Merkmale, erlaubte und verbotene Lebensmittel auf der Nazardan-Diät. Beispielmenü und Rezepte. Ergebnisse und Bewertungen zum Abnehmen.
Die Nazardan-Diät ist eine Diät, die auf eine intensive Gewichtsabnahme abzielt. Es besteht in der Verwendung von Lebensmitteln in flüssiger Form, wodurch die Portionsgröße reduziert und die Aufnahme von Nährstoffen beschleunigt wird. Das Nazardan-Diätmenü ist für 1200 kcal ausgelegt.
Merkmale und Regeln der Nazardan-Diät
Dr. Nazardan ist ein amerikanischer Arzt und Chirurg, der Dutzende von Menschen von Fettleibigkeit geheilt hat. Er schuf Fernsehsendungen "Ich wiege 300 kg", "Was passierte als nächstes?", in denen er Menschen beim Abnehmen hilft.
Der Arzt entwickelte eine Flüssigdiät, bei der kalorienarme Mahlzeiten in Form von Kartoffelpüree oder Cocktails konsumiert und tagsüber viel Flüssigkeit getrunken wird.
Die Grundprinzipien der Ernährung von Dr. Nazardan sind wie folgt:
- Jede Stunde sollte eine Flüssigkeit in den Körper gelangen - Kräutertee, Saft, Cocktail, Wasser. Das Volumen beträgt 1 Glas.
- Ausgenommen sind Junkfood, fettige, gebratene, geräucherte und salzige Lebensmittel. Sie können nur dämpfen, köcheln oder kochen. Nach dem Kochen wird das Gericht püriert.
- Verwenden Sie unbedingt Brühen, flüssiges Getreide, Milch und deren Derivate.
- Die täglich getrunkene Flüssigkeitsmenge beträgt 2 Liter, von denen 50% Wasser sind.
- Proteinreiche Lebensmittel werden alle 2-3 Stunden gegessen.
- Mahlzeiten und Getränke wechseln sich auf der Nazardan Liquid-Diät-Speisekarte ab.
- Die Portionsgröße beträgt nicht mehr als 1 Tasse.
- Der tägliche Kaloriengehalt von Dr. Nazardans Diät beträgt 1200 kcal.
Durch den ständigen Flüssigkeitsfluss in den Körper entsteht kein Hungergefühl.
Um das Gewicht effektiver zu reduzieren, raten Ernährungswissenschaftler Ihnen, zusätzliche Regeln zu befolgen:
- Bereiten Sie aus Beeren und Früchten neben Kompott Cocktails, Smoothies, Abkochungen und Säfte zu.
- Diversifizieren Sie Ihre Ernährung mit neuen Gerichten, damit die Diät nicht langweilig wird.
- Entfernen Sie Salz vollständig aus dem Menü. Es hält Flüssigkeit im Körper und behindert den Gewichtsverlust.
- Essen Sie pflanzliche Lebensmittel frisch und mahlen Sie sie mit einem Mixer, um die Vitamine zu erhalten.
- Proteinnahrung wird mindestens einmal täglich gegessen.
- Wenn Sie hungrig sind, essen oder trinken Sie. Fasten ist verboten: Es führt zu Stoffwechselstörungen.
Wenn Sie genug Energie haben, können Sie Sektionen oder einen Fitnessclub besuchen, Sport treiben. Essen Sie statt Süßigkeiten einen Teelöffel Honig oder Obst.
Wichtig! Keine Süßigkeiten. Es ist nicht erlaubt, Süßigkeiten, Kekse und kohlensäurehaltiges Wasser zu verwenden.
Erlaubte Lebensmittel der Nazardan-Diät
Die Liste der Lebensmittel, die auf der Diät von Dr. Nazardan zur Gewichtsreduktion erlaubt sind, umfasst Gemüse und Obst. Selbst auf Bananen und Trauben, die als kalorienreich gelten, rät der Arzt nicht. Als Teil von Geschirr werden sie in kleinen Mengen verwendet und schaden der Figur nicht. Hülsenfrüchte (Bohnen, Erbsen) werden auch in Kartoffelpüree und Suppen gegessen.
Mageres Fleisch (Truthahn, Huhn, Kaninchen, Rind) ist aus Fleischprodukten erlaubt. Daraus werden Brühen zubereitet, das Fleisch wird gemahlen und in die Suppe gegeben. Fetthaltige Sorten (Schwein, Lamm) sind verboten. Neben Fleisch wird empfohlen, Fisch und Meeresfrüchte zu essen.
Fettarme Milchprodukte sind auf der Diät willkommen. Kefir, Joghurt, Hüttenkäse, Milch, Käse halten das Mineraliengleichgewicht, stärken die Knochen und verbessern die Verdauung. Eier dürfen zu Proteinshakes hinzugefügt werden.
Erlaubte Getränke sind:
- grüner Tee;
- Abkochungen von Rainfarn, Brennnessel, Kamille;
- Säfte (Birne, Orange, Karotte, Apfel und andere).
Fruchtgetränk kann hergestellt werden. Es wird empfohlen, Kräutertees mit Himbeeren, Minze, Johannisbeeren und Salbeiblättern zu ergänzen.
Verbotene Lebensmittel auf der Nazardan-Diät
Obwohl Ärzte das Diätmenü von Dr. Nazardan als demokratisch bezeichnen, sind viele Produkte zur Verwendung verboten:
- frisches Brot und Gebäck;
- Zucker und Salz;
- fettes Fleisch und Fisch;
- Alkohol;
- kalorienreiche Soßen (einschließlich Mayonnaise);
- schwarzer Tee, Kaffee.
Einschränkungen gelten auch für die Kochmethoden. Sie können nicht braten, rauchen. Sie essen gedämpftes oder im Ofen gebackenes Essen. Gurken, Süßigkeiten, Marinaden werden nicht während einer Diät konsumiert.
Wenn Sie den Salat würzen müssen, verwenden Sie Zitronensaft. Aber besser ist es, aus Gemüse und Obst einen leckeren Smoothie zu machen.
Vorbereitung auf die Nazardan-Diät
Da Dr. Nazardans Diät-Menü zur Gewichtsabnahme streng limitiert ist, ist ein reibungsloser Ein- und Ausstieg erforderlich. Um die Diät einzugeben, wurde für 3 Tage ein spezielles Menü entwickelt. Die Ausfahrt erfolgt ebenfalls nach den Regeln.
Für die Vorbereitungstage wurde ein 6-Tage-Menü entwickelt, das zur Hälfte aus festen und flüssigen Speisen besteht:
| Essen | Erster Tag | Zweiter Tag | Dritter Tag |
| Frühstück | Haferflocken auf dem Wasser | Flüssige Haferflocken | Flüssiger Grieß |
| Mittagessen | Salat mit Honig und Karotten | Magermilch | Hagebuttenabkochung |
| Abendessen | Pilzpüreesuppe mit Fleisch | Suppe mit Fleisch und Gemüse | Kürbispüreesuppe |
| Nachmittags-Snack | Hüttenkäse | Gebackener Apfel | Joghurt |
| Abendessen | Gemüsesalat mit Zitronensaft | Gedämpfter Fisch, 2 Blumenkohlscheiben | Kartoffelpüree ohne Salz und Öl |
| Vor dem Schlaf | Gekochtes Huhn | Ein Glas Kefir | Ein Glas Kefir |
Beachten Sie! Nach der Diät erfolgt der Ausstieg ab dem dritten Tag in umgekehrter Reihenfolge. Dies ist notwendig, damit sich der Magen wieder an feste Nahrung gewöhnen und diese normal wahrnehmen kann.
Nazardan-Diät-Menü
Jeder, der abnimmt, kann selbstständig ein Menü für sich entwickeln. Aber Nazardan behauptet, Ernährungsprogramme für Patienten individuell zu machen. Dies liegt an den Eigenschaften des Körpers, der Stoffwechselrate.
Da aber nicht jeder die Möglichkeit hat, einen Termin mit Nazardan, der in Texas lebt, zu bekommen, kann man sich auf die ungefähre Speisekarte konzentrieren. Passen Sie es je nach Verfügbarkeit von Lebensmitteln, ihrem Kaloriengehalt und Ihren Lieblingsspeisen an. Für jede Stunde wird eine 1-Glas-Portion Essen oder Trinken bereitgestellt.
Trinken Sie direkt nach dem Schlafen ein Glas warmes Wasser oder grünen Tee. Kaltes Wasser sollte nicht konsumiert werden: es startet den Verdauungsprozess nicht. Trinken Sie vor jeder Mahlzeit Wasser, um den Hunger zu lindern.
Danach folgt stundenweise ab 8 Uhr das Nazardan-Diätmenü:
- Haferflocken-Kissel;
- Gemüsebrühe;
- Saft;
- Milch;
- Kompott aus getrockneten Früchten;
- Wasser;
- Abkochen von frischem Obst;
- Fisch- oder Fleischbrühe;
- Wasser;
- Gemüsesaft;
- Fruchtsaft;
- Abkochen von Gemüse;
- Wasser;
- Kefir.
Wichtig! Getränke und Geschirr können Sie stellenweise wechseln, aber Sie können die Menge an sauberem Wasser nicht reduzieren.
Die Dauer der Diät beträgt 7-14 Tage. Zum ersten Mal reicht 1 Woche. Wenn Sie Erfahrung beim Abnehmen mit Diäten haben, können Sie die Diät um eine weitere Woche verlängern. Es ist unmöglich, die Nazardan-Diät über einen längeren Zeitraum einzuhalten: Der Gesundheitszustand verschlechtert sich.
Rezepte für die Nazardan-Diät
Für eine abwechslungsreiche Ernährung lohnt es sich, sich mit leckeren Rezepten einzudecken. Wir bieten Ihnen eine Auswahl zur Zusammenstellung eines Menüs, das auch Gourmet-Gourmets begeistern wird:
- Smoothie … Nehmen Sie 100 g Hüttenkäse und Joghurt, 1 Banane und geben Sie sie in eine Mixerschüssel. Mahlen. Neben Birnen und Pflaumen können Sie nach Belieben auch andere Früchte hinzufügen. Mit Milch vertragen sie sich nicht.
- Gemüsecocktail … Für das Gericht eignen sich Brokkolikohl, Gurke, Tomaten, Dill. Hacken Sie die Zutaten und geben Sie sie in einen Mixer. Essen hacken.
- Gemüsebrühe … Zum Kochen benötigen Sie Zucchini, Kohl, Karotten, Kräuter, Knoblauch. Sie können jedes Gemüse außer Kartoffeln hinzufügen. Die Hülsenfrüchte werden eingeweicht, gekocht und in die Brühe gegeben. Die fertige Suppe wird auf Raumtemperatur abgekühlt und in einem Mixer zerkleinert.
- Proteincocktail … Milch, 200 g Hüttenkäse und etwas Haferflocken in einen Mixer geben und pürieren. Fügen Sie gemahlenen Zimt, Beeren oder Früchte hinzu, um den Geschmack zu verstärken.
- Bananen-Erdbeer-Smoothie … Mahlen Sie eine halbe Banane und 150 g Erdbeeren mit einem Mixer. Geben Sie 30 ml Milch oder Joghurt hinzu und schalten Sie das Gerät wieder ein. Zimt in das fertige Gericht geben.
- Suppe … Die Hälfte der Hähnchenbrust in 1 Liter Wasser kochen. Zwiebel und Selleriewurzel hinzufügen. Nur Brühe trinken. Es darf in einem Mixer mit einem kleinen Stück Fleisch gemahlen werden.
- Kefir-Ingwer-Getränk … Mischen Sie ein Glas Kefir mit Orangensaft und frisch geriebener Ingwerwurzel. Minze und Zitronenschale dazugeben und mixen.
- Glühwein ohne Alkohol … Das Fruchtkompott ohne Zucker kochen. Kirschen, Himbeeren, Johannisbeeren eignen sich für ein Getränk. Fügen Sie Ingwer, Zimt oder Nelken hinzu. Bestehen Sie für eine Stunde, geben Sie Honig und Zitronensaft hinzu. Das Getränk aktiviert die Fettverbrennung. Es wird empfohlen, es eine Stunde vor dem Essen heiß zu trinken.
Dank der angegebenen Rezepte werden Sie Ihre Ernährung abwechslungsreich gestalten und sie angenehm und gesund gestalten.
Ergebnisse der Nazardan-Diät
Bewertungen der Diät von Dr. Nazardan beweisen ihre Wirksamkeit. Die Ergebnisse von übergewichtigen Menschen mit einer flüssigen Diät sind erstaunlich. Das weltberühmte Beispiel der Amerikanerin Amber Rahdi, die fast 200 kg abgenommen hat und sich dank Dr. Nazardan immer wieder normalisiert. Bernstein wog fast 300 kg. Sie war es leid, übergewichtig zu sein und beschloss, dagegen anzukämpfen. Das Mädchen vereinbarte einen Termin mit Nazardan und beschloss fest, seinem Rat zu folgen.
Nach ein paar Monaten verlor sie 120 kg. Ihre Haut war schlaff. Aber der Arzt war mit ihren Ergebnissen so zufrieden, dass er selbst vorschlug, dass sie sich einer Operation unterziehen sollte, um überschüssige Haut zu entfernen. Amber nahm weiter ab und änderte ihre Einstellung zur Ernährung vollständig.
Bernstein ist nicht der einzige, der bei einer flüssigen Diät erstaunliche Ergebnisse erzielt. Es gibt viele positive Bewertungen im Internet über die Nazardan-Diät. Es wird hauptsächlich verwendet, um 5 bis 10 kg Übergewicht zu verlieren.
Das durchschnittliche Ergebnis beträgt 5-7 kg pro Woche. Das Gewicht kann jedoch zurückkehren, wenn es falsch ist, die Diät zu beenden und zur vorherigen Diät zu wechseln. Beim Abnehmen muss die übliche Portionsgröße reduziert und auf die richtige Ernährung umgestellt werden. In diesem Fall wird das Gewicht nicht zurückgegeben.
Wiederholen Sie die Diät bei Bedarf nach 3-6 Monaten. Sie können Flüssigkeitsfastentage anordnen, um ein normales Körpergewicht zu halten.
Echte Bewertungen der Nazardan-Diät
Nazardans Ernährung und Speisekarte erhielten positive Kritiken. Das Abnehmen markiert einen signifikanten Einbruch in einer Woche. Gewichtsverlust tritt in jedem Fall auf, auch bei Menschen, die zuvor mit anderen Programmen nicht abnehmen konnten.
Der Nachteil einer Diät wird als geringer Kaloriengehalt bezeichnet. Trotz ständiger Flüssigkeitsaufnahme verspüren sie Hunger, und die Menschen überleben selten länger als eine Woche. Proteinprodukte sparen nicht: Flüssigkeit wird schnell aufgenommen, es entsteht kein Sättigungsgefühl.
Aber trotz der Nachteile hat die Nazardan-Diät viele Fans. Unter ihnen sind die Hollywoodstars, die der Figur folgen. Das Abnehmen erfolgt nicht nur durch die Fettverbrennung, sondern auch durch die vollständige Reinigung des Körpers.
Marina, 36 Jahre alt
Ich konnte nach der Schwangerschaft nicht abnehmen. Ich habe viele Diäten ausprobiert, aber sie haben nicht geholfen. Stoppte für Flüssigkeit, obwohl es hart schien. Ich habe es eine Woche lang probiert und war überrascht: Die Ernährung ist gut verträglich, die Gerichte lecker und nahrhaft. Ich machte noch eine Woche weiter. In dieser Zeit habe ich 7 kg abgenommen. Ich habe die Diät gemäß den Anweisungen abgebrochen. Jetzt hat die Wahrheit 1 kg zugenommen, aber das ist normal.
Sergey, 47 Jahre alt
Übergewicht hat mich und meine Frau dazu gebracht, eine Diät zu machen. Wir haben lange nach einem geeigneten gesucht, wir haben uns für die flüssige Version entschieden. Es stimmt, die Diät schien hart zu sein und irrte sich nicht. Ich habe die Woche knapp überstanden, obwohl meine Frau sie problemlos ertragen konnte. Trotz der Fleischbrühen wollte ich unbedingt essen. Gerichte mit Hüttenkäse und Joghurt waren die besten, um den Hunger zu stillen: sättigend und angenehm. Ich habe in einer Woche 3 kg abgenommen. Ich sage das nicht oft, aber der Körper ist leicht. Während ich meine Kraft sammle, werde ich wiederholen.
Liebe, 23 Jahre alt
Als Kind war sie eine dicke Frau, und in der Jugend nahm ihr Gewicht nicht ab. Wenn andere Mädchen von Jungs umworben wurden, war ich beleidigt, da mich niemand beachtete. Ich beschloss, Gewicht zu nehmen und 5-7 kg zu verlieren. Ich habe mich für eine Flüssigdiät entschieden. Obwohl es schwierig war, habe ich 2 Wochen überlebt und erreicht, was ich wollte. Jetzt möchte ich das Ergebnis in ein paar Monaten wiederholen.
Die Nazardan-Diät ist ein wirksames Mittel zur Bekämpfung von Fettleibigkeit, das von Hunderten von Menschen ausprobiert wurde. Es ermöglicht Ihnen, in ein paar Wochen 5-7 kg loszuwerden, ohne brennenden Hunger zu verspüren, lecker und gesund zu essen.
