Smoothie mit Kefir und schwarzer Johannisbeere

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Smoothie mit Kefir und schwarzer Johannisbeere
Smoothie mit Kefir und schwarzer Johannisbeere
Anonim

Kefir und schwarze Johannisbeere Smoothie ist ein sehr einfaches und erfrischendes Dessert im Sommer. Wie man einen Smoothie macht, sehen Sie sich unser einfaches Schritt-für-Schritt-Rezept mit Foto an.

Draufsicht auf Gläser mit Kefir und schwarzen Johannisbeer-Smoothies
Draufsicht auf Gläser mit Kefir und schwarzen Johannisbeer-Smoothies

Wenn Sie häufig an Erkältungen leiden und Ihre Immunität wiederhergestellt werden muss, versuchen Sie im Sommer, den Vitaminhaushalt auf Kosten von Beeren und Früchten wieder aufzufüllen. Achten Sie besonders auf Beeren mit einem hohen Gehalt an Vitamin C. Heute werden wir über schwarze Johannisbeeren sprechen. Diese süß-saure Beere ist nicht nur lecker, sondern auch reich an Vitamin C und anderen nützlichen Komponenten.

Fügen Sie dem Smoothie neben Johannisbeeren Kefir, Haferflocken und Eis hinzu. Es ist besser, keinen Zucker hinzuzufügen, aber wenn Sie etwas Süßes wollen, ist es besser, 1-2 TL zu verwenden. Honig. Dieser Smoothie ist gut auf nüchternen Magen oder ein paar Stunden vor dem Schlafengehen zu trinken.

  • Kaloriengehalt pro 100 g - 68 kcal.
  • Portionen - 1 Glas
  • Kochzeit - 5 Minuten
Bild
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Zutaten:

  • Kefir - 1 EL.
  • Johannisbeere - 100 g
  • Haferflocken - 2 EL. l.
  • Eis - ein paar Würfel

Schritt-für-Schritt-Zubereitung von Kefir- und schwarzen Johannisbeer-Smoothies

Schwarze Johannisbeere, Haferflocken und Eiswürfel in einer Mixerschüssel
Schwarze Johannisbeere, Haferflocken und Eiswürfel in einer Mixerschüssel

Alle Zutaten in die Mixerschüssel geben. Wenn Sie gefrorene Johannisbeeren verwenden, tauchen Sie sie einige Sekunden in kochendes Wasser oder lassen Sie sie etwas auftauen. Sie verleihen Ihrem Smoothie Flauschigkeit und beschädigen Ihren Mixer nicht.

Geschlagene Smoothie-Zutaten in Mixer-Schüssel
Geschlagene Smoothie-Zutaten in Mixer-Schüssel

Alle Zutaten 3 Minuten bei maximaler Geschwindigkeit schlagen.

Gläser mit fertigen Smoothies werden mit überquellenden Johannisbeeren garniert
Gläser mit fertigen Smoothies werden mit überquellenden Johannisbeeren garniert

Sie müssen den Smoothie sofort trinken. Beim Servieren mit Minzzweigen und frischen Beeren garnieren.

Kefir und schwarzer Johannisbeer-Smoothie verzehrfertig
Kefir und schwarzer Johannisbeer-Smoothie verzehrfertig

Welche anderen Getränkeoptionen können Sie zubereiten? Schnappen Sie sich Joghurt, reife Bananen und schwarze Johannisbeeren für einen herzhaften Smoothie. Kein Kefir oder Joghurt? Nehmen Sie Orangensaft. Kein Saft? Milch wird reichen. Leinsamen oder Haferflocken erhöhen die Sättigung und die gesundheitlichen Vorteile von Smoothies. Welches wirst du kochen?

Siehe auch das Videorezept:

Smoothie mit schwarzen Johannisbeeren

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