Grundprinzipien der Apfeldiät. Erlaubte und verbotene Lebensmittel, Futterration für 3 und 7 Tage. Ergebnisse und Bewertungen.
Die Apfeldiät ist eine Methode zur Gewichtsreduktion, die darauf basiert, die Kalorienaufnahme zu minimieren und viel Ballaststoffe und Wasser zu konsumieren. Ideal zur Normalisierung des Körpergewichts in der Herbst- und Wintersaison, wenn Äpfel in großer Auswahl und günstig erhältlich sind.
Merkmale der Apfeldiät
Die Apfeldiät zur Gewichtsreduktion ist besonders bei Menschen beliebt, die schnelle und lang anhaltende Ergebnisse erzielen möchten. Bevor Sie mit der Express-Gewichtsabnahme beginnen, müssen Sie alle Aspekte, Merkmale dieser Art der Ernährung und mögliche Schwierigkeiten im Detail untersuchen.
Das Wesen der Methode besteht darin, dass 1 Woche lang nur Äpfel (frisch, in Form von Kartoffelpüree, Smoothies, gegrillt oder im Ofen, jedoch nicht mehr als 1,5 kg) und gereinigtes Trinkwasser konsumiert werden dürfen. Sie können das Menü mit verschiedenen gesunden Obstsorten abwechslungsreich gestalten und dem Wasser Limetten oder Zitrone hinzufügen. Es wird empfohlen, andere Produkte nach Möglichkeit abzulehnen.
Merkmale der Apfeldiät zur Gewichtsreduktion:
- Erstmals sollte eine solche Diät nicht länger als 24 Stunden eingehalten werden, um die Reaktion und Verträglichkeit des Körpers auf die Art der Nahrung zu überwachen.
- In der Anfangsphase wird das Entladen nicht mehr als einmal in 30 Tagen durchgeführt, damit sich der Körper an eine solche Einschränkung gewöhnt und die entsprechenden Stoffwechsel- und Reinigungsprozesse beginnen.
- Verträgt der Körper Äpfel gut, wird die Dauer der Fastentage nach und nach auf 48-72 Stunden erhöht.
Der Verzehr von 2-3 gesunden Früchten pro Tag wirkt sich positiv auf den Hautzustand aus, verbessert die Stimmung und verbessert das allgemeine Wohlbefinden. Die Wirksamkeit der Apfeldiät beruht auf der reichhaltigen Zusammensetzung der Früchte:
- Pektin … Diese Substanz wirkt wie ein Schwamm, entfernt überschüssiges "schlechtes" Fett, Abbauprodukte einfacher Kohlenhydrate.
- Vitamine und Mineralien … Äpfel sind reich an Eisen, Kalium, Folsäure und enthalten viel Carotin. Die reichhaltige Zusammensetzung wirkt sich positiv auf die Funktion des gesamten Organismus aus.
- Zellulose … Es ist diese Substanz, die dem Körper hilft, sich selbst zu reinigen, den Stuhlgang wieder herzustellen und Linderung zu verschaffen. Ballaststoffe sind dafür verantwortlich, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Nach 7 Tagen verschwindet nicht nur das Übergewicht, sondern auch der Ausschlag im Gesicht, die Stimmung verbessert sich, der Hautton steigt.
Neben den Vorteilen hat die Apfeldiät aber auch Nachteile:
- Übermäßiger Verzehr von Fructose kann gesundheitsschädlich sein. Daher ist diese Art der Ernährung nur für gesunde Menschen ohne Stoffwechsel- und Hormonstörungen geeignet.
- Wenn Sie schöne, verarbeitete, importierte Früchte essen, steigt das Risiko einer Vergiftung mit Chemikalien, einschließlich Paraffin, die die Leberfunktion negativ beeinflussen.
Es ist wichtig, mögliche Kontraindikationen für diese Art der Ernährung zu berücksichtigen: Verschlimmerung von Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes, Unverträglichkeit gegenüber Apfelpektin, Verletzung der Magensäure.
Beachten Sie! Alle Monodiäten, die über einen längeren Zeitraum befolgt werden, können zum gegenteiligen Ergebnis führen: Gewichtszunahme provozieren, eine Verschlechterung des körperlichen und emotionalen Zustands verursachen.