Finden Sie heraus, was die beste Kampfkunstpraxis für Mädchen ist, um sich selbst zu schützen und Training als Fitness anzuwenden. In unserer Gesellschaft ist es allgemein anerkannt, dass Mädchen „weibliche“Sportarten ausüben sollten, um ihre körperliche Fitness zu erhalten. Viele Fitnessarten sind entstanden, es gibt Yoga und Pilates, Leichtathletik, aber keine Kampfsportarten. Allerdings folgt nicht jeder dieser Tradition, und heute werden wir über Kampfkünste für Mädchen sprechen.
Es liegt auf der Hand, dass sich Frauen bei der Wahl dieser oder jener Sportart im Vergleich zu Männern von anderen Kriterien und Motiven leiten lassen. Es ist nicht zu leugnen, dass die kriminelle Lage im Land und in der Welt jetzt nicht die günstigste ist. Der Wunsch des Mädchens, für sich selbst einstehen zu können, ist verständlich.
Vergessen Sie nicht die Belastungen, die bei Kampfsportarten viel höher sind als bei jeder Form von Aerobic. Was kann Kampfkunst für Mädchen geben? Erstens arbeiten alle Muskelgruppen des Körpers während des Trainings aktiv, was sich dadurch harmonisch entwickelt. Zweitens wird der Geist gestärkt und Willenskraft entwickelt. Dies kann im Alltag sehr wertvoll sein. Und natürlich steigern Dehnübungen, ohne die keine Kampfkunst undenkbar ist, nur die Weiblichkeit.
Vergessen wir nicht die Philosophie, die in jeder Art von Kampfkunst vorhanden ist. Wenn Sie einem Gegner gegenüberstehen, müssen Sie lernen, mit ihm umzugehen, seine Schwächen zu finden und sich selbst zu verstehen. Dadurch können Sie lernen, auf Ihren Körper zu hören und ihn perfekt zu beherrschen. Heute ist unser Leben eine Reihe von Belastungen, die manchmal extrem schwer zu beseitigen sind. Kampfkünste für Mädchen sind oft effektiver, als einen Psychologen aufzusuchen.
Heute gibt es auf der ganzen Welt etwa 1,5 Tausend Kampfkünste. Viele von ihnen wurden vor Jahrtausenden geschaffen. Obwohl viele darin keinen praktischen Nutzen sehen, werden sie von Millionen praktiziert. Wenn wir über das Geheimnis der Langlebigkeit der Kampfkünste sprechen, können wir drei Punkte hervorheben:
- Spiritualität - die meisten Kampfsportarten haben ihre eigene Philosophie und im Training wird viel Wert auf die Arbeit am Bewusstsein gelegt.
- Sie haben eine starke heilende Wirkung.
- Selbstverteidigungsfähigkeiten werden beherrscht.
Trotz der weit verbreiteten Meinung in der Gesellschaft argumentieren wir, dass Kampfkünste für Mädchen im Vergleich zu Männern genauso nützlich sein können, manchmal sogar noch besser. In einigen Kampfkünsten sind Bewegungsfluss, Anmut, List und Sparsamkeit von besonderer Bedeutung. All dies macht diese Sportarten für den weiblichen Körper sehr vorteilhaft.
Kampfsport für Mädchen: eine Art Fitness oder die Fähigkeit, sich selbst zu schützen?
Heute können nur noch in wenigen Regionen einiger Oststaaten sowohl Männer als auch Frauen gleichzeitig kämpfen. In den meisten Fällen treten Vertreter verschiedener Geschlechter getrennt an. Dies wird durch Unterschiede in der Physiologie erklärt und es wird allgemein akzeptiert, dass ein Mann bei gleichem Trainingsniveau stärker ist als eine weibliche Rivalin.
Viele Trainer sind der Meinung, dass Kampfsport für Mädchen in erster Linie eine Form der Fitness werden sollte und nicht ein Mittel zur Selbstverteidigung. Viele Arten von Wushu, Tai-Bo oder Capoeira können eine ausgezeichnete Wahl sein, um Ihren Körper in Ordnung zu halten. Sie empfehlen Mädchen, kontaktlose Kampfkünste wie Aikido zu praktizieren.
Hier wäre es sehr angebracht, die Worte von Keiko Fukuda zu zitieren. Dies ist die einzige Frau (übrigens, sie ist jetzt 98 Jahre alt), die es geschafft hat, im Judo einen Schwarzgurt zehnten Grades zu bekommen. Sie ist zuversichtlich, dass Mädchen ihre Kampfkunst auf Schnelligkeit, Genauigkeit und List aufbauen sollten. Es sind diese Eigenschaften, die der Stärke perfekt widerstehen können.
Die besten Kampfkünste für Mädchen
Tai-ji-quan
Es ist eine der ältesten Künste und hat die Zeit mit Bravour bestanden. Es gibt eine ziemlich interessante Legende über die Entstehung von Tai Chi Chuan. Der Mönch Zhang San Feng gilt als Begründer des Stils. Einmal sah er zufällig einen Kampf zwischen einer Schlange und einem Kranich. Die Bewegungen der Schlange waren glatt, und sie vollführte rhythmische seitliche Biegungen und griff gleichzeitig an.
Der Kran wiederum hob anmutig ab und fiel zu Boden, um seinen Gegner hochzuwerfen oder zu Boden zu drücken. Zhang San war begeistert von diesem Kampf und kam zu dem Schluss, dass der Kampf schön sein kann. Als Ergebnis schuf er eine neue Kampfkunst - die Faust der Großen Weite oder Tai Chi Chuan.
Dieser Wushu-Stil zeichnet sich durch sanft fließende Bewegungen aus, die von der Seite eher einem Tanz als einer Kampfkunst gleichen. Wenn jemand mit Tai Chi Chuan nicht vertraut ist, mag es ihm außerdem vorkommen, dass alle Bewegungen so einfach wie möglich und willkürlich sind. Das ist natürlich völlig falsch, denn wie bei Yoga-Asanas müssen alle Bewegungen im Tai Chi Chuan technisch einwandfrei ausgeführt werden.
Sehr oft wird dieser Wushu-Stil stillschweigend als "chinesisches Yoga" bezeichnet, was offensichtlich kein Zufall ist. Laut den Chinesen gibt es in unserem Körper unsichtbare Energieströme, die "Qi" genannt werden. Es bewegt sich auf speziellen Kanälen und lässt den Körper in völliger Harmonie sein. Nur richtig ausgeführte Bewegungen können das Bewusstsein eines Menschen von unnötigen Gedanken befreien und ihn heilen.
Beachten Sie, dass jede Bewegung im Tai Chi Chuan schöne Namen trägt, zum Beispiel „Eine Schlange kriecht im Gras“oder „Eine Schönheit öffnet ihren Fächer“. Auch wenn Sie regelmäßig nur wenige Bewegungen ausführen, spüren Sie den positiven Effekt. Um jedoch das maximale Ergebnis zu erzielen, sollten Sie einen Komplex ausführen, der aus 10-15 Bewegungen besteht. Es kann 10 bis 40 Minuten dauern, bis es abgeschlossen ist.
Im Tai Chi Chuan entwickelt sich das Gefühl der "Mitte" so aktiv wie möglich. Nach östlicher Lehre befindet es sich unterhalb des Nabels in einem Abstand von zwei Fingern und dort befindet sich die gesamte Lebensenergie eines Menschen. Wenn Sie lernen, dieses Zentrum richtig zu spüren, wird ein besonderer Kern gebildet, der Ihre Ausdauer verbessern und Ihren Geist stärken kann. Dank regelmäßigem Training löst diese Kampfkunst für Mädchen viele Probleme, von Übergewicht bis hin zur Gynäkologie.
Es gibt zwei Schulen in Tai Chi Chuan - Yang und Chen. Die erste ist gerade für ihre heilenden Eigenschaften bekannt, während die zweite als Kampfkunst gilt. Es wurde speziell für die Mitglieder der kaiserlichen Familie geschaffen. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die regelmäßige Ausübung dieses Wushu-Stils dazu beiträgt, die Funktion aller Körpersysteme zu normalisieren.
Wing Chun
Wenn wir darüber sprechen, welche Kampfkünste die besten für Mädchen sind, dann ist Wing Chun nicht zu übersehen. Ursprünglich wurde dieser Stil der Legende nach von der Frau von Ng Mui geschaffen. Vor etwa dreihundert Jahren regierte ein grausamer Herrscher in einer der Provinzen des Reichs der Mitte. Als er Ng Mui sah, beschloss er, sie zu seiner Frau zu machen. Dies war offensichtlich nicht Teil ihrer Pläne und sie ging nach einer dreimonatigen Atempause in die Berge.
Dort studierte sie bei Nonne Yim Wing Chun. Nach ihrer Rückkehr in ihre Siedlung forderte Ng Mui den Herrscher zu einem Duell heraus und besiegte ihn. Aus Dankbarkeit benannte sie ihren Stil Wing Chun nach ihrem Mentor. Es kann übrigens mit „Blühender Frühling“übersetzt werden. Es ist heute einer der beliebtesten Selbstverteidigungsstile auf dem Planeten.
Unter den vielen Kampfsportarten zeichnet sich Wing Chun durch Schnelligkeit, Rationalität und Präzision in allen Bewegungen aus. Die Chinesen selbst nennen diesen Stil scherzhaft "Wrestling for the Fazy". Mit anderen Worten, es ist großartig für eine Person, die keine unnötigen Bewegungen macht. Im Wing Chun findet man nicht so wirkungsvolle Striche, mit denen uns das Kino verwöhnt. Meister dieses Stils können für eine Sekunde etwa ein Dutzend Schläge ausführen und oft endet der Kampf nach wenigen Sekunden.
Viele Experten glauben, dass Wing Chun von allen Kampfkünsten am besten für Mädchen geeignet ist. Niemand wird behaupten, dass eine Frau körperlich schwächer ist als ein Mann. Wing Chun erfordert jedoch keine enorme Kraft, um ein Duell zu gewinnen. Das Hauptaugenmerk liegt hier auf der inneren Energie. Darüber hinaus können Sie sich mit Wing Chun während eines Kampfes auf engstem Raum, zum Beispiel in einem Aufzug, großartig fühlen. Daher können wir mit voller Überzeugung sagen, dass Wing Chun perfekt für Mädchen ist, die nicht nur ihre Gesundheit verbessern, sondern auch Selbstverteidigungstechniken beherrschen möchten.
Aikido
Im Gegensatz zu den bereits untersuchten Kampfkünsten ist Aikido jung. Es entstand vor nur einem halben Jahrhundert in Japan. Wie die oben besprochenen Stile gehört Aikido zur Kategorie der sanften oder inneren Kampfkünste. Zu den Grundprinzipien des Aikido gehören Compliance und Kontrolle über die Bewegungen des Gegners.
Eine Person, die sich mit dieser Kunst beschäftigt, bewegt sich allmählich von geradlinigen Bewegungen (ihre Basis ist zuerst ein Quadrat, dann ein Dreieck) zu kreisförmigen. Solche Bewegungen sind wie ein Hurrikan, der dank seiner unglaublichen Kraft in der Lage ist, die stärksten Mauern zu zerstören.
Ähnlich wie beim Tai Chi Chuan wird Wasser verwendet, um die Prinzipien des Aikido vollständig zu verstehen. Diese Substanz kann weich sein und sich um verschiedene Hindernisse biegen, aber gleichzeitig ist darin eine enorme Zerstörungskraft konzentriert. Trotz der "Jugend" dieser Kampfkunst ist sie auf der ganzen Welt sehr beliebt. Die weibliche Natur hat die Fähigkeit, Kraft zu überwinden und das macht Aikido zu einer der besten Kampfkünste für Mädchen.
Karate
Die meisten Leute glauben, dass diese Kampfkunst aus Japan stammt. Dies ist jedoch nur teilweise richtig. Karate wurde vor etwa dreihundert Jahren von den Bewohnern der Insel Okinawa geschaffen. Okinawa gehörte damals noch nicht zum Land der aufgehenden Sonne. Karate war die erste Kampfsportart in unserem Land, die viele Fans gewann. Für einige Zeit war es sogar verboten.
Dies ist eine eher harte Kontaktart der Kampfkunst, die als Männersport gilt. Allerdings engagieren sich viele Frauen erfolgreich darin. Zu den Vorteilen, die Mädchen in der Ausbildung erhalten, gehören die Entwicklung von Selbstverteidigungsfähigkeiten, Gesundheitsförderung und spirituelle Entwicklung.
In der Anfangsphase des Trainings kann Karate innere Aggressionen wecken, die mit zunehmender Verbesserung verschwinden. Oft hört man von Leuten, die vom Karate zu anderen inneren Kampfkünsten gewechselt haben, von häufigen Konfliktsituationen. Nach dem Wechsel der Kampfkünste tauchten sie jedoch nicht mehr auf.
Wenn ein körperlich unvorbereitetes Mädchen beginnt, Karate zu üben, werden recht schnell positive Ergebnisse sichtbar. Sie sollten jedoch bedenken, dass der Körper eines gut trainierten Karatekas nicht ganz in das moderne Konzept weiblicher Schönheit passt.
Weitere Informationen darüber, warum Mädchen zunehmend mit der Ausübung von Kampfkünsten beginnen, finden Sie im folgenden Video:
