Chemische Athleten sind sich des Zustandes bewusst, in dem das Muskelwachstum gestoppt wird. Finden Sie heraus, wie Sie Schulungen und Mahlzeiten zwischen den AAS-Kursen organisieren können, um diesen Prozess zu minimieren. Jeder Athlet ist irgendwann mit einer starken Verlangsamung des Trainingsfortschritts konfrontiert. Eine ungefähr ähnliche Situation kann bei der Verwendung von AAS auftreten. Gleichzeitig hält sich der Athlet strikt an den Tagesablauf, das Ernährungsprogramm und den Trainingsprozess. Aber der Fortschritt kann nicht durch die Erhöhung des Arbeitsgewichts beschleunigt werden, nicht auf andere Weise. Darüber hinaus kann jedes neue Kilogramm an Sportgeräten zu Bewegungsschwierigkeiten führen. Dieses Phänomen wird als Homöostase oder dynamisches Gleichgewicht des Körpers bezeichnet.
Einfach gesagt, Ihr Körper arbeitete wie gewohnt und es gab eine Leistungssteigerung, aber Sie haben sich entschieden, diesen Prozess mit Hilfe von Doping zu beschleunigen. Natürlich wird es in der ersten Zeit nach dem Beginn der Verwendung von Steroiden eine deutliche Steigerung der Wirksamkeit des Trainings geben, aber dies kann nicht auf unbestimmte Zeit fortgesetzt werden.
Der menschliche Körper verfügt über eine Vielzahl von Abwehrmechanismen, die darauf abzielen, sich an die Umwelt anzupassen. Infolgedessen gewöhnt er sich an anabole Steroide und der Fortschritt stoppt. Es gibt auch ein negatives Beispiel für die Homöostase im Zusammenhang mit altersbedingten Veränderungen im Körper. Beispielsweise steigt der Blutdruck mit zunehmendem Alter an, was zu den schlimmsten Folgen führen kann. Dies deutet darauf hin, dass der Körper nicht mehr in der Lage ist, das notwendige Gleichgewicht zu halten. In diesem Fall müssen die Menschen verschiedene Medikamente einnehmen, um dem Körper zu helfen, die Homöostase wiederherzustellen.
Wenn die Wirksamkeit Ihres Trainings bei der Verwendung von Steroiden stark abfällt, müssen Sie eine Pause einlegen. An dieser Stelle besteht die Hauptaufgabe des Sportlers darin, den Körper von den Produkten der verwendeten Steroide zu reinigen. Der Körper muss vergessen, dass Sie AAS eingenommen haben. Heute werden wir darüber sprechen, wie man organisiertes Training und Ernährung zwischen den Steroidkursen organisiert.
Trainingsplan zwischen den Steroidkursen
Es muss gleich gesagt werden, dass die Häufigkeit und das Volumen der Trainingseinheiten von Ihnen halbiert werden sollten. Wenn Sie beispielsweise während des Steroidzyklus zweimal pro Woche Kniebeugen mit jeweils 8 Ansätzen ausführen könnten, dann sollte dies in der Pause zwischen den Kursen einmal mit vier Ansätzen erfolgen.
Die Intensität des Trainings sollte um 15 oder sogar 25 % gegenüber dem Training während des Kurses reduziert werden. Diese Intensität sollte während der gesamten Pause zwischen den Kursen beibehalten werden oder bis sich der Körper nach der Einnahme von Steroiden vollständig erholt hat. Der Grad der Intensitätsreduzierung hängt direkt von der Menge der während des Zyklus verwendeten Steroide und der Reaktion des Körpers auf ihre Verwendung ab.
Sagen wir, nach einem kombinierten Zyklus mit Methan, Testosteron und Deca sollte die Intensität der Trainingseinheit stärker reduziert werden als nach der Verwendung des Turinabol-Solo-Zyklus. Sie sollten auch bestimmte Änderungen an Ihrem Trainingsprogramm vornehmen und Übungen hinzufügen, die Sie noch nicht verwendet haben. Dies wird eine verlängerte Muskelstase vermeiden und die Wahrscheinlichkeit einer Depression verringern. Diese Empfehlung sollte in erster Linie auf Übungen zur Entwicklung von Flexibilität, Dehnung, Ausdauer und Koordination angewendet werden. Gleichzeitig ist anzuerkennen, dass eine eher kleine Anzahl von Sportlern bestrebt ist, die oben genannten Eigenschaften parallel zum Aufbau von Muskelmasse und Kraftindikatoren an sich zu entwickeln.
Wenn ein Athlet ernsthafte Probleme mit der Entwicklung von Flexibilität und Koordination hat, dann gibt es keinen besseren Zeitpunkt als eine Pause zwischen den anabolen Zyklen für seine Entwicklung. Koordination und Flexibilität entwickeln sich auch ohne Steroide recht schnell. Dies liegt vor allem daran, dass diese Qualitäten vorher nicht trainiert wurden.
Um schnell deine Koordination und Schnelligkeit zu verbessern, solltest du einige der Übungen aus dem Arsenal der Gewichtheber und Crossfitter nutzen. In der Pause zwischen den AAS-Zyklen sollte Ihr Krafttraining mit Dehnübungen enden, von denen es viele gibt.
Außerdem sollten Sie während der Ruhephase kein Übergewicht von Steroiden entfernen. Dies liegt daran, dass neben überschüssigem Fett auch ein Teil der Muskelmasse verloren gehen kann, was sich kein Bodybuilder erlauben möchte. Es ist besser, Cardio-Lasten zu verwenden, deren Herzfrequenz etwa 80% des Maximums beträgt. Dies wird nur Ihrem Körper zugute kommen.
Versuchen Sie in dieser Disziplin gute Ergebnisse zu erzielen. Dies kann eine Erhöhung der Zeit oder Länge der Laufstrecke oder ihrer Geschwindigkeit sein. Um aerobe Ausdauer zu entwickeln, können Sie jedes Gerät verwenden, das für Cardio-Training entwickelt wurde.
Organisation der Mahlzeiten zwischen den AAC-Zyklen
Versuchen Sie nicht, den Gesamtkaloriengehalt Ihres Ernährungsprogramms zu reduzieren. Es reicht völlig aus, 300 bis 500 Kalorien von der täglichen Ernährung auszuschließen. Dies ist notwendig, da nach Abschluss des anabolen Zyklus der Energieverbrauch des Körpers reduziert wird und er nicht so viele Kalorien benötigt wie bei der Verwendung von Steroiden.
Gleichzeitig sollte besonderes Augenmerk darauf gelegt werden, die Menge an Kalorien, die mit Fetten und Proteinverbindungen in den Körper gelangen, zu reduzieren. Wenn mit Fett alles klar ist, fragen sich viele, warum Proteinverbindungen auf der Liste stehen.
Hier ist alles ganz einfach. Bei der Verwendung von AAS kommt es zu einem schnellen Anstieg der Muskelmasse und der Athlet muss täglich bis zu 4 Gramm Proteinverbindungen zu sich nehmen. Nach dem Ende des Zyklus kann eine solche Menge nicht vollständig vom Körper aufgenommen werden, da der Prozess der Bildung von neuem Muskelgewebe gestoppt wurde. Während dieser Zeit reicht es aus, über den Tag verteilt etwa zwei Gramm Proteinverbindungen zu sich zu nehmen.
So sollten Training und Ernährung zwischen den Steroidkursen organisiert werden.
Weitere Informationen zum Essen und Trainieren zwischen den AAS-Kursen finden Sie in diesem Video:
