieht, weil es für den Körper immer schwieriger wird, sich schnell zu erholen. Für eine normale, vollständige Erholung der Muskeln dauert es mindestens eine Woche.
Warum mögen Sportler Schmerzen?
So seltsam es klingen mag, Sportler sind erst glücklich, wenn sie in einen solchen Zustand fallen. Muskelschmerzen sind für sie ein Signal, dass das Training „perfekt“gelaufen ist. Alles, was geplant war, wurde abgeschlossen, vielleicht sogar noch mehr.
Dieser Schmerz wird von allen Sportlern und Bodybuildern als "angenehm" bezeichnet. Und auch wenn es für sie in naher Zukunft schwierig sein wird, sich zu bewegen und zumindest einige einfache Bewegungen auszuführen, haben sie jedoch alles getan, um das Volumen ihrer Muskeln zu erhöhen.
Verstärkte, sozusagen harte Workouts, die meist auf Kraft ausgerichtet sind, auf höchste Wiederholungszahlen ist das eine, aber alles ändert sich für den Fall, dass man ein brennendes Gefühl auslösen möchte. Und das Interessanteste ist, es so lange wie möglich zu behalten.
Um dies zu erreichen, können Sie sogar auf Gewichtszunahme und Sätze verzichten. Sowohl im ersten als auch im zweiten Fall benötigen Sie die Energie, die für das weitere Training notwendig ist. Und ein brennendes Gefühl zu bekommen ist Ihr Ziel.
Verlust von Phosphokreatin
Wenn Sie ein brennendes Gefühl verspüren, oder wie es wissenschaftlich als Muskelazidose bezeichnet wird, wird die Energie unterdrückt, der Prozess wird gestoppt. Dies liegt daran, dass der „Treibstoff“, den unser Körper so dringend für die Produktion von Adenosintriphosphat benötigt, verloren geht oder ganz aufhört.
Der „Treibstoff“ist Phosphokreatin, das aus Kreatinspeichern hergestellt wird. Einfach ausgedrückt, sollte Muskelverbrennung nicht erlaubt sein. Es ist schädlich für den Körper, da es die Kreatinreserven reduziert, ohne die unser Körper nicht normal funktionieren kann.
Sehen Sie sich ein Video über die Mechanismen von ATP im Körper an:
Daher ist es nicht erforderlich, ein brennendes Gefühl in den Muskeln zu erzielen, es ist nicht erforderlich, den Körper stark zu belasten. All dies kann zu sehr negativen Folgen und sogar zu gesundheitlichen Problemen führen.
