Express-Frühstück in wenigen Minuten - ein Käseomelett mit Zucchini und Haferflocken in der Mikrowelle. Lecker, sättigend und gesund. Schritt-für-Schritt-Rezept mit Foto. Videorezept.
Der moderne Lebensrhythmus hat uns gelehrt, dass morgens keine Zeit bleibt, etwas Leckeres und Gesundes zu kochen. Aber Sie müssen den Tag mit einem reichhaltigen Frühstück beginnen! In solchen Fällen ist die Mikrowelle eine ausgezeichnete Lösung. Wenn Sie denken, dass Sie Lebensmittel nur in der Mikrowelle aufwärmen können, beeile ich mich, ein anderes Rezept zu teilen. Ich habe zuvor einige Rezepte für verschiedene Delikatessen geteilt, die in einem Mikrowellenherd zubereitet wurden (Chips, Muffins, Kartoffeln, Müsli, Eier). Und heute erzähle ich Ihnen von einem weiteren interessanten Gericht, das dank der Mikrowelle in wenigen Minuten zubereitet ist - ein Käseomelett mit Zucchini und Haferflocken in der Mikrowelle in Silikonformen.
Sowohl ein Erwachsener als auch ein Kind werden dieses Gericht mögen. Das Rezept wird den Hausfrauen besonders gut gefallen, denn Es dauert ein paar Minuten und ist mit minimalem Aufwand zubereitet. Gleichzeitig entpuppt sich das Frühstück als herzhaft und sehr lecker! Das Rezept ist auch insofern gut, dass Kinder, die Haferflocken nicht besonders mögen, gerne ein Omelett mit Müsli essen und nicht einmal bemerken, dass es ein Produkt enthält, das sie hassen. Das gleiche gilt für die Zucchini, die für den Körper des Kindes sehr nützlich ist.
Darüber hinaus können Sie ständig mit dem Rezept experimentieren. Ersetze beispielsweise Zucchini durch Tomaten, Haferflocken durch Grieß und Käse durch Feta-Käse. Sie können hier auch andere Zutaten nach Belieben hinzufügen, zum Beispiel Schinken, grüne Erbsen, Maiskonserven usw. Im Allgemeinen ist dieses Rezept ein Flug der Fantasie, obwohl auch ein Omelett in seiner eigenen Form ohne Zusatzstoffe gut ist.
- Kaloriengehalt pro 100 g - 134 kcal.
- Portionen - 1
- Kochzeit - 7 Minuten
Zutaten:
- Eier - 1 Stk.
- Zucchini - 50 g
- Käse - 15 g
- Haferflocken - 20 g
- Salz - eine Prise
Schritt-für-Schritt-Zubereitung eines Käseomeletts mit Zucchini und Haferflocken in der Mikrowelle, Rezept mit Foto:
1. Reiben Sie den Käse. Die Zucchini waschen, trocknen, den nötigen Teil abschneiden und ebenfalls raspeln.
2. Gießen Sie das Ei in einen geeigneten Behälter.
3. Eine Prise Salz hinzufügen und glatt rühren.
4. Fügen Sie der Eimasse Käsespäne hinzu.
5. Senden Sie als Nächstes die geriebene Zucchini.
6. Haferflocken hinzufügen. Verwenden Sie Instant-Müsli, nicht Extra. Sie bereiten sich schneller vor.
7. Rühren Sie das Essen gut um, um es gleichmäßig zu verteilen.
8. Geben Sie die Mischung in eine Silikonauflaufform für kleine Muffins.
9. Schicken Sie es für 2-3 Minuten in die Mikrowelle. Die Garzeit kann jedoch bei jedem anders sein, denn unterschiedliche Leistung des Mikrowellenherds. Passen Sie also beim Kochen auf. Überprüfen Sie die Bereitschaft, indem Sie ein Stäbchen oder Messer einstechen, die Konsistenz sollte einem Omelett oder Soufflé ähneln. Wenn die Masse noch flüssig ist, dann das Käseomelett mit Zucchini und Haferflocken in der Mikrowelle weitergaren.
Siehe auch ein Videorezept zum Garen eines Omeletts in der Mikrowelle mit Wurst, Käse, Tomate.
